4 nuostabūs maisto šaltiniai leptino kiekiui didinti

Ar žinote, kad hormonas gaminamas riebalinėse ląstelėse, iš tikrųjų skatina savo metabolizmą ir pasakoja smegenis, kai turėjo pakankamai? Na, kaip neįtikėtina, kaip gali atrodyti ", leptino" daro tik tai. Svarbu kūno, ir jūs galite padidinti leptino kiekis jūsų kūne, nes tai yra labai svarbu junginys, kuris suteikia daug naudos sveikatai.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Skaityk!

Kas yra leptino?

Leptino yra hormonas, kuris gaminamas riebalų ląstelių. Jis yra atsakingas už daugelį veiksmų; ji signalus į smegenis, kad jūsų kūnas yra pilnas ir skatina savo medžiagų apykaitos aktyvumą (1).

Paprastai, kai riebalinės ląstelės yra pilnas maisto, leptino išsiskiria ir ji patenka į smegenis pažaboti savo apetitą, todėl jums jaustis visiškai ir patenkinti. Jei turite leptino lygį, kuris yra per mažas, yra tikimybė, jūs turite mažai riebalų ar nusilpusių (2).

Mokslininkai rodo, kad daugiau leptino gali skatinti riebalų deginimą, bet tyrimai sudarė visai ką kita. Antsvoriu žmonės linkę gaminti leptino perteklių ir paprastai susiduria padidėjusi leptino lygį. Padidėjęs leptino lygis taip pat išversti į daug cukraus ir insulino lygį.

Per daug leptino gali sukelti sumažėjo leptino jautrumą, o tai savo ruožtu veda prie bado ir potraukį ir galiausiai net nutukimo.

Ar maisto produktai Pateikite leptino?

Nors yra tam tikrų maisto produktų, kurie yra leptino, suvartojantys tokius maisto nepadės, nes leptinas negali būti absorbuojamas jūsų žarnyne. Dauguma maisto produktai, kurie paprastai vadinami leptino turtingą maistą iš tikrųjų padidinti leptino jautrumą ir juose nėra daug leptino patys.

Taigi, efektyviausias būdas padidinti leptino kiekį Jūsų organizme yra turėdami maisto produktų, kad padidinti savo organizmo leptino jautrumą. Vartojimas tokie maisto produktai, turintys daug leptino bus ne tik padidinti savo leptino jautrumą, bet taip pat padės skatinti geresnį medžiagų apykaitos aktyvumą. Tai sukelia mažiau potraukį ir kontroliuojamą kūno svorio.

Išlaikyti Sveikas leptino kiekis:

Leptinas yra labai svarbus jūsų kūno ir atlieka daug funkcijų. Leptinas padeda reguliuoti apetitą apribojant hormonų, kurie didina apetitą, todėl veikia kaip apetitas slopintuvas perprodukcija. Leptino darbai kartu su adiponektino kovoti su metaboliniu sindromu.

Jūs jau žinote, kad leptinas negali būti absorbuojamas tiesiogiai iš maisto. Taigi, pažvelkime, kaip padidinti savo leptino jautrumą ir užtikrinti, kad jums išlaikyti sveiką leptino lygį.

Top 4 leptino turtingas maistas:

1. Baltymų:

Tai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kaip padidinti savo leptino jautrumą. Baltymai padeda pagyvinti savo kūną ir didina savo leptino lygį. Tai apsaugo jus jausmas išsamesnis ilgai (3).

2. Riebi žuvis:

Riebi žuvis yra prikimštas daugelį gyvybiškai svarbių vitaminų ir žinoma, kad yra turtingas omega - 3 riebiųjų rūgščių. Tai padeda padidinti jūsų organizmo jautrumas leptino ir galėsite išlaikyti savo svorį pagal čekiu. Tai lemia sveiką širdį ir reguliuojama cholesterolio kiekis kraujyje (4).

3. Cinko:

Daugelis tyrimų parodė, kad žmonės su leptino trūkumai paprastai turi cinko trūkumas, ir tai buvo nustatyta, kad dauguma nutukusių žmonių, atrodo, kenčia nuo cinko trūkumas. Geriausias būdas padidinti savo leptino jautrumą ir padidinti cinko kiekį jūsų vartojamas įtraukiant jautiena, kakava, riešutai, jūros gėrybės ir moliūgų dietos (5).

4. Lapinės Žalieji:

Lapinės žalumynai yra dauguma reikalingų maistinių medžiagų, nepridedant nepageidaujamų riebalų savo kūno. Daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, brokoliai ir špinatai yra ypač geras savo kūno, nes jie taip pat gausu ląstelienos. Pluoštas buvo žinoma, kad padidinti leptino lygį ir sumažinti MTL cholesterolio.

Maisto produktai, kurie mažina leptino Jautrumas:

Mes pažvelgė maisto produktų, kad padidinti leptino jautrumą ir padėti skatinti sveiką leptino koncentraciją Jūsų organizme. Yra tam tikri maisto produktai, kurie mažina leptino jautrumą taip pat.

Paprastai, maisto produktai, pavyzdžiui, tvarkomų angliavandenių ir fasuotus patiekalų neigiamai paveikti jūsų leptino jautrumą ir sumažinti ją. Tai gali sukelti daug komplikacijų.

Čia baigiasi leptino turtingą maistą sąrašą. Taigi, dabar, kad jūs žinote, kaip svarbu leptino ir kaip padidinti savo leptino jautrumą, pradėti vartoja reikiamus maisto ir pareikšti savo svorį kontroliuoti dar kartą. Papasakoti apie savo patirtį, palikite komentarą žemiau.