5 geriausi jogos asanai valgymo sutrikimams

Nuo fitneso klausimais medicinos sąlygos, joga turi ką pasiūlyti visiems. Taigi, jums gali būti įdomu, jei yra kokių nors pozos, kurios gali padėti jums įveikti valgymo sutrikimus. Na, taip, yra! Kas jie tokie? Ir kaip galima juos atlikti? Šis pranešimas turi viską, ko jums reikia žinoti apie joga ir valgymo sutrikimų.

Skaitykite ir sužinokite apie šias paprastas, tačiau nuostabios kelia į Joga valgymo sutrikimai.

1. Plūgas Pose (Halasana):

Plūgas kelti arba halasana yra populiarus jogos kelia, kuri padeda spręsti virškinimo problemas ir stiprina savo apetitą. Tai yra vienas iš asanos, kad padėti jums įveikti valgymo sutrikimus.

Žingsniai Halasana:

• Atsigulkite ant nugaros.
• Pakelti savo kojas virš skrandį.
• Laikyti išplėsti savo kojas ir bando paliesti žemę tik už savo pečių su jūsų pirštai.
• Laikykite šią poziciją 10 - 15 sekundžių.
• Kad būtų lengviau, apsvarstyti lenkimo savo kelio, kai jūs nusimesti kojas virš galvos. (1)

2. Lankas Pose (Dhanurasana):

Ši poza turi daug naudoja; ji padeda išspręsti nugaros problemų, didina deguonimi ir išvalo šaltas ir spūstis. Bow kelti, taip pat padeda gydyti valgymo sutrikimus.

Žingsniai Dhanurasana:

• Atsigulkite ant pilvo, su savo kojų kartu ir rankas ant šonų.
• Dabar prasidės lankstymo kojas per kelius ir bandyti gauti juos taip arti šlaunies, kaip įmanoma.
• Užtikrinkite, kad jūsų keliai lieka kartu.
• Išbandykite ir patraukti ant abiejų kojų su nykščiais ir smiliumi savo rankų pirštai.
• Kai esate ūkyje jūsų pirštai saugiai, pakelti savo kojos, galvos ir krūtinės tuo pačiu metu.
• Traukite savo kojas į jūsų ausis.
• Nustatyti savo žvilgsnį į priekį ir laikykite poziciją, kol pajusite tempimą. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

Taip pat žinomas kaip visų jogos pozų karaliumi, The sirsasana yra gana sunku atlikti, tačiau atliekant šį asan nauda yra gerokai didesnė, kad darydama sunkumų. Tai padeda išspręsti daugelį problemų, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimas, vidurių užkietėjimas ir net padeda jums įveikti valgymo sutrikimus.

Žingsniai Sirsasana:

• Sukurti piršto užraktas su jūsų rankose.
• Sudaro trikampį, naudojant pirštu spyna ir alkūnes.
• Laikyti šį pirštais ir alkūnių sveika pozą, ir naudoti jį subalansuoti save aukštyn kojom.
• Dabar pereikite prie ištieskite kojas.
• Pradžia pareikšti savo kojas į kaklą.
• Jūsų vienintelis paliks žemę, ir jūsų šlaunys bus paliesti pilvą.
• Laikykite savo balansą ir ištieskite kojas iki kelių.
• Tikrinti savo likutį, ištieskite kelius ir įdėti savo svorį ant savo galvos.
• Palaikykite 15 poziciją - 20 sekundžių.
• Grįžti į pradinę padėtį, palaipsniui. (3)

4. Kalnų Pose (Tadasana):

Nors tai skamba kietas, tai poza yra viena iš paprasčiausių pozuoti Joga valgymo sutrikimai. Tai puikus pratimas pradedant beveik visi kasdienybe ir įrodė naudą kovojant su depresija, nerimas, teikiant energijos, gerinti kūno pusiausvyrą ir net padėti jums įveikti valgymo sutrikimus.

Žingsniai Tadasana:

• Pradėkite stovi tiesiai ant savo jogos kilimėlio.
• Jūsų kojos turėtų būti šiek tiek kito, ir jūsų kulnai turi liesti vienas kitą.
• Laikykite savo padus įsitvirtinę bei savo rankas ant šonų.
• Žvilgsnis į priekį ir laikykite poziciją 3 - 5 minutes, kol pradėsite jaustis pavargęs.
• Poilsio ir pakartokite tris kartus. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Karvelis poza padeda pagerinti krūtinės jėgą, o naudojasi dauguma raumenų grupių savo kūno. Jis padeda pagerinti kojų jėgą, atpalaiduoja įtemptas klubo lenkiamieji ir tonus šlaunų. Svarbiausia, Kapotasana padeda jums įveikti valgymo sutrikimus ir didina apetitą.

Žingsniai Kapotasana:

• Atsiklaupti ant žemės pradėti.
• Ištiesk savo dešinę koją už jus.
• Laikyti tempimas, kol jūsų kairėje kelio ir kaire koja yra šalia jūsų dešiniojo klubo.
• Įsitikinkite, kad jūsų pirštai liks nurodė.
• Pasilenkti į priekį ir stumkite savo krūtinės į išorę, o įkvepiant giliai.
• Laikykite pozą, kol pajusite tempimą nugaros.
• Kaitaliojasi su kita koja ir pakartokite. (5)

Atlikite šiuos pozas ir įveikti valgymo sutrikimus, pavyzdžiui, anoreksija, bulimija ir kiti. Ar jūs kada nors bandė jogą valgymo sutrikimų atsigavimą? Įkvėpti kitus likti įkvėpė; pasidalinti savo istorijas su kolegomis skaitytojams šiandien. Kokio savo patirtimi komentuojant į žemiau esantį laukelį!