5 nuostabios priežastys, kodėl saldžiosios bulvės padeda numesti svorį

Saldžiosios bulvės ir svorio? Ar ne tai, kad oksimoronas? Ne visai! Labai nedaugelis iš mūsų žino apie naudą sveikatai saldžiųjų bulvių, nes bulvės visada buvo suskirstyti šeimoje "riebalų". Bet saldžiosios bulvės yra pakrautas su maistinių medžiagų, kurios siūlo umpteen naudą. Ir dauguma iš mūsų bus nustebinti žinoti, kad saldžiųjų bulvių tikrųjų AIDS svorio. Taip! Jūs jį perskaityti informacija! Saldžiosios bulvės yra super naudingas svorio!

Tai krakmolingų maisto, bet dėl ​​savo turtingos maisto medžiagų, tai yra super maistas taip pat, ypač tiems, kurie dėl svorio kelionę. Taigi, kaip saldžiųjų bulvių pagalbos svorio? Išsiaiškinkime!

Maistinė vertė:

Suprasti svorio savybių šio gumbų, svarbu žinoti daugiau apie savo maistinę vertę.

Porcijos dydis: Vienas Keptos bulvės (3 uncijos)

• Kalorijos: 90
• Riebalai: 0 g
• Sotieji riebalai: 0 g
• Cholesterolis: 0 mg
• Angliavandenių: 21 g
• Baltymai: 2 g
• Maistinės skaidulos: 3 g
• Natrio: 36 mg
• Vitaminas A: 19218 TV
• Folio rūgštis: 6 mkg
• Pantoteno rūgštis: 1 mg
• Vitaminas B6: <1 mg
• Vitaminas C 20 mg
• Vitaminas E: 1 mg
• Kalcio: 38 mg
• Magnio: 27 mg
• Kalio: 475 mg
• Vario: <1 mg
• Mangano: 1 mg
• Karotenoidai: 11.552 mcg

Saldžiosios bulvės svorio:

Kaip matyti iš aukščiau pateiktoje diagramoje, saldžiosios bulvės yra super maistingas. Jie yra mažai kalorijų ir daug maistinių skaidulų ir vandens kiekio. Leiskite suprasti, kaip batatai nauda svorio:

1. Mažai kalorijų:

Saldžiosios bulvės yra mažai kalorijų kiekis. Yra 100 kalorijų vienoje porcijoje šio bulvių. Jo kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei baltos bulvės, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 400 - 500 kalorijų vienai porcijai. Akivaizdu, valgymo mažo kaloringumo maisto produktai padeda svorio, nes mažiau kalorijų mes imtis, daugiau mes numesti svorio. Taigi, šis mažas kalorijų maistingas Vegetaras turėtų sudaryti mūsų reguliarios mitybos dalis.

2. Turtingas pluoštų:

Pluoštas maisto padėti pagerinti medžiagų apykaitą, remiant virškinimo procesą. Pluoštas taip pat ir išlaikyti mus jaustis išsamesnis ilgiau. Su patobulinta medžiagų apykaitą, angliavandeniai ir riebalai yra veiksmingai virškinamas ir ne tik saugomi organizme, pridedant to padriba. Saldžiosios bulvės remti svorio ribojant apetitą ir sumažinti tą pagundai persivalgyti.

3. Didelis vandens kiekis:

Mūsų kūnas yra daugiausia susideda iš vandens. Vandens trūkumas gali sukelti daug sveikatos pavojų. Taigi, valgyti maisto produktų, kurie turi aukštą vandens kiekis padeda mūsų organizmui daug. Jie taip pat verčia mus jaustis išsamesnis ilgiau ir išvengti persivalgymo. Vanduo taip pat padeda geriau virškinti. Visos šios savybės kartu sudaro saldžiųjų bulvių puikus įrankis jūsų karą su viršsvorio.

4. Žemas glikemijos Indeksas:

Maisto produktai, kurie turi žemą glikemijos indeksą kurstyti svorio. Saldžiosios bulvės turi indeksą žemą glikemijos. Tai reiškia, kad jie nėra linkę sukelti cukraus kiekį kraujyje mūsų organizmui išdygti. Žemo glikemijos indeksas saldžiosios bulvės padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje išlaikyti jį per saugos diapazone. Išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje apsaugo nuo pilvo riebalų kaupimąsi, nes nestabilios cukraus kiekis kraujyje gali sukelti atsparumą insulinui, kuris gali baigtis yra pirmtakas nutukimo.

5. Antioksidantas savybės:

Antioksidantas savybės padeda kovoti su laisvųjų radikalų mūsų organizme ir AIDS svorio ir taip pat skatina kitos naudos sveikatai. Saldžiosios bulvės yra gera suma antioksidantų ir tikrai turėtų būti jūsų svorio netekimas dietos dalis.

Patarimai:

Kai jūs perkate saldžiosios bulvės, pasiimti tuos, kurie yra mažo arba vidutinio dydžio su sklandžiai ir un-susižeidė odą. Turėtumėte vengti pirkti tuos baltus šykštus barzdos kaip plėtiniais, kaip jie gali būti sunku. Tos bulvės yra gana trapi ir sugadinti beveik neturi laiko, nors ne dalis atrodo sunku. Nelaikykite saldžiosios bulvės šaldytuve, nes ji gali sugadinti juos.

Nors saldžiosios bulvės svorio netekimas yra veiksminga, ji negali garantuoti, svorio visi savaime. Jie vaidina labai gerą vaidmenį sveiką svorio netekimas dietos, kuri apima daug kitų maistingų maisto produktų balansą, taip pat. Saldžiųjų bulvių veiksmingumas svorio priklauso nuo paruošimo būdo, taip pat. Apskritai, tai Vegetaras yra super maistingas ir nusipelno būti jūsų įprastą dietą dalis, jei norite numesti svorio.

Taigi, nereikia vengia saldžiosios bulvės! Naudokite juos saikingai ir padėti jūsų kūnas mesti visą tą papildomų riebalų!

Tikimės, kad jums rasti šių saldžiųjų bulvių naudą svorio naudinga! Pasidalinkite savo nuomonę su mumis komentarus skyriuje žemiau.