5 nuostabių jogos asanų, kurie gydys kirkšnies skausmą

Kirkšnių skausmas yra gana nepatogus ir reti. Prieš spręsti pati problema ir sprendimas, mes turime paklausti savęs svarbesnį klausimą.

Kas yra kirkšnių srityje?

Kirkšnis sritis apima iš Pectinidae grupėje, kuri yra pateikiami ant vidinio šlaunies, tarp dvigalvis ant nugaros ir keturgalvio ant priekinės dalies kojos. Tai yra raumenis, kurie sudaro grupės dalis - atitraukiamiesiems brevis, pritraukiamojo Magnus gracilis, atitraukiamiesiems Longus ir pectineus.

Kad pritraukėjų užtikrinti stabilumą prie kojų. Jie turi vidinį šlaunų kartu. Šie raumenys palaikykite stabilumą, kai jums reikia įdėti vieną koją arba vieną koją į išorę. Jie saugo kojas nuo lenkiamieji išorę laikydami visą svorį organizme.

Dažniausia priežastis Dėl kirkšnies traumos

Kirkšnis traumos paprastai atsitikti dėl staigių pokyčių krypties arba greitai paleisti ir sustabdyti judesius, ypač žaisdami sporto ar veikia šioje srityje.

Kaip veikia Joga padeda užkirsti kelią arba išgydyti kirkšnies traumos

Kirkšnių yra sužeistas, kai Adductor raumenys yra ištempti už jos galinčių ribų. Kai ruožas kirkšnių raumenis reguliariai, lankstumas padidėja, ir jūs taip pat sumažinti traumų riziką.

5 Amazing Asanos In Joga Kirkšnies Pain Relief

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana yra vienas iš geriausių jogos kirkšnies ruožų. Reguliariai praktika, ji padės jums įveikti kirkšnies skausmą. Ši asana stiprina kraujotaką apatinėje kūno ir pagerina tiek jėgą ir lankstumą. Praktikuojančių šį asan ne tik padės su kirkšnies skausmą, bet taip pat bus naudinga kojas.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Raja Kapotasana

Atgal į TOC

2. Vrikshasana

Medis poza instills energiją ir pagerina balansą kojų. Jis veikia ant visų kojų raumenų įskaitant pritraukėjų. Jūsų kirkšnių srityje yra suspaustas, ir visi blokai yra išleidžiami reguliariai praktika.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Vrikshasana

Atgal į TOC

3. Ustrasana

Ši asana išvalo perkrovas ir stiprina apatinę kūno dalį. Erdvė yra sukurtas apsuptyje pritraukėjų ir skausmas sumažėja. Camel Pose yra labai veiksminga asanos gydyti kirkšnies traumų ir sumažinti skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Ustrasana

Atgal į TOC

4. Setu Bandhasana

Tiltas Pose yra kita erdvė kurti poza, kuri taip pat išvalo blokus. Jis gerina kraujotaką kirkšnių srityje. Raumenys tampa lankstesnė, taip mažinant skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Setu Bandhasana

Atgal į TOC

5. Supta Baddha Konasana

Tai asanos yra neįtikėtinai atsipalaiduoti asanos. Ji taip pat atveria raumenis, todėl į pritraukėjų ir vidinės šlaunų pusės lankstesnis. Tai ne tik sumažina kirkšnies traumos riziką, bet taip pat mažina skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Supta Baddhakonasana

Atgal į TOC

Tai viskas apie joga kirkšnių skausmui malšinti. Jei esate sužeistas, įsitikinkite, kad jums pasikonsultuoti su gydytoju ir jogos instruktorius prieš praktikuojančių šias asanas. Jei ne, jums bus baigti padidinti žalą. Nuolatinis praktika joga yra geriausias vaistas. Jūs niekada gali turėti tą baimės susižeisti! Ar ne jie visada sako, "prevencija geriau už gydymą"?