7 raminančių jogos asanų, kurie padės jums susidoroti su vertigo

Tai gali būti malonu būti apsvaigęs meile, bet kitaip, tai yra pats blogiausias jausmas pasaulyje. Jums gali būti galėtų susidoroti su juo, jei esate nėščia arba girtas, bet jei turite svaigimas - joga sutaupyti!

Kas yra "Vertigo?

Galvos svaigimas yra sutrikimas, susijęs su balanso ir pusiausvyros smegenyse prasme trikdžių, o tai sukelia galvos svaigimą. Jis paprastai paveikia plotą, kuris yra atsakingas už judėjimo krypčiai, kuri yra vidinės ausies. Priežastys gali būti bet kas - pradedant nuo stokos ar sumažėjęs kraujo pritekėjimas į ausį, kalcio ar skysčio susikaupimo ar net virusas įrašą. Na, net paprastas virusas, kuris sukelia šalčio ar gripo taip pat gali atakuoti vidinės ausies ir nervų jungčių į smegenis, sukelia sunkią galvos svaigimas. Žala kaukolės pat sukelia klausos, pykinimas ir galvos svaigimas nuostolių. Auglys, sifilis, arba išsėtinė sklerozė, taip pat gali turėti įtakos savo jausmą pusiausvyrą.

Kaip veikia Joga padeda išgydyti Vertigo?

Kai jogos pozos dirbti nervų sistemą ir stiprinti. Šios pozos taip pat dirba balanso centrų ir vidinės ausies, ir padėti sukurti koncentraciją ir dėmesį. Joga veikia Simpatinė ir parasimpatinės nervų sistemų ir padidina galvos kraujotaką ir visą kūną.

7 asanos, kurie padės Jums įveikti galvos sukimasis ataka

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Taip pat žinomas kaip - Vaiko Pose

Privalumai - Tai asanos yra atpalaiduojanti poza. Jis yra skirtas nuraminti protą. Pasibaigus vertigo atakos pradžios, atkuriamojo kelti, pavyzdžiui, tai padės jums įveikti galvos svaigimą. Ši asana padeda stiprinti nervų sistemą reguliariai praktika.

Kaip tai padaryti - Ateik į savo keturiomis. Dabar, pareikšti kojas kartu kaip jums praplėsti savo kelio. Poilsio pilvą ant šlaunų ir sėdmenų ant kojų. Užveskite kaktą ant žemės. Pareikšti savo rankas aplink jus, kartu su savo kojomis. Jūs galite turėti savo kojas delnų. Palaikykite keletą minučių ir išlaisvinti kelti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Balasana

Atgal į TOC

2. Paschimottanasana

Taip pat žinomas kaip - Sėdi Forward Bend, intensyvus Dorsal Stretch

Privalumai - Tai asanos yra puikus nusiraminti. Jis padeda balanso emocijas ir mažina pyktį, nerimą ir dirglumą. Tai padidina kraujo tekėjimą į galvos ir balanso centrų, taip padedant su galvos sukimasis. Jūsų nervų sistema yra sustiprintas šio asaną.

Kaip tai padaryti - Tarkime Dandasana. Tada, ištiesti virš galvos rankas ir švelniai sulenkti į priekį. Priklausomai nuo to, kaip lankstus esate, galite paliesti savo kojų pirštus arba neužkliūtumėte. Nuleiskite galvą, kiek, kaip jūs galbūt galite. Laikykite kelti kelias sekundes, ir tada atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Paschimottanasana

Atgal į TOC

3. Viparita Karani

Taip pat žinomas kaip - Kojos iki sienos

Nauda - tai asanos yra visų pirma naudinga tiems, kurie turi galvos svaigimas. Ji ramina protą ir mažina galvos skausmus, susijusius su šia problema. Uždaryti savo akis, taip pat padeda jums atgauti savo jausmą pusiausvyrą.

Kaip tai padaryti - Atsisėskite visoje sienos ir pakelti kojas aukštyn, naudojant sienos paramą. Atsigulkite švelniai ir ištiesti rankas į šonus, lankstymo juos alkūnių, kad būtų panašus į kaktusą. Vieta jūsų delnais į viršų. Kai esate patenkintas, užmerkite akis ir ilgai, giliai kvėpuoti. Atleiskite po kelių minučių.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Viparita Karani

Atgal į TOC

4. Supta Baddha Konasana

Taip pat žinomas kaip - Sėdima Bound kampas Pose

Privalumai - Tai asanos veikia ant balanso centrų ir beveik akimirksniu sumažina galvos svaigimą. Jis pagerina kraujo apytaką visame kūne, įskaitant galvos. Taip pat labai guodžia poza, kad ramina savo nervus ir savo mintis.

Kaip tai padaryti - Atsigulkite ant nugaros. Sulenkti savo kelio, ir pareikšti savo kojas kartu, taip atverdama savo kojas ant šono. Pakelkite virš jūsų galvos rankas. Atsipalaiduokite. Atleiskite, jei yra įvykdytos.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Supta Baddha Konasana

Atgal į TOC

5. Halasana

Taip pat žinomas kaip - Plough Pose

Privalumai - Ši asana stiprina kaklo. Kaip ji, kad jis veikia ant balanso sistemą, vidinė ausis, ir nervų sistema. Jis išskiria streso dėl nervų sistemos ir ramina savo protą. Jis padeda spręsti šalutinį poveikį galvos svaigimas vargo.

Kaip tai padaryti - Atsigulkite ant nugaros. Palaikymo juosmens su savo rankas, ir pakelkite kojas ir atgal nuo žemės, ateina į Salamba Sarvangasana. Dabar, švelniai nuleiskite kojas taip, kad jūsų kojos būna ant žemės, ir jūsų pirštai atitinka jūsų galvos. Ištiesk rankas į kita kryptimi. Laikykite pozą kol yra patogūs. Norėdami išeiti, švelniai pakelkite kojas į viršų ir atleiskite.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Halasana

Atgal į TOC

6. Salamba Sirsasana

Taip pat žinomas kaip - Palaikomi Head stovu

Privalumai - Tai asanos veikia prieš sunkumą ir akimirksniu siunčia naują daug kraujo trykštantis į savo galvą. Šis kraujas yra deguonies ir maistinių medžiagų turtingi, ir tai pašalina bet kokius toksino susikaupimą. Jis mažina galvos svaigimą, ir reguliariai praktika, tai šalina galvos svaigimas. Tai asanos taip pat ramina nervų sistemą.

Kaip tai padaryti - atsiklaupti ant grindų. Vieta jūsų rankas ant priešais jus žemės ir pinasi pirštus. Jūsų alkūnės turi būti pečių plotyje. Dabar, įdėti savo galvą ant grindų, montavimo savo karūną su savo suglaustos delnų. Įkvėpkite, pakelti savo kelius nuo žemės, o pėsčiomis link alkūnes. Iškvėpkite ir pakelkite kojas nuo grindų. Vieta jūsų kojas statmenai grindų. Palaikykite kelias sekundes kelti. Spaudai.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Salamba Sirsasana

Atgal į TOC

7. Shavasana

Taip pat žinomas kaip - lavono poza

Privalumai - Tai asanos visiškai atpalaiduoja kūną. Tai pašalina visus įtampą ir stresą ir padeda jums atgauti dėmesio. Tai dar vienas poza, kuri padeda kovoti su galvos svaigimą beveik akimirksniu.

Kaip tai padaryti - gulėti ant nugaros, su savo delnais ilsisi šalia jūsų, nukreipta į viršų. Įsitaisykite patogiai ir užtikrinti, kad jūsų kūnas yra tiesia linija. Užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į kiekvieną ir kiekvieną dalį savo kūno. Giliai, valymo kvėpuoti. Nuslysti į meditacinę būseną, bet pabandykite ne užmigti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Shavasana

Atgal į TOC

Ką reikia prisiminti, kada praktikuoti jogą Dėl Vertigo

Tai yra keletas dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje, jei yra praktikuojančių jogą sukimasis:

1. Prieš pradėdami jogos visada pasitarkite su gydytoju. Kai jūsų gydytojas patvirtina, ieškoti sertifikuota jogos instruktorius padėti jums su jūsų praktikoje.
2. Aptarti savo problemas su savo instruktoriumi, kad jis / ji gali pasiūlyti pakeitimus pagrindinių jogos pozų, todėl juos saugu praktikoje.
3. Jei praktikuoti jogą nuolat, įsitikinkite, kad jūs padaryti su sienos uždaryti iki paramos atveju jūs prarasite pusiausvyrą, o darbo.
4. Jei praktiškai į priekį vingiu, atsistoti ar atsisėsti labai lėtai.
5. Visada atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs įdėti savo kaklą. Venkite žiūrint į savo rankas per kelia, kad reikia tai padaryti.
6. Atgal lenkimo pozas, kad reikės pakabinti savo galvą gali sukelti galvos svaigimą.
7. Nelaikykite savo kvėpavimą bet kuriuo momentu.
8. Per savo praktiką, jeigu jaučiate galvos svaigimą bet kuriuo metu, nedelsiant nutraukti ir ateiti į Balasana.
9. Tai geriausia, kad būtų išvengta priekį vingiu ir žemyn susiduria kelia jei turite sukimasis.
10. Įsitikinkite, kad turite praktikuoti jogą lėtai, jei turite sukimasis. Tai padės jums išvengti galvos svaigimą.

Ar jūs kada nors bandė nors iš šių jogos kelia už vertigo gydymui? Stop išvynioti ir pradėti jausmas puikus. Nors galvos svaigimas gali būti sunku gyventi su, joga padės jums susidoroti su išbandymas be šurmulio. Jis privalo dirbti!