Sveikata

7 meno joga kelia ir jų nauda

7 meno joga kelia ir jų nauda

Ar jūs aistringai apie šokius ir tuo pačiu metu nori likti tinkami ir sveika? Štai ką galite padaryti! StyleCraze jūsų informacijos-gidas apie visus įvairių tipų jogos pozų, stilių ir formų, kartu su jų tinkamą metodus, naudą ir kontraindikacijos.

Joga yra ne visa informacija apie pratybas ir kelia, bet ji yra daug daugiau nei tai! Tai yra apie kvėpavimo metodai (pranajama), apšilimas (tempimo) pratimai, kelia / asanos ir visų pirma meditacijos, kuri yra giliai atsipalaiduoti priemonės.

Meno joga yra šiuolaikinės jogos, kuri apima scenos jogos asanų į šokių stiliaus stilių. Tai judėjimų, kurie apima asanos ruožas ir stiprinti savo kūną ir keep it tilptų ir atjaunėjusi serija.

load...

Meniniai jogos pozos taip pat gali būti praktikuojamas tiems, kurie siekia numesti svorio. Tai stebuklus tiems, kurie nori atrodyti plonesni. Norėdami sužinoti Meno joga namuose, atlikite toliau nurodytus nurodymus ir pradėti:

Meniniai jogos kelia

1. Pranadharna:

Visada atminkite, kad pradėti savo meninę jogos seansą su Pranadharna o tai reiškia, turintis savo kvėpuoti. Čia vienas turi stovėti ant tiesia kelia aukšte, žiūrėti tiesiai. Prisijunkite prie savo rankas Anjali mudra (Palms sujungtos į maldos padėtyje). Vieta jūsų rankas jūsų krūtinės regiono centre, užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į jūsų kvėpuoti. Įkvėpkite ir iškvėpkite giliai 5 - 10 minučių ir tada atleiskite. Atsipalaiduokite.

(Kaip žinote, meno jogos sesijos apima atliekant asanas į šokių judėjimo stilių, todėl galima net įdėti į ramios muzikos pagalba savo sesiją. Taip pat, atliekant asanas, stengiuosi būti švelni kiekvienu judėjimo, kad jis atrodo kaip šokių judesio stiliaus)

load...

2. Pada Hastasana:

Čia prasideda tikrasis meninis joga sesijoje. Pradėkite Pada Hastasana. Čia jūs turite stovėti tiesiai ant grindų. Pakelkite rankas aukštyn; lenkimo atgal tiek, kiek galite. Lenkimo žemyn nuo jūsų klubų paliesti savo kojų pirštais. Lėtai grįžti į viršų ir stovėti tiesiai. Atsipalaiduokite.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Atsiklaupti ant grindų. Pakelkite rankas aukštyn ir lenkimo atgal tiek, kiek galite. Sulenkti kojas nuo savo kelio ir padėkite kojas ant grindų. Jūsų kojų vienintelis turi paliesti žemę. Sulenkti rankas nuo alkūnes taip, kad jūsų delnai yra ant žemės, be galvos ir dilbis turi būti pateikiami statmenai į žemę, pirštai, nukreipta į pečių. Paspauskite savo delnus ir pėdas tvirtai ant grindų ir su šiek tiek jėgos bandysite pakelti savo kūną nuo grindų. Pabandykite pakelti savo kūno šiek tiek. Perkelkite savo šlaunis šiek tiek į vidų kryptimi ir tuo pačiu metu stangrina savo išorinius šlaunų. Lieka pastovus ir atsipalaiduoti.

4. ARDHA Chandrasana: 

Ši poza yra žinomas kaip pusmėnulis kelti. Čia vienas turi pradėti šį asan iki stovi ant grindų tiesia padėtimi. Pakelkite rankas statmenai grindų. Abi rankos turėtų sudaryti tiesią liniją su kūno ir lygiagrečiai su grindimis. Pakelkite dešinę koją 90 laipsnių kampu su grindų. Tuo pačiu metu, sulenkite link kairės pusės ir paliesti žemę su savo kairės kojos. Swing savo dešinę ranką į viršų. Dabar abu rankos turėtų būti tiesia linija su kūnu ir statmenai grindų. Pažvelkite į viršų link savo dešinę ranką. Lieka pastovus ir atleiskite nuo kelti.

5. Purvottanasana:

Ši poza taip pat žinomas kaip aukštyn lentų kelti. Čia jūs turite įdėti savo kūną Dandasana kelti. Dėl Dandasana, sėdėti ant grindų su savo kojų plitimo tiesiai priešais jus. Vieta jūsų rankas be jūsų kūno, šiek tiek už savo klubus. Kai yra nustatyti Dandasana kelia, turite sulenkti kelius ir padėkite kojas ant grindų. Vieta jūsų kulniukai ne koja nuo atstumo klubų. Pakelkite klubus į viršų nukreipta kryptimi iki jūsų kūnas ateina į atvirkštinio stalo kelti. Ištieskite kojas ir pakelkite klubus aukštyn. Lieka pastovus ir atsipalaiduoti.

6. Hanumanasana:

Tai asanos taip pat žinomas kaip beždžionė kelia. Čia jūs turite atsiklaupti ant grindų. Vyksta tiesiai koja į priekį ir padėkite jį priešais savo kairiojo kelio. Pasukti savo kairę šlaunį į išorę kryptimi. Perkelkite savo kūno į priekį ir tuo pačiu metu krūtinės į priekį. Sulenkti kairėje kelio atgal. Laikykite savo kairiojo kelio tiesiai siekiant sumažinti savo dešinę šlaunį. Prisijunkite prie savo rankas Anjali mudra (delnų jungiamos maldos padėtyje) ir ištiesti jiems viršų. Atloškite nukreiptas aukštyn kaip ištiesti rankas, atrodo viršų. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

7. Bakasana:

Tai asanos taip pat žinomas kaip kranas kelia. Čia jūs turite įdėti savo kūną Tadasana kelti. Už tai Tadasana jums reikia stovėti ant grindų tiesia padėtimi. Pakelkite rankas aukštyn link lubų ir ištiesti jiems. Tuo pačiu metu pakelkite savo kūną ir bandyti subalansuoti savo kūną jūsų pirštai. Vieta jūsų kojas ant grindų ir grįžti į normalią būseną. Dabar, sulenkti kūną žemyn nuo jūsų klubų, kol jūsų delnai liečiasi su paviršiumi. Su šiek tiek trūkčioti, sūpynės iki savo kojas nuo grindų, sulenkite juos nuo kelio ir padėkite savo kelius prieš jūsų blauzdos raumenys. Pažvelkite žemyn link grindų. Lieka pastovus ir atsipalaiduoti.

Meniniai Jogos privalumai

Meno joga siūlo daugybę sveikatos ir emocinių naudą tiems, kurie jį nuolat. Kai kurie iš svarbiausių privalumų yra išvardytos žemiau:

  1. Padeda gerinti kūno laikyseną
  2. Padeda ruožas ir stiprinti savo kūno dalys
  3. Saugo jus nuo sąnarių skausmo.
  4. Padidina lankstumą

Atėjo laikas jums sutaupyti šiek tiek laiko iš savo įtempto grafiko ir bandyti praktikuoti Meno joga kartą! Tai tikrai išmokyti jus, ką šokių tikrųjų yra ir kaip ji jaučiasi, kai šokis derinamas su joga. Nepamirškite palikti mums komentarą per daug!

load...