7 nuostabių ožkos sūrio naudos sveikatai

Ar jums patinka sūris, bet jaustis kaltas dėl kalorijų kiekvieną kartą jūs turite šiek tiek? Ar dažnai jaučiasi kaip didelis tai būtų, jei tik galite turėti geriausią sūrį pasaulyje, kuri yra tiek skanesnis ir mažai kalorijų? Na, yra keletas gera žinia jums. Yra ožkos sūris, kuris yra tiksliai sūrio rūšies jūs norite!

O kas daugiau? Ožkos sūris ateina su nauda sveikatai priimančiosios! Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie ožkų sūriu ir naudą ji siūlo? Eiti su savo skaitymo!

Ožkos sūris - trumpas:

Ožkos sūris yra pagamintas iš ožkos pieno ir yra prieinama minkštos ir kietos formos kaip ir kiti sūrio. Tai sveikiau ir geriau už jus, nei sūrio, pagaminto iš karvės pieno. Be turintys daugiau maistinių medžiagų nei kitokia sūrio, yra keletas daugiau gana įdomių nauda ožkos sūriu sveikatos išvardyti čia!

1. Žemas Riebalai:

Ožkos sūris yra mažai riebalų alternatyva reguliariai sūriu. Jame mažesnius kiekius riebalų, nei kitų sūrio formas, ir pakeisti savo įprastą sūrį su ožkos sūriu gali padėti jums sumažinti sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekį Jūsų mitybą. Ožkos sūris yra tik šiek tiek daugiau nei pusė riebalų kiekį, nei reguliariai sūriu. Ir ateina sočiųjų riebalų, ožkos sūris yra tik pusė to paties rastas reguliariai sūriu (1).

2. Mažiau kalorijų:

Ožkos sūris yra mažiau kalorijų, nei bet kokia kita forma sūrio pagaminti naudojant karvių pieno. Geriausia, jei pakeisti čederio su ožkos sūriu, jums bus veiksmingai sumažinti 200 - 300 kalorijų iš savo dietos (2).

3. Geras laktozės netoleruojantiems žmonėms:

Ožkos pienas yra žymiai mažesnes sumas laktozės nei reguliariai pieną. Laktozė dažniausiai prarandama, kai sūris išsuktas, todėl ožkos sūris yra išskirtinai mažą kiekį laktozės. Tai daro tai ideali sūris žmonėms, kurie kenčia nuo laktozės netoleravimo (3).

4. Žemas natrio:

Ožkos sūris yra mažiau nei pusė natrio suma nei reguliariai sūrio. Natrio perteklius gali sukelti lėtinės ligos ir galimai mirtinų ligų, tokių kaip širdies priepuolio ir insulto net (4). Paprastai gydytojai rekomenduoja turime ne daugiau kaip 2300 mg natrio per dieną. Jei yra kažkas, kas negali atsispirti sūrio, galbūt norėsite pereiti prie ožkos sūriu.

5. Pakankamas baltymų:

Ožkos sūris nėra toks turtingas, kaip reguliariai sūrio požiūriu baltymų kiekį, bet ji suteikia padorų kiekį maistinių medžiagų, kuri yra pakankamai, kad būtų tinkamai organizmo funkcionavimui. Ožkos sūris paprastai yra šiek tiek daugiau nei pusę baltymų lygyje kaip čederio sūrio. Gydytojai paprastai rekomenduoja moterims vartoti 46 g baltymų, o vyrai idealiu atveju turėtų vartoti kasdien 56 g baltymų.

6. Turtingas vitaminų ir mineralų:

Ožkos sūris yra daugiau mineralų ir vitaminų nei karvės sūrio. Ji yra ypač daug vitamino D ir vitamino K, o taip pat, kurių sudėtyje yra tokio paties dydžio, kaip vitamino A karvės sūrio. Ožkos sūris taip pat didelis B grupės vitaminų, tokių kaip tiamino, niacino ir riboflavino. Riboflavinas yra vitaminas, padedanti skatinti audinių sveikatą (5). Kaip jūsų organizmas negamina šių gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, savo, ožkos sūris gali suteikti pastovų šaltinis šių esminių vitaminų.

7. Kalcio-Turtingas:

Ožkos sūris yra ypač gausu kalcio, su didesniu kalcio koncentracija nei karvės sūrio. Kalcis yra ypač svarbu organizme, padeda stiprinti kaulus ir dantis, taip pat apsaugoti jus nuo ligų. Kalcio turi daug naudos žmogaus organizmui (6).

Taigi, dabar, kad jūs žinote apie nuostabų naudą sveikatai ožkos sūriu, apsvarstyti galimybę pakeisti savo įprastą sūrį su ožkos sūriu. Tačiau atminkite, kad pirkti šį iš patikimo šaltinio arba jis gali sukelti komplikacijų ir sąlygų, kad jūs galite, o išvengti.

Ar žinote, kaip padaryti, kad ožkos sūriu namuose? Jei naudojote ožkos sūris praeityje, arba jei jūs jį naudoti dabar papasakoti apie savo patirtį su ožkos sūriu ir dalintis bet skanus receptus turite čia. Palikite komentarą žemiau.