Sveikata

7 nuostabūs jogos asanai paaugliams

7 nuostabūs jogos asanai paaugliams

Paauglės nėra lengva. Kūno vaizdas klausimai, žemos pasitikėjimą ir pastovus slėgis maras vaikams ir pareikšti savo moralę žemyn. Jie turi būti mokomi įveikti šias problemas ir imtis griežtesnių iššūkius. Joga yra idealus mokymo priemonė, siekiant padėti jiems atsikratyti demonai, ir čia yra 7 jogos asanos, kurios gali padėti jiems tai padaryti.

Prieš tai, galime sužinoti, kaip joga gali padėti paaugliams.

Joga paaugliams

Joga yra holistinis Treniruočių tvarkaraštis, kad gerai dirba ant kūno, proto ir kvėpavimas. Paauglės yra laikas, kai yra spartus augimas spurtas ir joga tik daro tai geriau ir lengviau padaryti paauglių kūno stipri ir lanksti. Joga padės ne tik vaikams sukurti gerą laikyseną, bet ir padeda jiems sutelkti geriau ir išlaikyti atsitiktinių minčių baimėje. Svarbiausia, joga bus suteikti savarankiško prisirišimo paauglius mylėti save daugiau.

load...

Štai keletas asanos, kad bus gauti juos vyksta. Skaityk.

7 Tinka jogos kelia paaugliams

  1. Tadasana (kalnų Pose)
  2. Uttanasana (nuolatinis Persiųsti Bend)
  3. Adho mukha Svanasana (apačią, šuo)
  4. Virabhadrasana (kariai Pose)
  5. Trikonasana (trikampis Pose)
  6. Baddhakonasana (drugelis Pose)
  7. Navasana (valtis Pose)

1. Tadasana (kalnų Pose)

 Tadasana arba kalnų Pose yra pagrindas kelti iš kurios daugelis kitų jogos asanos atsirasti. Jis teisingai pavadino visų pozų motina. Tadasana gali būti praktikuojamas bet kuriuo metu per dieną ir nebūtinai ant tuščio skrandžio. Šis pagrindinis hatha jogos kelia veikia geriausiai, kai vyksta 10 - 20 sekundžių ir pakartota minimalų 10 kartų.

load...

Privalumai: Tadasana padeda pagerinti kūno laikyseną ir sustiprina kelius ir šlaunis. Tai daro stuburo judrus ir didina aukštį auginimo metais. Jis reguliuoja virškinimo, nervų ir kvėpavimo sistemoms. Ji taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir sumažina butas kojas.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

2. Uttanasana (nuolatinis Persiųsti Bend)

Uttanasana arba nuolatinis Persiųsti Bend yra galingas ruožas kelti. Tai reiškia, pateikdamas savo galvą prie savo širdies, kuri aktyvina ir stimuliuoja organizmą. Geriausias laikas praktikuoti Uttanasana yra ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite tai tarpinis lygis hatha jogos kelia mažiausiai 15 - 30 sekundžių pasiekti geriausių rezultatų.

Privalumai: Uttanasana ramina protą ir mažina nerimą. Ji driekiasi nugaros, klubų ir veršelius. Ši poza malšina galvos skausmą ir nemigą, gerina virškinimą, aktyvina inkstų. Jis aktyvina pilvo raumenis ir mažina įtampą kakle.

 Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Uttanasana

Atgal į TOC

3. Adho mukha Svanasana (apačią, šuo Pose)

Adho mukha Svanasana arba apačią, šuo Pose panašus į šunį, kai jis lankstosi laikysena. Tai paprastas poza su daugybe privalumų. Laikykite kelti bent 1 - 3 minutes. Adho mukha Svanasana yra pradedantysis lygis Aštanga Joga poza, kad geriausiai veikia rytais, kai skrandis yra tuščias.

Privalumai: Adho mukha Svanasana energizuoja ir jaunina kūną. Tai padeda sumažinti lengvai depresijai ir gydo nugaros skausmus ir nuovargį. Poza stiprina kaulus ir yra terapinis astma pacientams. Jis stiprina krūtinės raumenis ir padidina plaučių talpa.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Adho mukha Svanasana

Atgal į TOC

4. Virabhadrasana (kariai Pose)

Virabhadrasana ar karys Pose yra grakštus pozicija minėdamas didžiojo kario vadinamas Virabhadra, mitologinės charakterio sukūrė Viešpats Šyva eksploatuoja. Jei esate anksti stove, praktikuojančių ryte poza yra idealus. Laikykite pradedantysis lygis Vinyasa Joga kelia maždaug 20 sekundžių ant kiekvienos kojos.

Privalumai: Virabhadrasana stiprina apatinę nugaros, rankų ir kojų. Ji taip pat padidina organizmo ištvermę ir atstato stuburo. Ši poza išlygina įsitempusius pečių ir spaudai streso blokus juos ir ugdo drąsą, ramybę, ir ramus.

 Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Virabhadrasana

Atgal į TOC

5. Trikonasana (trikampis Pose)

Trikonasana arba trikampis Pose yra taip pavadinta, nes ji panaši į trikampį. Skirtingai nuo daugelio kitų jogos asanas, Trikonasana jums reikia išlaikyti jūsų akys atsiveria, kai jūs ją praktikuoti išlaikyti pusiausvyrą. Rytais yra geriausias laikas užsiimti Trikonasana. Laikykite tai pradedantysis lygis Vinyasa Joga kelia mažiausiai 30 sekundžių.

Privalumai: Trikonasana stiprina savo krūtinės ir rankų ir didina fizinę ir psichinę stabilumą. Poza skatina visus pilvo organus ir gerina virškinimą. Tai sumažina nugaros skausmas, stresas, nerimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

6. Baddhakonasana (drugelis Pose)

Baddhakonasana ar drugelis Pose yra paprastas jogos asanos, kuris atstovauja drugelis mojuoti savo sparnus. Poza yra panaši, kaip ir batsiuvys, kai jis atsisėda dirbti batus. Tai paprastas poza daug naudos. Praktikos Šis lygis Vinyasa Joga kelia mažiausiai 1 - 5 minutes ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Tai yra vienas iš geriausių jogos pozų už paauglių mergaičių.

Privalumai: Baddhakonasana padidina patelių dauginimosi sistemos funkcionavimą. Asanos padeda su menstruacijų problemas ir sumažina nuovargį. Jis pagerina kraujo apytaką, stimuliuoja inkstų, pagerina laikyseną, ir saugo daugybę ligų baimėje.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Baddhakonasana

Atgal į TOC

7. Navasana (valtis Pose)

 Navasana arba Valčių Pose yra suteikiančio kelti. Poza veikia, pavyzdžiui, kaip pastovus laivas vykdo pats žaliavinės jūros. Kūnas sudaro "V" formos šiame asaną. Laikykite Navasana, kuris yra tarpinis lygis Aštanga jogos kelia, per minimalų 10 iki 60 sekundžių. Praktikos ryte arba vakare asan ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai.

Privalumai: Navasana aktyvina žarnyno ir skydliaukę ir stiprina virškinimo sistemą. Asanos suteikia kūno stabilumą ir padeda sutelkti geriau. Jis mažina stresą, pagerina pasitikėjimą, stiprina nugaros ir pilvo raumenis.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Navasana

Atgal į TOC

Pirmiau išvardyti paprasti jogos asanos padės paaugliams spręsti savo problemas geriau būdu. Dabar galime patikrinti keletą bendrų klausimų apie joga ir paauglių.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Kas yra susirgti depresija paauglių rizikos?

Kuriant depresiją paauglystėje, o ne žvarbus ją užuomazgų veda į gilesnį depresijos, kuri tampa sunku išgydyti vėlesniuose etapuose.

Koks gydymas yra ideali paauglės depresija?

Kartu su konsultavimo ir konsultavimo medikas, praktikuojančių joga yra puikus būdas apsisaugoti nuo depresijos tarp paauglių.

Paaugliai eiti per milžinišką pokyčius savo kūno ir proto, be to, kad nuspręsti savo kitą kursą veiksmų gyvenime, todėl keletą emocinių pakilimų ir nuosmukių. Joga yra puikus būdas kovoti su nestabilumo ir tapti subalansuota. Pradėti joga anksti gyvenime, ir turi užtikrinti sklandų perėjimą suaugus.

load...