7 svarbūs meditacijos patarimai pradedantiesiems

Mes visi žinome, kad meditacija gali dirbti stebuklai. Tačiau pradedantiesiems patirti transcendentinį kokybę meditacija, tam tikrų patarimų, reikia laikytis.

Praktikuojančių meditaciją teisinga tvarka yra svarbu patirti jo teikiamą naudą visiškai. Praktikos metu, sėdi, prieš ir po režimo ir toks būdas turi didelę įtaką jūsų meditacijos procesą.

Taigi, sveikas meditacijos patirties, yra keletas reikalavimų laikytis. Paprasti patarimai, kurie gali padaryti didelį skirtumą į savo praktiką. Leiskite pažvelgti į kai kuriuos iš jų, ar mes?

Taip! Bet prieš tai, išmokime apie meditaciją.

Kas yra meditacija?

Meditacija yra bendras terminas, bet kiek iš mūsų žino, kas yra tiksliai reiškia. Leiskite aišku jį už jus. Meditacija yra sąmoningumas; Tai yra valstybės, kur yra jūsų protas yra ramus ir tylus dar budrūs.

Išlaikyti jūsų protas laisvas nuo trukdžių yra raktas į aktyvią meditaciją. Tai mokymo jūsų protas tampa sąmoningas ir supranta savo mintis be reaguoja į juos arba leisti jiems įtakos jums metodas.

Žodis "meditacija" kilęs iš dviejų lotyniškų žodžių-'meditari ", kuris reiškia mąstyti ir" mederi ", kuris reiškia gijimą. Taip pat yra sanskrito išvedimas vadinamas "Medha", kuris reiškia išmintį.

Meditacija apima daugelį metodų, kurie padės jums atsipalaiduoti, kurti energiją ir plėtoti draugiškas savybes, pavyzdžiui, meilės, užuojautos, kantrybės, atlaidumo, dosnumą, ir koncentracijos. Jis saugo jus nuolat gerovės valstybės.

Nuolatinė praktika meditacijos yra žinoma, kad išlaisvinti žmogų ir išplėsti savo sąmonę. Mokslininkai tiria meditacijos reiškinius, grynai patirtinės procesą ir gali map savo teigiamą poveikį empirinių duomenų forma.

Kaip rezultatas, sena dvasinė tradicija meditacijos jau tapo susidomėjimą mokslo pasaulyje tema. Nors mokslininkai eksperimentuoti ant savo laboratorijose, tegul sužinoti apie įvairių rūšių meditacijos, kurie geriausiai tinka pradedantiesiems.

Įvairių meditacijos

1. Zen meditacija
2. OM Meditacija
3. Ekskursijos Meditacija
4. Atidumas Meditacija
5. Radža joga meditacija

1. Zen Meditacija

Zen meditacija yra senovės meditacija praktika, kilęs iš Kinijos prieš 1500 metų. Karalius vadinamas Bodhidharma iš Pietų Indijoje išvyko į Kiniją skleisti budizmą ir sugalvojo būdą, vadinamą "Zen meditacija, kuri padeda asmeniui sėdėti ir nuimkite nuo jo minčių ir idėjų ramiai.

Norėdami sužinoti daugiau apie Zen meditacija ir jos metodo praktikoje, spauskite čia-Zen meditacija.

2. DB Meditacija

OM Meditacija yra praktika, kuri apima giedojimo žodį "OM" sutelkti savo protą. Dėl "OM" garso ataidi per jūsų kūną užpildyti jį su jėga ir energija. Šiuo meditacijos, naudoti kvėpavimą ir garsą atsipalaiduoti ir nuraminti savo protą.

Norėdami sužinoti daugiau apie OM meditaciją ir jos metodo praktikoje, spauskite čia-OM meditaciją.

3. Ekskursijos Meditacija

Vadovaujasi meditacijos yra gana naujesnis metodas meditacijos, kad yra padaryta su pagrindiniu jėgos padės jums per meditaciją. Pagrindinis jėgos gali būti arba mokytojo balsas, ramios muzikos, įsivaizduodami laimingą akimirką ar vietą.

4. Atidumas Meditacija

Atidumas Meditacija yra apie Sužinojęs, kas jūs esate ir dabartinis momentas. Jis pripažįsta, realybę ir priimti mintis, kaip jie atsiranda. Atidumas Meditacija sukuria tarp jūsų mintis ir jūsų atsakymo į jį erdvę.

5. Raja Joga Meditacija

Radža joga meditacija įgijo populiarumą per Swami Vivekananda, o jo metodas yra susijęs sutelkiant dėmesį į teigiamą minties ir plinta jos poveikį po visą kūną. Jis gerai dirba psichikos stabilumo ir sveiko proto.

Norėdami sužinoti daugiau apie Raja jogos meditacijos ir jos metodo praktikoje, spauskite čia-radža joga meditacija.

Dabar galime išmokti patarimų, kaip praktiškai minėtus gerai meditacijas.

Meditacija patarimai pradedantiesiems

1. Praktikos su tikslu
2. Pasirinkite idealus laikas
3. Vieta meditacijos bylose
4. Teisė apranga
5. Apšilimas Prieš praktikos
6. Pasirinkite patogų meditacinė laikysena
7. Maisto vartojimas Prieš meditaciją

1. Praktikos su tikslu

Išsiaiškinti, kodėl norite medituoti. Tokiu būdu ji tampa lengviau jums sutelkti dėmesį į tikslą ir dirbti siekiant jį vietoj atsitiktinai svarsto.

Jūs gali užtrukti iki meditacija nuraminti savo protą, kvėpuoti geriau, pagerinti savo sveikatą, kontroliuoti nerimą arba prisijungti su savo vidinį savarankiškai. Kokia ji yra, turi aiškų tikslą, prieš pradėdami praktikuoti.

2. Pasirinkite idealus laikas

Taip, idealus laikas yra kritinė. Įsitikinkite, kad jums pasirinkti laiką, kuris leidžia jums sėdėti ramiai, be jokių trukdžių ar garsų, kurie gali sutrikdyti jūsų.

Ir, praktiškai tuo pačiu metu kiekvieną dieną taip, kad jums suformuoti modelį ir melodija į jį. Nuoseklumas ir disciplina yra raktas čia.

Trikdžių-free "Meditacija leidžia jums mėgautis procesas geriau ir naudos iš jo. Aušros ir prietema yra idealus kartus praktika meditacija energijos derinimą.

3. Vieta meditacijos bylose

Ramus ir giedras vieta daro puiki vieta medituoti. Šiek tiek vėjas, saldžiosios garsai čiulbėjimo paukščių ir lapų swooshing padaryti tik geriau.

Pasirinkite vietą jūsų namuose geriausia balkonas kad susiduria medžius ir išlaiko toli visas dalykėlių iš savo meditacijos erdvėje. Arba sėdėti prie pradžioje ryte parko ir medituoti neturi jokių sutrikimų.

Aromatinės žvakės, artimosios šviesos ir meditacinė muzika gali padaryti meditacijos patirtis daugiau raminantis ir malonus.

4. Teisė apranga

Laisvos ir patogūs medvilniniai drabužiai yra jūsų Geriausia, nes jie yra kvėpuojanti taip gauti savo prakaito lygius žemyn ir taip pat suteikia jums galimybę atsisėsti patogiai.

Svarbiausia, kad jie neturi atitraukti jus per meditaciją. Negalima dėvėti bet avalynę, kaip gali sukelti nepatogumų, o sėdi.

5. Sušilti Prieš praktikos

Paruošti savo kūną psichiškai ir fiziškai meditacijai, praktikuojančių šiltų iki pratimų serija yra būtina. Šiltos-ups untighten savo kūną, padaryti jį lengvesni, nuraminti jį žemyn ir gerinti kraujotaką.

Ištiesk ir stiprinti, kad jums tapti stabili, lanksčiai ir pacientas pakankamai susėsti tam tikrą laiką ir medituoti nejausdama jokio diskomforto.

6. Pasirinkite patogų meditacinė laikysena

Nors "Lotus ar Half-Lotus ar Vajrasana pozicijos rekomenduojama medituoti, jūs turite įsitikinti, kad esate patenkintas jais. Priešingu atveju, tai geriausia pasirinkti lengviau alternatyvas.

Jūsų laikysena per meditaciją vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant savo meditacijos patirtį. Įsitikinkite, kad jums sėdėti ar stovėti tiesiai ir patogiai. Laikykite savo kaklo ir pečių atsipalaidavęs ir akys uždarojo ar pusiau uždarojo ar žvilgsnis nukreiptas žemyn.

7. Maisto Įsiurbimo Prieš meditaciją

Atminkite, kad jums reikia būti budriai ir dėmesio, o jūs medituoti. Todėl įsitikinkite, kad jūs patenkinti savo alkį prieš medituoti pjovimo jį kaip išsiblaškymas.

Idealiu atveju, valgyti dvi valandas prieš meditaciją, kad virškinimo procesas nesukelia jokių kliūčių per savo praktiką, taip pat praktikuojančių iš karto po valgio gali sukelti mieguistumą. Alkoholis, rūkymas ar neturintys receptinių vaistų arba vaistų yra didelis ne-ne.

Dabar galime atsakyti į kai kuriuos bendruosius klausimus apie meditaciją.

Kaip dažnai aš medituoti per dieną?

Kartą per dieną yra geras, bet jei norėtumėte medituoti daugiau nei tada medituoti vieną kartą ryte ir vakare.

Kaip yra meditacija skiriasi nuo reguliariai atsipalaiduoti?

Meditacija yra gilus, gilus ir ilgalaikis. Skirtingai nei poilsiui, kurie dirba laiko savijautai, meditacija Jus energingas, ramus, kurį, dėmesio ir perspėjimas dėl ilgesnį laiką.

Gyvenime yra daug aspektų, kad jūs negalite kontroliuoti. Bet jūsų protas turėtų būti vienas iš jų. Prisiimti atsakomybę už savo valstybės proto ir pakeisti jį geriau su meditacijos patarimų minėtų pagalba. Nagi, juos įgyvendinti ir mėgautis naudą.