9 asanas, kad pagerintumėte savo imunitetą ir lankstumą - viskas užtruks 15 minučių

Ar ne mes dažnai manome, kad mes tapome vergais mūsų sėdimas gyvenimo būdas? Atgal, atrodo, suapvalinta iki į nuojauta, o galūnės ir sąnariai jaustis pažeidžiami. Su šiek tiek pasikeitus sezonui, mes greitai pasiduoti gripo ir karščiavimas, ir mes visada pagalvoti prieš greiferiniai Užkandote gatvėse, nes mes tikrai baigti su bloga skrandį. Ką visa tai rodo? Trūksta lankstumo? Žemas imunitetas?

Kas yra lankstumas?

Jūs žinote, kad jūsų galūnės gali gauti užsikimšęs, jei esate sėdimas. Jūs girdėjote ir tikriausiai pasakė sau, kad jūs turite dirbti, tapti lankstūs. Bet ar žinote, kas yra lankstūs tikrųjų reiškia?

Lankstumas taip pat vadinamas limberness. Ji nurodo platų judėjimo atskiro sąnario, arba visus sąnarius. Jis taip pat priduria, ilgis į raumenis, kad kirsti sąnarius, o tai sukelia lenkimo judesį.

Lankstumas yra labai svarbu, tiesiog, nes jei mūsų galūnės ir raumenys juda ne savo pilną judėjimo, jie tarsi rūdžių ir kilti klausimų grandinėje, skausmas yra vienas iš pirmųjų požymių.

Kas yra imunitetas?

Imunitetas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią ligoms ir problemas baimėje. Tai tiesiog organizmo gebėjimas suformuoti apsauga nuo kenksmingų mikroorganizmų, siekiant užkirsti kelią jiems patekti į organizmą. Imunitetas ne tik veikia kaip barjeras nuo šių organizmų, bet ir pašalina ligų sukėlėjus. Ji taip pat turi šią įgimtą gebėjimą kurti patogenais specifinė varža.

Kaip veikia Joga Pagalba įteigti lankstumas ir sustiprinti imunitetą?

Joga, sanskrito, reiškia, kad galėtumėte prijungti arba sutelkti dėmesį. Kai vienas praktikuoja jogą nuolat, vienas fizines pelnas yra jėga, imunitetas, ir lankstumas. Joga siūlo pilną paketą tiek proto ir kūno fitneso. Šis paketas apima raumenų veiklą (kuri suteikia lankstumą), ir vidinis savęs, energiją ir kvapą sąmoningumą (kuris padeda sukurti imunitetą).

Joga gijimo sistema remiasi keturiais pagrindiniais principais.

1. Ši praktika yra įsitikinęs, kad žmogaus organizmas yra holistinis subjektas ir sudaro tarpusavyje matmenis, kurie negali būti atskirti vienas nuo kito. Ji taip pat mano, kad sveikatos ar ligos vieno matmens tiesiogiai veikia kitus aspektus taip pat.

1. Antrasis įsitikinimų ar principas yra tai, kad visi asmenys yra unikalus, ir jų poreikiai yra unikalūs taip pat. Tai turi būti pripažįstama, o praktika turi būti pritaikytos, kad atitiktų savo poreikių.

1. Trečiasis principas teigia, kad joga yra savarankiškai suteikiančio ir studentai yra jų pačių gydytojai. Joga sukabina gijimo procesą organizme studentas ir vaidina aktyvų vaidmenį savo kelionę į sveikatą. Gijimo per jogos ateina iš vidaus, todėl iš autonomijos prasme yra įsisteigęs.

1. Ketvirtasis principas yra tai, kad proto individo būklė yra labai svarbus gijimo procesą. Jei asmuo praktikuoja su teigiamu mąstyseną, gijimo yra greitesnis, lyginant su kai asmuo praktika su neigiamu mąstyseną.

Reikšmė ir principai atsilieka joga padaryti jį visiškai aišku, kad šis metodas veikia tiek stiprybės ir imuniteto. Jis ne tik gydo, bet ir apsaugo nuo ligų ir sutrikimų, o pratęsiant galūnių ir raumenų gyvenimą.

Joga imunitetą ir lankstumas - Visa tai trunka 15 minučių

Ar į šiuos 9 veiksmingų jogos kelia imunitetą Boost-up išvaizdą.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (kalnų Pose)

Nors tai asanos atrodo neįtikėtinai paprasta iš pradžių, ji reikalauja daug derinti ją tobulinti. Svarbu gauti teisę, nes tai asanos yra daugelį kitų asanų, kad po bazę. Ši poza veikia visus raumenis, nes jis pataiso savo laikyseną ir daro jūsų kūnas lankstus ir be skausmo, ypač jei turite sėdimas stalas darbą. Jis išlygina savo skeletą ir atneša jį atgal į neutralią poziciją. Tai asanos taip pat veikia ant nervų, virškinimo ir kvėpavimo sistemų, todėl, kad jie yra reguliuojami ir gerai dirbti, tokiu būdu stiprinant imunitetą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

2. Utkatasana (Kėdė Pose)

Tai asanos taip pat vadinamas pirmininkas Pose, ir tai tiek aštri ir galingas, kaip kiekvieną savo kūno dalis dalyvauja jame. Tai užtrunka daug stiprybės ir ištvermės suformuoti įsivaizduojamą kėdę su jūsų kūno. Kaip jums tai padaryti, jums pasiekti stabilumo jausmą, o taip pat kovoti su gravitacijos pasipriešinimą. Kaip jums praktikuoti šį asan reguliariai, jūs tampate stipresnis, lankstesnis ir labiau apsaugota.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Utkatasana

Atgal į TOC

3. Virabhadrasana II (kariai 2 Pose)

Tai asanos taip pat vadinamas kariai II Pose. Ji reikalauja dėmesio ir jėgų, ir kaip jūsų kūnas stengiasi jį pasiekti, tai tampa lanksti ir imuniteto. Tai asanos suteikia kojoms gerą ruožas ir taip pat driekiasi groins, plaučius, krūtinės ir pečių. Nuolatinis praktika šioje asaną, taip pat padeda pagerinti ištvermę.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Virabhadrasana II

Atgal į TOC

4. Vriksasana (medis Pose)

Vrkshasana arba medis Pose stiprina stuburą, nes ji pagerina laikyseną ir pusiausvyrą. Praktikuojančių šį pozą taip pat AIDS nervų ir raumenų koordinaciją. Nors tai asanos yra daugiau balansavimo kelia, jis išlygina kūno ir rengia jį negandų. Galų gale, su praktika, lankstumas ir atsparumas yra tobulinama.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Vrikshasana

Atgal į TOC

5. Anjaneyasana

Tai asanos leidžia visą spektrą judesio apatinę kūno, nes ji suteikia dvigalvis, keturgalvio ir kirkšnių gerą ruožas. Anjaneyasana pat atveria krūtinės širdį ir plaučius. Jis sakė, kad šilumą kūne, taigi, veikia nuostabiai gerai tiems rasti sunku susidoroti su šaltu oru. Atvėrimas į plaučius išmeta visas gleives, suteikiant plaučius gerą valyti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Anjaneyasana

Atgal į TOC

6. Vasisthasana (Side Lentos Pose)

Tai asanos suteikia kojų ir riešų geras ruožas atgal. Jis veikia siekdamos plėtoti vidinę stiprybę. Svarbu teisingai suderinti savo kūną, kai praktiškai Lentos kelti. Jūsų raumenys ir organai gauti skatino ir pagerėjo jų veikimas.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Vasisthasana

Atgal į TOC

7. Setu Bandhasana (tiltas Pose)

Setu Bandhasana atveria krūtinės širdį, pečių, stuburo, The sprando ir klubų lenkiamieji. Taip pat manoma, lengvas inversija, šiuo asaną, tavo širdis yra virš jūsų galvos. Todėl jis sugeba suteikti jums visas inversijos naudą. Ji suteikia atleidimą nuo streso, nuovargio ir nemigos, reguliuoja kraujo spaudimą, stimuliuoja skydliaukės. Ji taip pat masažai kelius ir pečius, ir taip atjauninti praktikuojantį.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Setu Bandhasana

Atgal į TOC

8. Matsyasana (Žuvis kelti)

Matsyasana ar Žuvis Pose stiprina nugaros ir pilvo. Ji išreiškia kreivė kaklo, kad yra žymiai naudingiau skydliaukės. Ši asana šaknys jus į žemę, nes ji pakelia nuotaiką ir atjaunina jums. Ši asana akivaizdžiai skatina lankstumą, stuburo, tačiau ji taip pat gerina imunitetą. Jie sako, kad jei praktika šį asan reguliariai, jūs niekada kenčia nuo insulto.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Matsyasana

Atgal į TOC

9. Balasana (Vaikų Pose)

Balasana yra veiksmingas poza jogos pagerinti imunitetą. Jis tonizuoja pilvo raumenis, tokiu būdu gerinant pašalinimo atliekų procesą, taip pat virškinimo procedūrą. Ji driekiasi savo apatinę nugaros ir stuburo, nes ji visiškai atpalaiduoja savo kūną.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Balasana

Atgal į TOC

Ar jūs kada nors praktikuoja jogą imunitetą ir lankstumo gerinimo? Imunitetas ir lankstumas gali neturėti tiesioginio ryšio, bet jie abu neatsiejama puikios sveikatos. Kai praktikuoti jogą, abu šie veiksniai yra sprendžiami ir pagerėjo. Nesvarbu, ar jūsų lankstumo ir imuniteto, ar ne iki žymės, tai yra gera idėja pradėti praktikuojančių jogą šiandien. Galų gale, prevencija yra visada geriau nei gydymas.