Ar ryte pasivaikščioti dėl svorio?

Ar jūs įtraukiate vaikščioti savo kasdienybės? Ar žinote, kaip nepaprastai naudinga kasdien ryte pėsčiomis yra? Nuolatinis rytą pasivaikščiojimai yra labiausiai idealus ir praktiškas forma aerobikos pratimų, nes jie nereikalauja jokios specialios įrangos ar įrankių. Tačiau mūsų užstatyti ir užimtas gamtoje, mes retai suvokia, kad, tiesa?

Kas yra kasdienio vaikščiojimo nauda? Kaip paprastas aktas greitas ėjimas naudingas mūsų gyvenimą į didelį kelią? Ar ryte pėsčiomis geras svorio? Jei norite atsakyti į šiuos klausimus, tada šis pranešimas yra tas, kurio jums reikia skaityti!

Privalumai Morning Walk svorio:

1. Degina kalorijas:

Deginti kalorijas yra viena iš sudėtingiausių užduočių, su kuriomis susiduriame ir šiandien. Tačiau vaikščioti, kad deginti kalorijas procesas tampa paprastesnis. Vaikščiojimas yra puikus širdies ir kraujagyslių mankšta, nes ji pakelia savo širdies ritmą. Darai kažką, kad pakelia jūsų širdies ritmas bus deginti kalorijas ir, savo ruožtu, padės jums prarasti, kad viršsvorio. Norint pasiekti didelį svorio, jums reikia vaikščioti gerą tempą. Perjungti savo ėjimo rutinos didinant intensyvumą arba vaikščioti į kalną sudeginti daugiau kalorijų.

2. Degina riebalus:

Pasak Jessica Matthews, MS, vaikščioti (kuri yra mažo intensyvumo aerobinis pratimas) sudegina 60 proc kalorijų iš riebalų, o didelio intensyvumo aerobikos pratimai sudegina 35 proc kalorijų iš riebalų. Nors tai yra faktas, kad didelio intensyvumo veikla sudegina daugiau kalorijų apskritai, mažo intensyvumo pratimai yra efektyvesni ilgalaikėje perspektyvoje. Jei laikytis jų, jums bus suteikta galimybė prarasti riebalų perteklių ir tonizuoti greičiau.

Be to, prieš pusryčius ryte pėsčiomis padeda jums prarasti colių aplink savo juosmens, o taip pat sumažina kraujo riebalų, kurie linkę užkimšti arterijas.

3. Padeda išlaikyti idealų kūno Sudėtis:

Rytas pėsčiomis naudinga svorio išlaikant idealią kūno sudėtį. Vaikščiojimas yra mažo poveikio veikla, kuri gali padėti jums deginti kalorijas ir auginti raumenis, ypač jei suporuoti su sveiko maisto, kad yra vartojamas saikingai. Pėsčiomis 30 minučių 3 kartus per savaitę, vidutinis žmogus gali prarasti iki 18 svarų per metus!

4. Didina Jūsų Metabolizmas:

Ne tik rytiniai pasivaikščiojimai Greito starto jūsų medžiagų apykaitą, taip pat padidinti jūsų medžiagų apykaitą, kuri padeda jums deginti daugiau kalorijų per dieną. Per aerobikos pratimų, jūsų kūnas padidina savo energijos poreikį, kuris savo ruožtu, didina jūsų medžiagų apykaitą.

5. Padeda Jūs tonas ir Sudėjimas raumenų:

Pagyvėja pėsčiomis arba vaikščiojimo į kalną yra atsparumo pratybų forma. Tai yra todėl, kad jūsų kojos, veršeliai, dvigalvis, glutes, pečių ir nugaros raumenys dirba sunkiau judėti į priekį. Žemutinė kūno glass toning ir raumenų yra papildoma nauda kasdien vaikščioti.

Taigi, jei jūs norite, kad jūsų raumenys turi būti stangrūs ir standus, tai galite padaryti reguliariai vaikščioti. Tai paprasta, gali būti padaryta bet kur ir nereikia jokių specialių įrenginių.

Kitos Sveikata Privalumai ryto Važinėja:

Be padėti jums prarasti svorio, kai kurių kitų naudą sveikatai ryte pasivaikščioti, yra:

1. Ėjimo padidina jūsų širdies ir kraujagyslių stiprumą, taip didinant savo gebėjimą naudotis ilgiau ir sunkiau ir atlikti kasdienes užduotis be getting pavargęs.
2. Nuolatinis vaikščiojimas stiprina širdies, vėlavimų ar apsaugo pagrindines ligas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprina sąnarius ir kaulus.
3. Rytas vaikšto padidinti savo kraujotaką ir suteiks Jums energyto gauti per savo dieną.
4. Ėjimo spaudai beta-endorfinų, kurie pakelti savo nuotaiką ir padidinti savo jausmą gerovę.
5. Dėmesys ėjimo ir kvėpavimo mažina stresą, suteikia puikią atsipalaidavimą, ir gali paversti įprastą vaikščioti į kūrybos ir atjauninti patirtį.

Rytas pasivaikščiojimai turi milžinišką naudą pasiūlymas! Taigi, įsitikinkite, kad jūs įtraukti juos į savo kasdienybės. Ir jei esate susipažinę su kitų privalumų ryte pasivaikščioti dėl svorio, tai pasidalinti su mumis komentuojant į žemiau esantį laukelį!