Cholinas - 7 nuostabios naudos, turtingi maisto produktai ir papildai

Cholinas yra gyvybiškai vandenyje tirpus maistinių medžiagų, kad ateina pagal B vitamino komplekso. Šis esminis junginys yra reikalinga gyvenimo daug svarbių funkcijų, tokių kaip ląstelių struktūrą, maistinių medžiagų vežimo ir medžiagų apykaitą. Ir todėl turi būti imtasi tinkamų sumų geros sveikatos.

Žemiau yra siūloma suvartojimo lygis cholino:

Ir dabar leidžia pereiti į cholino naudą sveikatai!

Geriausi Sveikata Privalumai cholino:

1. Struktūrinis vientisumas ląstelių membranas:

Cholino padeda fosfolipidų, fosfatidilcholino ir sphinogomyelin sintezės žmonėms ląstelių membranos.

2. Metabolizmas ir kepenų funkcija:

Cholino gali sukelti metabolinis sindromas. Tai veda prie atsparumo insulinui, padidėjusi trigliceridų koncentracija serume, didelis cholesterolio kiekis serume ir nutukimo. Cholino trūkumas taip pat gali sukelti riebalų kepenų liga.

3. Nervų sistemos aktyvumą ir plėtra:

Cholino padeda iš cholinerginių neuronų, reikalingų porcijomis savo smegenis ir simpatinės nervų sistemų gamybos. Tai taip pat padeda tinkamai raumenų funkcionavimui, gerą atmintį, ir mokymuisi.

4. Vėžio prevencijos ir priešuždegiminį:

Geras suma cholino atskiruose skatina tinkamą lygį uždegiminių žymenų, pavyzdžiui, TNF-alfa, IL - 6 ir C-reaktyvaus baltymo. Cholino trūkumas žmonės gali būti padidėjusi rizika DNR žalą ir vėžio.

5. Ankstyvas Augimas ir vystymasis:

Cholinas yra labai svarbus nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, nes ji yra labai svarbi vaisiaus smegenų ir nervų sistemos vystymuisi. Trūkumas šio maistinių medžiagų gali sukelti mokymosi negalia ir atminties problemas. Cholino yra taip pat į motinos pieną, kuri padeda nervų sistemos formavimo. Cholinas į motinos pieną yra susijęs su mamos maistu gaunamo kiekio.

6. Odos sveikata:

Cholino - iš B vitamino šeimos narys yra naudinga riebalų porcijomis ląstelių membranų gamybai. Tai yra būtina sveikai odai ir tinkamą ląstelių funkcionavimui.

7. Stangri:

Cholinas palaiko tinkamą lygį B grupės vitaminų, kurie padeda energijos gamybai, kolageno ir elastino. Tai yra polimerinės baltymai, kurie būtini įmonės ir sklandžiai odos. Cholinas taip pat turi antioksidanto, palaikančią odos elastingumą ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų žalos jūsų odos ląsteles.

Iki šiol mes esame, kad tikrai yra įsitikinęs apie tai esate tikri, kad jums suvartoja pakankamai cholino. Taigi čia yra cholino šaltiniai, kurie gali būti jums pridėta kasdienį racioną.

Cholino turtingas maistas:

1. Ganomos kiaušiniai:

Vienas kiaušinio trynys gali duoti savo 115 mg cholino. Ganomos kiaušiniai turi būti įtraukta į dietą, nes jie turi aukščiausios maistinių medžiagų profilį. Jūs galite pridėti kiaušinių trynius į mitybą įvairiomis formomis, kaip ir ledų, kremas, žaliaviniai arba Pochlebca.

2. Jautienos kepenys:

Svarbu, kad jautienos kepenys turi būti žole ir iš geros šaltinį. Taip pat galite imtis išdžiovintus kepenis formas, pavyzdžiui, miltelių arba kapsulių.

3. Žole Žalias Pieno:

Žolės maitinamą žaliavinio pieno produktų, pavyzdžiui, šviežio pieno ir jogurto gali duoti tau 40 mg cholino. Vartok žalią pieną, nes tai yra ne pasterizuotas ir todėl trapūs maistinių medžiagų lieka nepaliesti.

4. Mirkomi Riešutai ir ankštiniai:

Ankštiniai, kaip garbanzo pupelių ir pupelės gali suteikti jums 70 mgs cholino iš vieno puodelio. Saulėgrąžos ir moliūgų sėklos galite pridėti prie savo 60 MGS reikalavimo cholino. Išvengti riešutų ir ankštinių augalų dideliais kiekiais.

5. Kopūstų Daržovės:

Kryžmažiedžių daržovės, pavyzdžiui, žiedinių kopūstų, kopūstų ir brokolių galite pridėti 65 mg cholino iš vieno puodelio. Jie taip pat gali būti vartojamas Garuose arba sviesto maistinių medžiagų įsisavinimui.

Ir jei jūs vis dar reikia juos, tada čia yra cholino papildai.

Cholino papildai:

1. Vitaminas Shoppe Cholinas ir inozitolis:

Tai yra 100 kapsulių Rs.1379. Vitaminas Shoppe Cholinas ir Inozitolis yra naudingas neuromediatorius. Tai padeda reguliuoti gyvybiškai kūno dalys ir Pritaikysime riebalų ir cholesterolio.

2. Gamtos būdas Cholino:

Gamtos būdas Cholino padeda gaminti acetilcholino iki neuromediatorių. Tai taip pat naudinga DTL (gerojo) cholesterolio ir lipotropic agento gamybos, kuri konvertuoja riebalus į daugelį naudingų produktų. Gamtos būdas Cholino yra 100% ekologiški.

3. Hosphatidyl cholino:

Tai yra 60 minkštų geliai Rs.1525.00. Tai iš Žinomas sveikatos priežiūros prekės Niutonas-Everett Biotech®.

Niutonas-Everett® yra grynas mitybos produktas geros kokybės. Tai yra skystas ekstraktai ir skystų minkštas geliai, kurie yra naudingi absorbcijos galimybė ir biologinio priedui.

4. Sveikata plius super Cholino Vitaminas B priedas:

Tai tabletėje yra cholino ir vitamino B5 derinys, kuris padeda palaikyti tinkamą pusiausvyrą acetil-cholino. Tai mielių nemokamai ir taip pat idealiai tinka vegetarams.

5. Citikolinas CDP Cholinas:

Šis Cholino papildas AIDS sveikų smegenų funkcionavimui. Tai maisto papildas, padeda iš pilkosios medžiagos smegenų audinio vystymąsi. Įsiurbimo šis priedas gali padėti tinkamai smegenų metabolizmo ir didinti acetil-cholino sintezę smegenų veiklai.

Tikimės, kad jums bus naudinga iš šio straipsnio, suprasti cholino svarbą ir įvairius būdus, kuriais galite įtraukti ją į savo mitybą. Ar mums žinoti, jei jūs atlikote kokius nors pakeitimus ir kaip ji naudinga jums.