Čia yra pavyzdinė pietų Indijos dietos lentelė, skirta svorio mažinimui

Iš pradžių, kai išgirdau žodžius svorio ir Pietų Indijos dietos kartu, aš negalėjau padėti sustabdyti juokiasi ironija. Buvo tai, kad jūsų reakcija per daug? Visi šie Yummy Pietų Indijos patiekalai negalime padėti numesti svorio tikrai. Bet tai iš tikrųjų yra patikimi išvada. Kaip mes visi žinome, kad dauguma Pietų Indijos virtuvių yra arba kepti, arba giliai kepti. Yra naftos vartojimas beveik kiekvienoje maisto elementą. Dosa kepti ant Indijos plokštė, Sambar yra pagardinta aliejumi, ir daržoves virti aliejuje, o kartais net giliai kepti. Taigi, kaip vienas numesti svorio yra ant Pietų Indijos dietos?

Ką ir kur pradėti?

Jei esate vienas iš tų, kurie mėgsta Pietų Indijos maisto ir nori numesti svorį, neatsisakant mitybos įpročius, čia siūloma paprastą dietą numesti svorio. Tačiau įsitikinkite, kad jums taip prieš pradėdami mitybos planą:

Žinokite savo bazinio medžiagų apykaitos Balsuok: 

Tai nieko, bet pagrindinių minimalių reikalavimų kalorijų, kad jūsų kūnas turi savo kasdienį medžiagų apykaitos ir kūno funkcijos ir toliau be problemų. Asmuo turėtų užtikrinti, kad dieta suteikia minimalias kalorijas prie kūno.

Žinoti savo kūno masės indeksą arba KMI: 

Mums reikia žinoti mūsų kūno masės indeksą (KMI) išsiaiškinti, kiek svorio netekimas yra per sveikų parametrų kūno. Tai svarbu, nes, priklausomai nuo aukščio, kūno riebalų ir amžiaus, kiekvienas žmogus turėtų išlaikyti tam tikrą svorį. Viskas aukščiau ar žemiau parametro yra nesveiko kūno požymis.

Ką daryti dabar? 

Dabar, kai jūs žinote, KMI ir BMR savo kūno, jūs galite efektyviai planuoti savo mitybą suvartoja Pietų Indijos maisto ir dar sugeba numesti svorio. Čia aprašyta yra pagrindinis planas Pietų Indijos dieta svorio išlaikant 1200 kalorijų suvartojimą per parą.

Pietų Indijos Dieta diagrama Weight Loss:

Štai Pietų Indijos dietos planas svorio, kurią sudaro, ką ir kas ne įtraukti į savo įprastą mitybą.

• Pusryčiai: Galima vartoti arba 2 idlis su sambhar, raga ar ravaganji arba neerdosa be sambhar. Tai turi būti po vidurio ryto užkandis tik visiškai dubenį vaisių. Vienas gali turėti šilto vandens puodelį anksti ryte, netrukus po pabudimas išvalyti toksinus skrandį ir išvalyti virškinimo sistemą.
• Pietūs: Apriboti savo pietus į vieną dubenėlį virtos ryžių arba 2 ragi kamuolius ir autobusų saaru, kopūstai palya ir koshimbiri, vieną dubenėlį kiekvieną. Turėti įvairų plokštelę, tačiau riboti kiekiai sveikiems porcijomis. Pridėti kaip daug daržovių, kaip įmanoma skonio pokyčių ir mėgautis savo mitybą be nuomos savo kūno troškimas kažko kito.
• Vakaro Užkandžiai ir vakarienė: Venkite Kepti užkandžiai vakaro arbata ir turi tik arbatą be cukraus. Turėti savo vakarienę anksti ir apriboti ją į dvi rotis, be aliejaus. Kartu su savo rotis su varške dubenėlį, pagaminti iš nugriebto pieno ir vieną dubenėlį gojju.

Palaukite 3 valandas prieš miegą po paskutinio valgio ir turėti šiltą stiklinę vandens uždaryti dieną.

Paskutinis žodis apie dietą:

Svarbu suprasti, kad mityba yra ne apie badaujančius savo kūną ir mesti maistą jums patinka valgyti. Dieta yra apie priėmimo sveikiau ir tinkamus maisto sprendimus. Svarbu pasitarkite su gydytoju gauti savo kūną atgal į formą ir per sveiką svorį marža būtų išvengta sudėtingų medicininių problemų.

Taigi, nereikia pasiduoti savo mėgstamą Pietų Indijos maisto, tiesiog laikytis šios dietos, ir jūs neteksite svorio per trumpą laiką!

Ar jums patinka valgyti Pietų Indijos maisto? Ar jūs kada nors bandė pietinėje Indijos dietos maisto svorio? Ar pasidalinti savo patirtimi apie pietus Indijos dietos diagramos svorio netekimas su mumis komentarų skiltyje.