Cinamonas svorio netekimui

Riebalai yra Lipnus meilužis ir yra labai sunku išeiti su! Nesvarbu, kaip sunkiai jūs bandote, jūs gaunate suviliojo ne-taip-sveikatos-draugiškas komforto maisto gana dažnai. Jei ši situacija atrodo pažįstamas, pabandykite cinamono dėl svorio. Šis prieskonis naudojamas įvairių virtuvių sustiprinti skonį ir aromatą patiekalas. Jis taip pat yra plačiai naudojamas Ajurvedos medicinoje. Suvartoja cinamono, galite prarasti iki 2 svarų per savaitę! Ir ne, jūs neturite Hit sporto salėje ar skaičiuoti kalorijas vartoji.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip cinamonas priemonės svorio ir kaip jūs galite naudoti ją kasdien receptų, slinkite žemyn.

1. Kaip Cinamonas AIDS svorio netekimas?

• Į cinamono pagalba polifenoliai pagerinti jautrumą insulinui. Insulinas reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Kai jūsų organizmas negamina pakankamai insulino arba tampa atsparios insulinui, gliukozės kiekis kraujyje gali padidėti, todėl riebalų sankaupos, nutukimo, diabeto ir kitų su nutukimu sukėlė ligas. Tyrimai patvirtino, kad cinamonas gali padėti svorio sumažinant atsparumą insulinui moterims, policistinės kiaušidžių ligos (1).

• Cinamonas padeda sumažinti nevalgius gliukozės kiekį kraujyje. Tyrimo, kurį atliko mokslininkai iš Kalifornijos Davis universiteto parodė, kad vartoja visą cinamono arba cinamono ekstraktas gali sumažinti gliukozės nevalgius kraujyje pacientams, sergantiems II tipo diabeto (2).

• Cinamonas taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekis kraujyje (3).

• Tai padeda sutelkti riebalų. Pagal tyrimą, cinamono ekstraktas mažina kepenų ir serumo lipidų (4) lygį.

• Cinamono turi anti-uždegiminių, antimikrobinis, antihipertenzinį, imunomoduliatoriais, ir gastroprotektinio savybes (5). Dėl šių savybių, jis buvo naudojamas gydyti daug negalavimų, nes tūkstančius metų.

Dabar, kad žinote, kaip cinamono nauda svorio, čia yra būdų, kaip jūs galite jį valgo deginti riebalus.

2. Kaip vartoti Cinamonas for Weight Loss?

A. Cinamonas ir medus Arbata

Ingridientai

• ½ arbatinio šaukštelio cinamono miltelių
• 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 1 puodelio vandens

Kaip paruošti

1. Virinama vandens puodelį ir įdėti cinamoną į jį.
2. Laikyti verdančio iki vandens kiekis sumažina per pusę.
3. Padermė ją į puodelį.
4. Pridėti medaus ir laimo sulčių.

Privalumai

• Kalkių yra turtingas šaltinis vitamino C, ir ji skatina imuninę sistemą (1).
• Medus yra natūralus antioksidantas ir turi antimikrobinių savybių (2).

B. Cinamonas ir obuolių sidro actas

Ingridientai

• ½ arbatinio šaukštelio cinamono miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro actas
• 1 puodelio vandens

Kaip paruošti

1. Atneškite puodelį vandens virinti ir pridėti cinamono miltelių.
2. Iš karto išjunkite degiklį.
3. Leiskite vandeniui atvėsti iki kambario temperatūros.
4. Pridėti obuolių sidro acto ir gerai išmaišyti.

Privalumai

Obuolių sidro actas priemonės svorio, sumažina riziką susirgti diabetu, ir gydo sinusitas, odos ir gerklės problemų (3).

C. Cinamonas riebalų degintojas Detoksikuojanti vandens

Ingridientai

• 1-colių cinamono žievė
• 4 - 5 kalkių pleištai
• Mėtų lapų sauja
• 1 puodelio vandens

Kaip paruošti

1. Sugerti cinamono žievę per naktį vandens puodelį.
2. Ryte perkelti vandens masonas stiklainį.
3. Pridėti pjaustytų mėtų lapai bei liepų pleištus.

Privalumai

• Kalkių yra turtingas šaltinis vitamino C. Jis stiprina imunitetą ir padeda sutelkti riebalų (4).
• Mėtų turi anti-uždegiminių ir antioksidacinių savybių. Vadinasi, jis yra naudojamas gydyti žarnyno problemas, odos problemos, alergijos, kosulys, ir šalto, ir palengvinti skausmą (5).

D. Cinamonas ir avižų Pusryčiai

Ingridientai

• ½ arbatinio šaukštelio cinamono miltelių
• ½ puodelio bananų griežinėliai
• ½ puodelio be riebalų pieno
• ¼ puodelio avižos
• Žiupsneliu druskos

Kaip paruošti

1. Užvirinkite be riebalų pieno ir pridėti avižų jai. 2. Virkite iki avižų tapti pakankamai minkštas valgyti. 3. Pervedimai į dubenį. 4. Pridėti bananų griežinėliais ir pabarstyti cinamono miltelių ir šiek tiek druskos.

Pastaba: Venkite pridedant cukraus, jei norite numesti svorio. Druskos subalansuoja skonio kaip bananų teikia pakankamai saldumo į avižų.

Privalumai

• Bananai yra gausu kalio ir gerai energijos stiprintuvus (6)
• Avižos yra gausu skaidulinių medžiagų. Jie pagalba geresnį maistinių medžiagų įsisavinimą ir sumažinti pilvo riebalų (7)

El. Cinamonas ir daržovių Rudieji ryžiai

Ingridientai

• ¼ puodelio smulkiai pjaustytų morkos
• ¼ puodelio žirniai
• ½ puodelio rudųjų ryžių
• 1 ½ puodeliai vandens
• ¼ puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų
• 1-colių cinamono žievė
• 1 kardamono
• 2 skiltelės
• 1 šaukštelis imbiero pastos
• 1 arbatinis šaukštelis česnakų pasta
• 2 šaukštus alyvuogių aliejaus
• ½ šaukštelio skrudintų cinamonu
• Kalendros lapai sauja
• ½ šaukštelis druskos

Kaip paruošti

1. Pridėti aliejaus šildomas puodo.
2. Lobizmas cinamono žievė, kardamono ir gvazdikėlių. Tegul ji pakepti apie 30 sekundžių.
3. Pridėti svogūnus ir kepkite, kol jie paruduoja.
4. Pridėti imbiero ir česnakų pasta. Kepkite maždaug minutę.
5. Pridėti pjaustytų morkų ir žirnių. Kepkite apie 2 minutes.
6. Pridėti rudieji ryžiai ir maišykite mailius apie 15 sekundžių.
7. Pridėti vandenį ir druską. Tegul ryžių virėjas.
8. Kai jis yra virti, pabarstyti skrudintos kmynų miltelių.
9. Garnyrai su smulkintais kalendros lapais.

Privalumai

• Rudieji ryžiai yra pakrautas su maistinių medžiagų ir maistinių skaidulų, kurios jungiasi su riebalais ir neleidžia riebalų absorbciją. Ji taip pat saugo jus nuo širdies ligų (8).
• Kardamonas AIDS virškinimą ir didina riebalų metabolizmą organizme. Jis mažina pilvo pūtimas ir yra naudingas gydant kosulį, šaltis, žarnyno spazmus, ir gerklės (9).
• Gvazdikėlių yra antimikrobinis ir priešuždegiminis pobūdžio ir apsaugo jus nuo šalčio ir kosulys (10).
• Morkos yra daug antioksidantų ir fenolio junginių. Jie slopina apetitą, skatina svorio, ir padėti užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms (11).
• Žirniai yra pakrautas su vitaminų, mineralų ir augalinių maisto medžiagų, kad mažesnės blogojo cholesterolio, padeda kovoti su tam tikrų rūšių vėžio ir užkirsti kelią neuronų pažeidimo (12).
• Imbieras gerina virškinimą, didina imunitetą ir padeda kovoti su kolorektalinio vėžio (13).
• Česnakai turi antimikrobinė, priešuždegiminių, priešvėžinių, ir širdį apsaugančių savybių (14).
• Kalendros lapai padėti gydyti dantis, skrandžio sutrikimus, sąnarių skausmas ir pykinimas (15).

F. Prieš miegą Cinamonas ir Ciberžolė Pieno

Ingridientai

• 1 puodelis šiltas be riebalų pieno
• ¼ arbatinio šaukštelio cinamono miltelių
• Šaukštelis ciberžolė milteliai

Kaip paruošti

1. Įdėti cinamono ir ciberžolė miltelių šilto neriebios pieno puodelio.
2. Gerai išmaišykite.
3. Gerti tai prieš eidami miegoti.

Privalumai

• Ciberžolė turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių. Ji taip pat padeda užkirsti kelią vėžiui, nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos (16).
• Pienas yra daug kalcio, vitamino D, kalio, magnio, riboflavino, ir vitamino B12. Jis apsaugo nuo osteoporozės, stiprina dantis ir padeda sumažinti kraujo spaudimą (17).

Be šių receptų, taip pat galite naudoti cinamono Plaktuvai, sulčių, ir pyragaičių sustiprinti skonį ir numesti svorio, taip pat.

3. Cinamonas Dozavimas svorio

Tai saugu gerti po 1 - 2 arbatinius šaukštelius cinamono miltelių arba 1-colių cinamono žievės per dieną. Tačiau būkite atsargūs, ne eiti už borto su cinamonu. Ji linkusi šildyti kūną, ir jo perdozavimas gali sukelti viduriavimas, pykinimas ir karščiavimas.

4. Kiti privalumai cinamono

Cinamonas buvo naudojami įvairių receptų tūkstančius metų. Jis ne tik suteikia gražų kvapą ir skonį, bet taip pat turi daug naudos sveikatai. Čia yra iš kitų naudą sveikatai cinamono sąrašas.

• Cinamonas turi antimikrobinių savybių, kurios apsaugo kūną nuo mikrobų infekcijos
• Jis yra pakrautas su antioksidantais, kad Przedmuch kenksmingus laisvuosius deguonies radikalus
• Tai padeda sumažinti blogojo cholesterolio koncentraciją kraujyje, taigi ir apsaugoti širdį
• Cinamonas yra priešuždegiminis pobūdžio ir padeda sumažinti sąnarių skausmas, dantų skausmas, ir žarnyno uždegimą
• Jis taip pat gali išgydyti odos susijusius klausimus, bėrimu ir infekcijų šeimininką
• Cinamonas taip pat gali padėti kovoti su vėžiu, nes ji apsaugo nuo vėžinių ląstelių proliferaciją
• Tai yra natūralus konservantas ir saldikliu
• Cinamonas taip pat buvo nustatyta, kad padidinti pažinimą. Jis gerina smegenų insulino panaudojant galimybę, o taip pat apsaugo nuo Alzheimerio ligos sukeltus pasikeitimus smegenyse

Nors cinamono turi daug naudos sveikatai, ji turi savo dalį šalutinis poveikis taip pat. Pažiūrėk.

5. Šalutinis poveikis cinamono

Vartoja per daug cinamono gali sukelti

• Virškinimo problemos
• Kepenų liga
• Odos dirginimas
• Pykinimas
• Mažas cukraus kiekis kraujyje
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
• Priešlaikinio gimdymo
• Šildymas kūno

6. Naudingi patarimai

• Negalima vartoti cinamoną, jei esate alergiški jai
• Nevartokite per daug cinamono per dieną
• Norėdami numesti svorio, valgyti kas 2 - 3 valandos
• Reguliariai tikrinti savo valgio porcijos dydį
• Jei jums nepatinka darbo, Žaisti lauko sporto ar šokių sudeginti papildomų kalorijų

Nutukimas yra reali problema šiandien. Nors mes visi nori numesti svorio, daugelis iš mūsų neturi rasti laiko investuoti į save. Būtent todėl aš rekomenduoju jums vartoti cinamoną kasdien. Tai leis jūsų metabolizmą spardymas, padės jums numesti svorio, pagerinti savo širdies sveikatą ir padidinti savo imunitetą. Dabar, kad žinote viską apie cinamono naudą svorio, ką jūs laukiate? Skanaus su cinamonu brūkšnys šiandien!

Jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.