Dhyana joga - kas tai yra ir kokios jos naudos?

Ar esate girdėję apie dhjana meditacija? Įdomu, kas galėtų būti jos nauda? Dhjana kilęs nuo žodžio "Dhyai" sanskrito kalba, o tai reiškia "galvoti".

Metodai, kurie naudojami dhjana meditacija gali skirtis nuo įprastų meditacijos metodus ir pozos, tačiau tyrimai patvirtino, kad ji turi platų naudą. (1)

Kas yra dhjana Joga?

Dhjana joga yra viena iš tokių tipo joga, kuri apima visą koncentraciją. Asmuo turi padaryti meditacijos praktikos daug išmokti šią jogos rūšį. Pagal induizmo mitologijoje, žodis "Dyana" yra kilęs iš sanskrito žodžio "Dhyai", kuris reiškia "galvoti".

Dhjana yra aštuonių galūnių jogos dalis. Jis reikalauja asmuo, kuris yra medituodamas išlaikyti protą išjungti visus dalykus, kurie jį supa ir sutelkti dėmesį tik į dvasinio gyvenimo aspektui. Kai praktikuoti šį meditacijos formą, ji suteikia jums bendrą jausmą ramybės ir ramybės. Tai aukščiausias taškas asmens atsidavimo Dievo link. Ji atsiranda ramybės būsenoje. Vienas iš populiariausių formų dhjana joga yra "Kundalini joga".

Kaip tai padaryti dhjana joga namuose?

Mokymosi dhjana nėra sunku, ypač jei jūs jau turite patirties su joga ir meditacija. Čia yra du žingsniai, kurie padės jums praktikuoti šį meditacijos namuose formą:

1. Pose Su savo kūną Bent priekį (Persiųsti Bend Pose):

• Norint pasiekti šį pozą, jūsų kojos turi būti paskirstyti tiesiai priešais savo kūną, o tu sėdi ant žemės.
• Kitas, sulenkite kojas, kad jūsų dešinės kojos lankstosi ir jūsų dešinės kojos kamuolys yra jūsų viršutiniame kairiajame šlaunies vidinėje pusėje.
• Kitas žingsnis yra sulenkti į priekį ir liesti savo kaire koja su savo kaktos.
• Kai jūs turite pasiekti tai, ko jums reikia surengti keletą minučių pozą ir pakartokite pratimą 3 kartus.

Ji siūlo masažą nugaros, pečių ir kojų.

2. Pose Su savo kūną Bent kaip gyvatė (Kobra Pose):

Tai poza, kuri yra vadinama "Bhujanga asanos" tradicinės jogos. Tai reiškia, lenkimo savo kūną tokiu būdu, kad jis panašus į gyvatę. Jis taip pat žinomas kaip gyvatė ar kobra kelti.

1. Norint pasiekti šį pozą, reikia atsigulti su savo kakta liesdami žemę.
2. Be to, jūsų delnai turi būti įforminta savo pečių ir jūsų kojos turi būti ištemptos, kol jūsų kojomis viršūnės nuspaudus ant žemės ar motina.
3. Kitas žingsnis yra įkvėpti ir ištiesti savo rankas lėtai spaudžiant rankas į žemę, kol jūsų krūtinė yra ištemptas aukštyn.

Tai stiprina savo nugaros raumenis ir rankas. Tai padidina jūsų stuburo lankstumą, taip pat kompanijos savo sėdmenis.

Dhjana Jogos privalumai:

Kaip minėta anksčiau, meditacija turi daug puikių naudą organizmui, taip pat mintis. Sveikatos sąlygos kaip diabetas, cholesterolio ir net kraujo spaudimas gali būti išgydyti, jei meditacija yra reguliariai atliekami (2).

Kai kurie tyrimai rodo, kad net dirgliosios žarnos sindromas gali būti veiksmingai gydomi įvairiomis meditacijos technikas (3).

Čia yra keletas naudą, kad jūs galite gauti su dhjana meditacijos sąrašas:

1. Teikia raumenų jėgą:

Su dhjana jogos meditacijos, jūsų raumenų jėga padidino, nes ji suteikia lankstumo savo kūno raumenis.

2. Padidina energijos lygį:

Praktikuojančių dhjana, galite padidinti savo energijos lygis gana ženkliai. Tiesą sakant, ekspertai sako, kad jūsų energijos lygis gali būti padvigubintas su šiuo meditacijos forma.

3. Didina smegenų veikla:

Kai jūs praktika dhjana, vienas iš didžiausių privalumų jums įgyti yra padidinti, kad ji suteikia smegenų veikla. Kai jūs galėsite sutelkti dėmesį į meditaciją, jūsų smegenys reaguoja ir tampa aktyvesni.

4. Suteikia jums laimės:

Kitas puikus privalumas praktikuojančių dhjana jogos meditacija yra laimės jausmas, kad ji suteikia jums. Po meditacijos, turite dvasinės palaimos jausmą, kuris atspindi jūsų fizinės būtybės, taip pat.

Yra didžiulė nauda pridedamas prie dhjana joga. Keletas iš jų yra:

Meditacija ne tik ramina kūną ir protą, bet taip pat suteikia dvasinę gerovę. Jums gauti pozityvumo ir bendrą laimę, kai jūs suteikiate sau laiko apmąstyti ir laikyti atokiau visas ramiai aplink jus. Tai suteikia jums jėgų ir budrumo eiti apie kiekvieną dieną su taikos, ramybės ir laimės nekreipdamas dėmesio į stresą ir nerimą! (4)

Darydamas dhjana joga, visada prisiminti vieną dalyką - kontroliuoti savo mintis yra labai svarbu. Jūsų protas turi nuolat būti budriai ir ji neturėtų gauti išsiblaškęs, o praktikuojančių šį joga. Už tai, visada prisiminti, kad, kai jūs uždaryti savo akis už tai dhjana joga; prisiimti priešais jus tašką ir bandyti visiškai susikoncentruoti ties šiuo klausimu.

Be to, o praktikuojančių dhjana joga, 'Dhyana Mudra "yra labai svarbus aspektas. Paprastais žodžiais tariant, tai reiškia "gestais". Priežastis, kodėl svarbu yra tai, kad ji skatina meditacijos energiją. Šiuo Mudra, rankos dedami ant juosmens; dešinė dedamas ant kairės rankos. Turite poilsio delnais į viršų kryptimi ir tempimo jį atsipalaidavęs kelti.

Ar bandyti praktikuoti dhjana joga namie ir jaustis amžiną ramybę aplink jus. Prašome palikti mums komentarą. Laimingas praktikuojančių!