Hidratacija 101: kiek vandens jūs geriausia gerti kiekvieną dieną?

Kiek vandens reikia gerti kasdien? Atsakymas į šį klausimą reikia atsakyti gali atrodyti paprasta, tačiau, iš tikrųjų, tai ne tas atvejis. Įvairūs ekspertai turi skirtingas nuomones šia tema, ir beveik visi teorijos skamba teisę, jei jūs suprantate logiką juos. Iš esmės, vanduo reikalavimas mūsų kūno priklauso nuo įvairių veiksnių, pavyzdžiui, srityje mes gyvename, kaip aktyvus mūsų gyvenimo būdas yra, ir mūsų sveikatai.

Dažniausiai ir gerai žinomas mantrą siūloma sveikatos priežiūros specialistai yra tai, kad jūs turite turėti aštuonis aštuonių uncijų stiklines vandens per dieną, kad jūsų kūno skysčių ir šis faktas turi kelis mokslinius įrodymus, taip pat.

Bet Ajurveda turi skirtingą imtis šių teorijų. Pagal Ajurvedą, yra keletas natūralių ragina mūsų kūno, kad nurodyti reikia kažką. Kai kurie iš jų yra badas, troškulys, miegas, šlapinimasis, ir tuštinimosi. Ajurveda visada pamokslai, "Ne lankyti gamtos noras kai jis yra, ir inicijuoti noras, kai jis yra ne ten, sukelia ligas. "

Taigi, kai jūs manote, alkanas, jūs turite valgyti maistą ir gerti vandenį, kai jauti troškulį. Nepaisydami šių impulsų kiekvieną kartą gali sukelti bado ir dehidratacijos.

Dabar kitas klausimas, kuris kyla, kiek vandens reikia gerti kasdien?

Kiek vandens jūs turėtumėte išgerti diena?

Nors teorijos rodo, kad turite išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną, nes ji detoksikuoja kūną ir taip pat saugo odą maitina ir hidratuoti, Ajurveda neigia šį faktą.

Pagal Ajurvedą, vanduo yra aušinimo skysčio. Pernelyg didelis vandens suvartojimas, net jei esate ne jausmas alkanas, gali sukelti virškinimo ir taip pat gali sukelti rimta būklė, vadinama Ama. Ama atsiranda dėl netinkamo virškinimo ir netinkamo metabolizmą virškinimo trakte ir kūno ląsteles ir audinius. Ama iš tikrųjų yra pirmtakas ligų priimančiosios organizme.

Geriamojo daug vandens taip pat sukelia į kapha ir vata padidėjimas ir pita sumažėjimą, kuris paveikia virškinimo galią kūno. Taigi, jūs turite ne išgertų vandenį. Vietoj to, gerti iki jaučiatės sotus. Zasycenie yra signalas iš jūsų kūno, kad jūs turite nustoti gerti vandenį.

Ajurvedos būdas gerti vandenį

1. Kaip mes susėsti ir tada valgyti, visada reikia susėsti ir išgerti vandens.

2. Negalima išgerti stiklinę pilną vandens vienu ypu. Paimkite mažais gurkšneliais, nuryti vandens, tada kvėpuoti. Pakartokite.

3. Imtis mažais gurkšneliais vandens per dieną. Jei gerti daug vandens vienu ypu, jūsų kūnas negalės absorbuoti visą tai, ir dauguma tai veiks per tave.

4. Kai jis ateina į vandens temperatūros, pirmasis pirmenybė eina į šiltą vandenį. Tačiau, jūs galite gerti vandenį, kad būtų kambario temperatūros. Venkite atšaldyti arba lediniame vandenyje, nes jis gali užgesinti virškinimo ugnį.

5. Negalima gerti apkrovų vandens prieš ir po valgio. Galite imtis mažais gurkšneliais vandens tarp valgio. Tačiau reikia nepamiršti, ne gerti daug vandens, o valgyti, nes nebus pakankamai vietos virškinimui skrandyje.

6. Visada atminkite, kad jūsų skrandis turi būti užpildyti 50% su maistu, 25% su vandeniu ir likę 25% su virškinimo sulčių.

7. Troškulys yra natūralus noras kūno, ir jūs niekada negali ignoruoti. Gerkite vandenį, jei manote, troškulį.

8. Šlapimo yra vienas iš rodiklių, parodys, ar jūsų organizmas tinkamai hidratuoti, ar ne. Tai aišku, šiaudų spalvos, tai gerai. Bet jei ji yra geltona, jums reikia gerti daugiau vandens, nes ji yra dehidratacijos požymis.

9. Kitas dehidratacijos požymis yra sausos lūpos. Taigi, jei jūsų lūpos sausos, tai yra ženklas, kad jums reikia nedelsiant išgerti vandens.

Dabar, kad žinote, kiek vandens reikia gerti per dieną, ką jūs laukiate? Eiti ir džiaugtis, kad gyvenimo eliksyras. Tikimės, kad ši informacija atsako į visus jūsų klausimus, bet jei jūs vis dar turite kokių nors abejonių, rašydami juos į komentarus skyriuje žemiau.