Kaip atidaryti septynias čakras

Kartais, mūsų užimtas tvarkaraščius viduryje, mes galime sustabdyti pažvelgti į mūsų gyvenime išvaizdą. Ir, kaip mes vidų, mes galime rasti, kad įtempių ir deformacijų perėmė mūsų kūnus ir protus, ir mes galėjo pablogėjo tiek fiziologiškai, tiek psichologiškai. Nėra nieko nerimauti. Tai gali būti įmanoma atlikti išsamų valo ir pažadinti savo čakros jaustis įtampa, pailsėję, ir sveiki. Galų gale, energijos reglamentuoja mūsų gyvenimą.

Induistų ir budistų tyrimai parodė, baseinai energijos mūsų kūnuose, kurie lemia mūsų pažinimo savybes. Yra septyni pagrindiniai čakros, iš kurių keturi guli mūsų viršutinės kūno, kurie reguliuoja mūsų intelektualinių savybių, ir trys iš jų prižiūrėti mūsų instinktų savybes apatinėje kūno.

Tai yra septynios čakros. Sahasrara čakra arba karūna čakra vainikuoja mūsų būtybės. Ajna, populiariai vadinamas trečiosios akies čakra, yra į dešinę nuo mūsų kaktos centre. Visuddhi čakra taip pat vadinamas gerklės Chakra, yra dominuojantis ne gerklėje. Širdis čakra, žinomas kaip Anahata čakra, yra mūsų būtybių, širdies centre. Manipura čakra ar saulės rezginio čakra yra prie pilvo. Svadhisthana ar kryžmens čakra yra žemiau pilvo. Muladhara čakra, taip pat vadinamas šaknies čakra, yra ne mūsų kūno bazę.

Joga, kad channelizes energiją vadinama Kundalini joga. Jis taip pat žinomas kaip Laja joga ir jogos srautas, kuris reglamentuoja Tantra ir šaktizmas. Per pranajama, meditacija, asanos ir mantrų, energijos taškai yra subalansuotas arba aktyvuota. Praktikai tai vadiname informuotumo joga, ir ji yra skirta dauginamoji kūrybinį ir dvasinį potencialą žmonėmis taip, kad jie gali kalbėti tiesą, praktikuoti dideles reikšmes, nepamiršti ir labdaros iš kitų poreikius ir sugeba gydyti kitą žmonių.

Budistų ir induistų mokymai aiškiai paminėti, kad šie gydomosios čakros prisidėti prie mūsų gerovės. Jis sakė, kad mūsų instinktai yra skirtas suvienyti jėgas su mūsų mąstymo ir emocijų. Nors kai kurie čakros gali būti labai aktyvus, kai kurie gali būti ne atviras. Tai tik jei čakros yra subalansuotas, kad mes galime būti taikoje su savimi ir mus supantį pasaulį. Nežinote, kaip atidaryti čakrų į žmogaus kūną? Pažvelgti, kaip galite pažadinti išvaizdą ir reguliuoti septynis čakras per Kundalini joga.

Kaip atidaryti Chakras

Čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie sąmoningumą ir atidarymo septynių čakrų:

1. Sahasrara vainikas čakra
2. Ajna ar trečiųjų Akių čakra
3. Visuddhi ar gerklės čakra
4. Anahata ar širdies čakra
5. Manipura čakra arba saulės Plexus
6. Svadhisthana Arba Sakralinė čakra
7. Muladhara Arba Root Chakra

Sahasrara vainikas čakra

 

Sanskrito: Sahasrara Vieta: viršugalvyje kvapas: Andrius mantra: Tyla po Om Spalva: Violetinė, Balta Elementas: kosminės energijos Joga Pose: Lotus Pose Arba lavono poza reiškia: atsiskyrimas Ego, Apšvietos

Ši čakra yra atsakinga už mūsų būtybių dvasingumo. Ji užtikrina, kad mes tampame viena su visatos ir taip pat padidina mūsų išmintį. Atverti šį Chakra užtikrina, kad jums tapti atvira ir žino ne tik sau, bet ir pasaulis aplink jus ir jūsų ryšį su juo. Jūs pastebėsite visus prietarus tirpsta.

Bet jei tai čakra nėra pakankamai aktyvus, jums nebus atvira dvasingumo, ir rasite sau atsižvelgdamas standžios mintis. Jei karūna čakra yra aktyvesni nei įprastai, jūs linkę būti labai dvasinis, tiek daug, kad jūs pamiršite savo pagrindinius kūno poreikius, pavyzdžiui, pastogės, maisto ir vandens. Jūs linkę iki daugiau nei analizuoti dalykus.

Kaip subalansuotam arba pažadinti Karūnos čakra

1. Sėdėti su savo sukryžiuotomis kojomis.

1. Vieta jūsų rankas priešais savo skrandžiui. Įsitikinkite, kad jūsų mažai pirštai į viršų ir toli nuo tavęs, liesdami vienas kitą tuo viršūnes. Kirsti pirštais pailsėti, ir tegul jūsų kairėje nykščio būti įforminta dešinėje.

1. Dabar, kaip jūs uždaryti savo akis ir pradėti medituoti, sutelkti dėmesį į savo karūną Chakra. Suvokti visa, kad ši čakra stendai.

1. Tada tyliai, bet aiškiai, giedoti šį garsą - "NG".

1. Nors galite daryti visa tai, atsipalaiduoti savo protą ir kūną, tačiau nepamirškite savo karūną Chakra.

1. Tai yra ilgiausia meditacija, ir jūs turite įsitikinti, kad jūs tai padaryti už 10 minučių.

Dėmesio

Ši meditacija turi būti atliekamas tik po to, kai šaknies čakra yra ne tik atviras, bet ir stiprus. Todėl, turite kovoti su šia čakra paskutinis. Jums reikia turėti tvirtą pagrindą pažadinti šį Chakra, kuri tapo įmanoma tik dėl šaknies Chakra atidarymo.

Laikydami Karūnos čakra subalansuota per lavono poza Arba Savasana

Ši asana, jei ji padeda subalansuoti karūną Chakra, gali padėti jums atskirti nuo savo ego ir pakelti nuotaiką. Karūna čakra padeda jums bendrauti su dvasiniu ir taip pat su visais dalykų gražus. Ši čakra padeda jums suprasti save ir moko jus sutikti, kad esate dvasinė būtybė, kad yra tik turint žmogaus patirtį. Kai padaryti Savasana į channelise energiją į karūną Chakra, jis padeda jums pasiekti dvasinės areštas jausmą.

Kaip tai padaryti Savasana

1. Gulėti ant grindų, užtikrinant, kad nebus trikdžių už kelti trukmę. Įsitikinkite, kad esate patenkintas, bet nenaudoja jokių pagalvės arba dekoratyvinės pagalvėlės. Tai bus geriausia, jei guli ant kieto paviršiaus.

1. Užsimerk.

1. Vieta jūsų kojas taip, kad jie patogiai atskirai. Įsitikinkite, kad jūsų kojos visiškai atsipalaiduoti ir jūsų pirštai susiduria šoną.

1. Jūsų ginklų turi būti dedamas palei savo kūno ir šiek tiek kito, paliekant savo delnus atvira ir viršuje.

1. Dabar, lėtai atkreipti dėmesį į kiekvieną jūsų kūno srityje, pradedant nuo kojų pirštai. Kaip jums tai padaryti, kvėpuoti lėtai, tačiau giliai, kuriame jūsų kūno gilaus atsipalaidavimo būseną. Negalima užmigti procese.

1. Kvėpuokite lėtai, tačiau giliai. Tai bus suteikti visišką atsipalaidavimą. Kaip jums kvėpuoti, jūsų kūnas bus įtampos ir kaip jums iškvėpti, jūsų kūnas bus nuraminti. Dėmesys sau ir savo kūną, nepamirštant visų kitų užduočių. Leiskite eiti ir atiduoti! Tačiau įsitikinkite, kad jums nereikia užsnūsti.

1. Maždaug nuo 10 iki 12 minučių, kai jūsų kūnas jaučia atsipalaidavęs ir atnaujinamas, Roll į vieną pusę, išlaikant savo akimis uždarytas. Buvimas už minutę padėtyje, kol atsisėsti į Sukhasana.

1. Skirkite keletą gilių įkvėpimų ir įgyti supratimą apie savo aplinką, prieš pradėdami vėl atidaryti savo akis.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai asanos yra visiškai saugus ir gali būti praktikuojama visiems ir kiekvienam. Nebent gydytojas patarė jums ne gulėti ant nugaros, galite praktikuoti šį asan.

Jei esate nėščia, ji gali būti gera idėja pailsėti galvą ir krūtinės ant sustiprinti komfortą.

Atgal į TOC

Ajna ar trečiųjų Akių čakra

 

 

Sanskrito: Ana Miestas: Tarp antakius kvapas: Vanilla Mantra: Om Spalva: Indigo elementas: Šviesos Joga Pose: Lengvas Pose Stovai: intuicija, sprendimų priėmimo, kur protas ir kūnas susilieja

Ši čakra lemia supratimą, ir kai ji yra atvira, jūs ne tik turi nuostabų intuicija, šeštąjį jausmą rūšių, bet jūs taip pat linkę svajoti daug.

Bet jei tai čakra nėra pakankamai aktyvus, jums atrodys iki kitų žmonių priimti sprendimus už jus. Jums bus supainioti, ir bus visiškai pasikliauti įsitikinimų, kurie gali būti klaidinantis. Jei trečioji akis čakra yra hiperaktyvi, jūs gyvenate vaizduotės pasaulyje, o kraštutiniais atvejais, jums gali svajoti ar net haliucinacijos.

Kaip subalansuotam arba pažadinti Third Eye Chakra

1. Sėdėti stačias su sukryžiuotomis kojomis.

1. Vieta jūsų rankas prieš apatinėje jūsų krūtinę. Vidurinysis pirštas turi būti tiesios ir liesdami vienas kitą ne viršūnes, bet nukreipta nuo tavęs. Kiti pirštai turi būti sulenkta ir turi paliesti vienas kitą viršutinių falangų. Nykščiais, turi atkreipti į save ir patenkinti vienas kitą viršūnes.

1. Užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į Ajna čakra. Suvokti, ką tai reiškia. Atminkite, kad tai čakra dedama šiek tiek virš jūsų antakiai centre.

1. Švelniai, bet įskaitomai, choralas "OM".

1. Kaip jums atsipalaiduoti ir medituoti, galvoti apie tai, kaip ši čakra turi įtakos jūsų gyvenimą, arba kaip jūs norite, kad jis turi įtakos jūsų gyvenimą.

1. Jūs galite medituoti tol, kol jums patinka, kol jūsų protas jaučiasi valomos ir atnaujinamas.

Laikydami Ajna čakra subalansuota Per lengva kelti Or Sukhasana

Ši asana atveria savo protą naujoms pamokų, kai praktiškai subalansuoti savo Ajna Chakra. Tai padeda jums sustiprinti savo intuicija ir patikėkite savo instinktais. Ši čakra reguliuoja apie čakrų poilsio veikimą. Taigi, ji yra labai svarbu subalansuoti jį.

Kaip tai padaryti Sukhasana

1. Sėdėti ant jūsų sėdmenų. Kirsti kojas į vidų, pateikdamas savo kairę koją pirmi, o dešinę koją per jį. Jūsų keliai turi atskirti ir kirsti savo blauzdos, kaip jūs skaidrę abi savo kojas pagal priešingose ​​kelio.

1. Užtikrinti patogų atotrūkį tarp kojų ir jūsų dubens.

1. Dabar padėkite savo delnus ant kelių ir ištiesinti nugarą taip, kad jūsų kūnas neturi liesos atgal. Įsitikinkite, kad jūsų stuburas yra ne apvali.

1. Jūs turite subalansuoti savo stuburą per savo dubens ir jausti savo kūną yra centre, nei pasilenkti į priekį, nei atgal. Jūs taip pat turite jaustis šlaunų riedėti į išorę, ir jūsų keliai paspausti link žemės.

1. Įkvėpkite ir pakelkite savo stuburo. Iškvėpkite ir atsipalaiduoti savo pečių. Tegul jūsų krūtinės plėsti kaip savo raktikaulio ir menčių suminkštinti.

1. Užmerkite akis ir tegul jūsų kūnas atsipalaiduoja. Galite šiek tiek sumažinti savo smakrą, tačiau įsitikinkite, kad jums nereikia lankstyti galvą į priekį. Tegul jūsų veido raumenys atsipalaiduoja, ir tegul jūsų liežuvio galiukas paliesti burną stogą už priekinių dantų.

1. Kvėpuokite lėtai ir ritmą. Laikykite kelti keletą minučių, kol paleisite. Galite kartoti kirtimo kojas priešinga kryptimi.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai asanos yra visiškai saugus praktikuoti nebent jūs sirgote neseniai arba lėtinis klubo ar kelio traumos. Tokiais atvejais, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju arba patvirtintą jogos mokytojas.

Atgal į TOC

Visuddhi ar gerklės čakra

 

Sanskrito: Visuddhi Vieta: gerklės ar Bazinė kaklelio kvapas: Levandų mantra: Kumpis Spalva: Mėlyna Elementas: eteris Joga Pose: Peties stovėti arba Tiltas Pose Stovai: Savęs išraiška

Ši čakra susijusi su bendravimo ir saviraiškos. Atvira gerklės čakra padeda jums išreikšti save su lengvumu. Jūsų kūrybinės pusės turės atsirasti ir tapti saviraiškos priemonė.

Jei tai čakra nėra aktyvus, jums bus drovus, ir jums bus mažiau kalbėti. Jei jums rasti sau gulėti per daug, ji ​​gali būti šios čakros rodiklis blokuojamas apskritai. Pernelyg aktyvus gerklės čakra leis jums daug kalbėti ir klausytis mažiau, kuris gali išjungti visai daug žmonių.

Kaip subalansuotam arba pažadinti gerklės Chakra

1. Sėdėti ant kelių. Jūs netgi galite prisiimti Vajrasana.

1. Nuo jūsų rankų vidų, kirsti savo pirštus, paliekant savo nykščius. Manekeno nykščiai turi būti išrautas truputį ir turi paliesti vienas kitą viršuje.

1. Dabar užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į šią čakrą, kad yra ne iš gerklės bazę. Suvokti visko tai reiškia.

1. Švelniai ir aiškiai, choralas "HAM".

1. Kaip jums tai padaryti, atsipalaiduoti savo protą ir kūną, ir išlaikyti sutelkiant dėmesį į gerklės čakrą, ką tai reiškia, ir kaip jūs norite, kad jis turi įtakos jūsų gyvenimą.

1. Penki-ąją meditacija, jausite pasveiko jau. Tada galite nuspręsti arba tęsti arba nutraukti savo meditaciją.

Laikydami Gerklės čakra subalansuota Per remiamų Shoulderstand Or Salamba Sarvangasana

Ši asana padės jums rasti savo balsą ir padėti jums geriau išreikšti savo nuomonę, jei praktika ją subalansuoti gerklės Chakra. Jūs tapsite labiau pasakytas.

Kaip tai padaryti Sarvangasana

1. Pradėkite gulėti ant nugaros, laikydami kojas kartu ir savo rankas jūsų pusėje.

1. Tada, vieną SWIFT judėjimo, pakelkite kojas, sėdmenis ir atgal, pavyzdžiui, kad jūsų alkūnės remti savo apatinę kūno, ir tu stovi aukštai ant savo pečių. Naudokite savo rankas remti nugarą.

1. Kaip jums įsikurti į kelia, įsitikinkite, kad jums judėti savo alkūnės arčiau vienas kito. Ištiesinti stuburą ir kojas. Jūsų kūno svoris turėtų gulėti ant savo pečių ir žasto. Nepalaiko savo kūną ant kaklo ar galvos.

1. Įtvirtinti savo kojas ir atkreipti jūsų pirštai iš. Palaikykite apie 30 iki 60 sekundžių, laikysena. Kvėpuokite giliai, o jūs padaryti. Jei manote, kad bet kokios padermės natūra ant kaklo, atleiskite iš karto.

1. Išleisti, pirma, sumažinti savo kelio, ir pareikšti savo rankas ant grindų. Tada, gulėti ir atsipalaiduoti.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

1. Negalima praktikuoti šią poziciją, jei jūs kenčia nuo kraujo spaudimo, lėtinių skydliaukės sutrikimai, glaukoma, krūtinės angina, pečių ir kaklo traumų, ar atskiras tinklainėje.
2. Menstruacijos moterys turėtų vengti tai daryti asan.
3. Tai geriausia padaryti poza pagal treneriu gaires. Jei asanos yra ne viskas gerai, tai gali sužeisti kaklą arba stuburą.

Atgal į TOC

Anahata ar širdies čakra

 

Sanskrito: Anahata Vieta: centras krūtinės kvapas: Eukaliptas mantra: Jam Spalva: Žalia Elementas: Oro Joga Pose: Camel Pose Stovai: Meilė "," Empathy

Ši čakra atneša apie jausmus meilės, priežiūros, o meilumas. Kai ši čakra atveria, jums bus šilta, draugiška ir labdaros, su visai daug draugiškų santykių savo Kitty.

Jei tai čakra nėra pakankamai aktyvus, jūs linkę būti arti, nedraugiški, ir šaltas. Per daug aktyvi širdies čakra gali sukelti jus uždusinti žmones su savo meilės tiek daug, kad jūs linkę atrodo savanaudis.

Kaip subalansuotam arba pažadinti širdies Chakra

1. Sėdėti su savo sukryžiuotomis kojomis.

1. Užveskite kairę ranką ant savo kairiojo kelio, ir jūsų dešinę ranką priešais apatinę dalį krūtinkaulio. Jūsų nykščiu ir rodomuoju pirštais patarimai turi paliesti vienas kitą.

1. Užsimerk. Sutelkti dėmesį į širdies čakrą, ir suvokti, ką tai reiškia.

1. Skanduoti garsą "Yam" aiškiai, bet švelniai.

1. Nors galite tai padaryti, atsipalaiduoti ir galvoti apie šį Chakra ir jo poveikį jūsų gyvenime.

1. Medituoti penkias minutes kiekvieną dieną, arba kol pajusite valomos ir atnaujinamas.

Laikydami Širdies čakra subalansuota per Camel Pose Or Ustrasana

Ši asana stebuklus padaryti jums mylintis, įsijautimo, ir dar daugiau džiaugsmo, kai jūs ją praktikuoti subalansuoti savo širdies Chakra. Jis bus pažadinti iš besąlygiškos meilės galią, ir jums labiau linkę priimti ir atleisti.

Kaip tai padaryti Ustrasana

1. Pradėkite asan iki nuleidimo ant kilimėlio ir pateikti savo rankas ant klubų.

1. Jūs turite užtikrinti, kad jūsų keliai ir pečiai yra toje pačioje eilutėje ir kad jūsų kojų padais susiduria lubas.

1. Įkvėpkite ir atkreipti jūsų tailbone atsirades savo gaktikaulio. Jūs turite jaustis tuo bambos trauką.

1. Nors tu darai, kad arka nugarą ir švelniai stumkite savo delnus virš jūsų kojų ir ištieskite rankas.

1. Laikykite savo kaklą neutralioje padėtyje. Jis neturėtų būti įtempti.

1. Palaikykite apie 30 iki 60 sekundžių poziciją prieš atleiskite kelti.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai geriausia praktika šioje asan pagal jogos instruktorius priežiūra. Jei turite nugaros ar kaklo sužalojimą, arba jei jūs kenčia nuo nedidelio arba aukšto kraujospūdžio, tai geriausia jums išvengti šį asan.

Atgal į TOC

Manipura čakra arba saulės Plexus

 

Sanskrito: Manipura Vieta: Tarp Saulės rezginys ir bazės krūtinkaulio kvapas: Citrinų Mantra: Avinas Spalva: geltona elementas: Ugnis Joga Pose: Valčių Pose Stovai: elektra, paskirtis, savigarba

Ši čakra yra vienas iš svarbiausių čakras, kaip jis susijęs su pasitikėjimu, ypač kai esate tarp kitų žmonių. Atvira saulės rezginį suteikia jums oriai jausmą ir kontrolės per dalykų jausmą.

Tačiau, jei tai čakra yra ne taip aktyviai, kaip ji turėtų būti, jūs linkę būti neryžtingas ir pasyvus. Per daug aktyvi saulės rezginį leis jums agresyvus ir valdingas.

Kaip subalansuotam arba pažadinti saulės rezginyje

1. Sėdėti ant kelių, užtikrinant nugarą stačias. Jūsų pozicija turi būti sušvelninta.

1. Vieta jūsų rankas ant pilvo, šiek tiek mažesnis nei Saulės rezginio. Visi jūsų pirštai turi prisijungti tarpusavyje viršūnes ir reikia pažymėti toli nuo jūsų. Svarbiausia, kad jūs turite kirsti savo nykščius išlaikant pirštus tiesiai.

1. Susikoncentruokite į savo Manipura Chakra su savo akimis uždarytas. Įgyti supratimą apie viską, tai reiškia.

1. Lėtai, tyliai, bet aiškiai, choralas "Ozo".

1. Atsipalaiduokite, o jums tai padaryti, platinti ramus ir ramybę visoje savo kūno ir proto, bet nepraranda informuotumą apie saulės rezginyje. Pagalvokite apie tai, kaip norite, kad šis Chakra pakeisti savo gyvenimą.

1. Ar tai kol pajusite švarų ir atnaujinamas.

Laikydami Manipura čakra subalansuota per Navasana ar laivu Pose

Kai praktikuoti šį asan subalansuoti savo Manipura Chakra, ji bus efektyviai skatinti asmeninę pakeisti arba sustiprinti savęs energiją. Gausite didelį pasitikėjimą padidinti ir turi didesnę savigarbą.

Kaip tai padaryti Navasana

1. Gulėti ant nugaros, pateikti savo kojas kartu, ir jūsų rankos pajudėjo jūsų kūno.

1. Giliai įkvėpkite ir tada, kaip jums iškvėpti, pakelkite kojas ir krūtinę nuo žemės. Ištiesk rankas į savo kojomis.

1. Laikyti jūsų pirštai, pirštai, ir akis į vieną tiesia linija.

1. Turite jausti tempimą savo bambos srityje, o pilvo raumenys sutartį.

1. Kvėpuokite giliai ir paprastai, kaip jums išlaikyti pozą.

1. Iškvėpkite ir atleiskite kelti.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

1. Venkite daro šį pozą, jei jūs kenčia nuo migrenos arba stiprūs galvos skausmai. Be to, išvengti šios asan jei turite mažą kraujospūdį, stuburo sutrikimų ar lėtinė liga.
2. Širdies ligoniams ir astmos pacientai turi vengti šio kelti.
3. Nėščios moterys taip pat turi vengti šį pozą, taip pat turėtų būti moterų pirmąsias dvi dienas nuo jų naudojimo laikotarpį.

Atgal į TOC

Svadhisthana Arba Sakralinė čakra

 

Sanskrito: Svadhisthana Vieta: pilvo apačioje kvapas: Tangerine mantra: Vam Spalva: Oranžinė Elementas: Vanduo Joga Pose: Deivė Pose Stovai: Emocinis stabilumas, lankstumas, kūrybiškumas

Ši čakra reguliuoja lytinius poreikius organizme. Atvira sakralinės čakros veda į laisvę ir sklandų seksualinės energijos, be tavęs yra per emocionali apie tai. Jums bus patogiau patekti į santykius, ir nebus atvira apie tai, bet taip pat aistringai, o jūs į jį. Atvira Svadhisthana čakra užtikrins jūs neturite seksualinius sutrikimus.

Tačiau, jei tai čakra yra Underactive, jūs linkę prarasti susidomėjimą ir yra neturi emocijų. Jei jūsų čakra yra hiperaktyvi, jums bus emocinis ir jautriai visą laiką. Jūs taip pat gali turėti nuolatinį poreikį seksualinę veiklą.

Kaip subalansuotam arba pažadinti sakralinės Chakra

1. Sėdėti ant kelių, nugara tiesi, bet atsipalaidavęs.

1. Vieta jūsų rankas į savo ratą, su savo delnais į viršų, ir vienas per kitą. Laikykite savo kaire ranka pagal savo teisę, pavyzdžiui, kad pirštai sutapo. Kitaip tariant, jūsų kairės rankos pirštai bus įforminta savo dešinę ranką, o jūsų liko palmių poilsio bus kaip veikiami kaip jūsų teisė.

1. Užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į savo sakralinės čakros. Įgyti supratimą apie tai, ką jis reiškia.

1. Švelniai, bet aiškiai, choralas "VAM".

1. Kaip jums visiškai atsipalaiduoti, galvoti apie Chakra ir kaip jūs norite, kad jis turi įtakos jūsų gyvenimą.

1. Medituoti, kol pajusite valomos ir atnaujinamas.

Laikydami Sakralinė čakra subalansuota per deivės Pose Arba Deviasana

Praktikuojančių šį asan sukurs ne tik kūrybiškumą, bet ir emocinį stabilumą. Kadangi ši čakra reguliuoja seksualines energijas į kūną, tai asanos taip pat vaidina didinant derlingumą, nes jis išbalansuoja Chakra dalį.

Kaip tai padaryti Deviasana

1. Pradėkite asan su kalnų kelti. Vieta jūsų rankas jūsų pusės, ir leiskite jiems pailsėti patogiai ant klubų.

1. Išplėsti jūsų kojos taip, kad jie dedami ne mažiau kaip keturių pėdų atstumu. Paverskite savo pirštus į išorę. Giliai įkvėpk.

1. Kaip jums iškvėpti, lenkimo savo kelio, ir įsitikinkite, kad jie yra daugiau nei jūsų pirštai. Sumažinkite savo klubo į pritūpęs. Jūsų šlaunys turi būti visiškai lygiagretus grindų. Bet tai turi atsitikti su praktika, kai esate visiškai patenkintas tupint.

1. Ištiesk rankas į šonus, kad jie yra ne savo pečių "aukščio. Jūsų delnai turi būti nukreipta į apačią. Tada švelniai pareikšti savo delnus kartu Namaste Mudra savo krūtinės. Dilbis turi būti ne 90 laipsnių kampu.

1. Įsitikinkite, kad jūsų tailbone yra įsitaisiusi ir jūsų klubai yra spaudžiamas į priekį, nes jūsų šlaunys atkreipiamas gale. Jūsų keliai turi būti suderinta su jūsų pirštai ir pečiai turi būti sušvelnintas, kaip jūs žvilgsnį į horizontą.

1. Laikykite kelti apie pusę minutės, ir lėtai atleiskite ta pačia tvarka, kad jūs turite į jį kelti.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai geriausia, kad būtų išvengta šios asan jei neseniai turėjo savo nugaros, pečių, kojų, ar klubų žalos. Prisimindama, kiek jūsų kūnas gali stumti visais laikais. Tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite sveikatos problemų, ir tik tada praktikuoti jogą.

Atgal į TOC

Muladhara Arba Root Chakra

 

Sanskrito: Muladhara Vieta: Bazė stuburo kvapas: Vetiver mantra: Lam Spalva: Raudona Elementas: Žemė Joga Pose: medis Pose Stovai: Būdamas saugus ir pagrįstas, klesti

Ši čakra yra viskas apie būtų žinoti savo fizinio savęs ir yra patogus jūsų odos, kad būtų galima išeiti ir susiduria pasaulį, nesvarbu situaciją. Atvira šaknies čakra bus palikti jums jausmas saugus, protingas, ir stabilus. Išmoksite pasitikėti žmonėmis, tačiau ne be priežasties. Jūs gyvenate dabartimi ir palaikyti ryšį su savo fizine būtybės.

Underactive šaknies čakra leis jums nervų ir baimės, o per daug aktyvi šaknies čakra leis jums materialistinė ir godus ir nenori keisti.

Kaip subalansuotam arba pažadinti Root Chakra

Subalansuoti Root Chakra, jums reikia suvokti savo kūną. Bet fizinė veikla, ar tai būtų jogos, mankštos, ar net valymo namą, bus supažindinti jus su savo kūnu, todėl sustiprins Chakra.

Jūs taip pat gali pagrįsti save ir medituoti būti labiau suvokia savo kūną.

1. Pagrįsti save, turite prisijungti su žeme ir jausti jį jums. Atsistokite tiesiai, bet likti atsipalaidavęs. Skleiskite savo kojos pečių plotyje, ir švelniai sulenkti savo kelio šiek tiek.

1. Perkelkite savo dubenį į priekį. Patikrinkite, ar jūsų kūnas yra subalansuotas, ir jūsų svoris yra tolygiai paskirstytas tarp abiejų kojų.

1. Kriauklė savo svorį į priekį, ir laikykite šią poziciją per keletą minučių. Jūsų kūnas dabar įžemintas.

1. Dabar sėdėti su savo sukryžiuotomis kojomis.

1. Vieta jūsų delnus ant savo kelio, su savo nykščiu ir rodomuoju pirštais švelniai liesdami vienas kitą.

1. Užmerkite akis ir sutelkti dėmesį į šią čakrą, kad yra tarp jūsų išangę ir lytinius organus. Įgyti visišką supratimą apie viską šiame čakra stovi už.

1. Švelniai, bet aiškiai, choralas "LDM".

1. Atsipalaiduokite ir manote apie šį Chakra ir kaip jūs norite, kad jis pakeisti savo gyvenimą.

1. Medituoti iki jaučiatės pailsėję ir valomos. Kaip jūs medituoti, vizualizuoti uždarą raudoną gėlę ir galingas energijos kertančios ją taip, kad ji atveria žiedlapių. Kvėpuokite giliai, prieš jums atidaryti savo akis.

Laikydami Root Chakra Balanced Per medis Pose Or Vriksasana

Ši asana padeda jums jaustis saugus, stabilus, ir budresni. Ši čakra įtakoja ryšius su savo šeima ir savo išgyvenimo instinktus. Ji taip pat reglamentuoja priklausymo ir kaip saugoma esate jausmą. Kai kurie iš ankstyviausių prisiminimų kuriate yra saugomi šiame Chakra, ir šie prisiminimai taip pat, ar pagrindiniai poreikiai būtų patenkinti, ar ne.

Kaip tai padaryti Vrikshasana

1. Budėjimo visiškai stačias ir upuść savo ginklus į savo kūno pusės.

1. Šiek tiek sulenkti dešinę kelio, o tada padėkite dešinės kojos aukštai ant kairiojo šlaunies. Įsitikinkite, kad vienintelis dedama tvirta ir butas šlaunies šaknis.

1. Jūsų kairioji koja turi būti visiškai stačias. Kai prisiėmė šią poziciją, kvėpuoti, ir surasti savo pusiausvyrą.

1. Dabar, įkvėpti, ir švelniai pakelkite rankas virš galvos ir juos kartu "namaste" Mudra.

1. Pažvelkite tiesiai į tolimą objektą ir palaikykite savo žvilgsnį. Tai padės jums išlaikyti pusiausvyrą.

1. Laikykite savo stuburo tiesiai. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų kūnas turi būti įtempta, tačiau elastinga. Paimkite giliai kvėpuoti, ir kiekvieną kartą, kai jūs iškvėpti, atsipalaiduoti jūsų kūnas daugiau.

1. Švelniai pareikšti savo rankas žemyn iš šonų, ir atleiskite dešinę koją.

1. Grįžti į pradinę padėtį ir stovi aukštas ir tiesus kaip tu ties praktikos pradžios. Pakartokite šį pozą su kairės kojos.

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

O praktikuojančių šį asan, turite užtikrinti, kad pakeltomis noga dedamas pageidautina virš arba, tam tikrais atvejais, žemiau nuolatinio kelio, bet niekada šalia jo. Pateikimas koją šalia kelio verčia kelio, nes ji nėra flex lygiagrečiai priekinės plokštumos.

Tie, kurie kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo neturėtų kelti rankas virš galvos ilgą laiką. Jie gali būti rengiami į "anjali" Mudra krūtinės.

Tai geriausia, kad jums išvengti praktikuojančių tai kelia jeigu sergate nuo nemigos ar migrena.

Atgal į TOC

Awakening savo čakras yra svarbesnis, nei jūs manote. Įsivaizduokite sau gyvena kiekvieną akimirką iki galo, triukšmingo su energijos ir pasiruošę pasiekti viską, ko kada nors norėjau. Gerai subalansuotas ar atidaryti čakros gali padaryti, kad taip atsitiktų.

Dabar, kad žinote, kaip atidaryti savo čakras, ką jūs laukiate? Pažadinti savo čakras dabar ir pasidalinti savo patirtimi komentuojant žemiau.