- 420k
- 1k
- 870
ARDHA - pusę, pincha - Plunksnos, Mayura - Povas, Asanos - Pose
ARDHA pincha Mayurasana yra nuolatinis kelti, o taip pat lengvas inversija. Ši asana primena apverstą "V", su dilbių ir kojų ant grindų, ir likusios kūno iškėlė suformuoti "V". Tai asanos yra populiariai vadinamas delfinas kelti. Kai kurie žmonės taip pat tai vadiname šuniuką Pose, arba Half Medžiojamieji Povas Pose. Tai delfinų kelti joga yra panašus į Adho mukha Svanasana, su dilbiais ilsisi ant grindų, vietoj delnų.
Ši asana turi būti atliekamas ant tuščio skrandžio. Jūs privalote turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums praktikuoti jogą. Jūs taip pat turite įsitikinti, kad jūsų žarnynas yra tuščias.
Tai geriausia anksti ryte praktikuoti jogą. Tačiau, jei turite kitų favoritai paleisti, galite tai padaryti vakare taip pat. Tiesiog neužmirškite palikti gerą atotrūkį tarp valgio ir savo patirtimi.
Lygis: Pagrindinis stilius: Aštanga Joga Trukmė: nuo 30 iki 60 sekundžių Kartojimas: galite Nėra tęsiasi: dvigalvis, veršeliai, pečių, arkos kojų stiprina: Kojos, rankos
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku jums gauti į ir lieka šioje pozoje. Norėdami padėti jums su juo, tiesiog atverti savo pečių. Norėdami tai padaryti, pakelti alkūnes ant suvyniotos motina ir paspauskite savo vidinį riešų tvirtai prie grindų.
Atgal į TOC
A Dolphin Pose variacijos yra Adho mukha Svanasana. Galite Arba pabandykite kelti kiekvieną koją, vieną vienu metu, siekiant padidinti ruožas ir intensyvumą kelti.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda ARDHA pincha Mayurasana:
Atgal į TOC
Dolphin Pose yra daugialypis kelti. Tai vienas iš tų pozų, kurios padės paruošti jūsų protą ir kūną visiškai apverčiant. Jis ne tik atveria savo viršutinę kūno dalį, bet daro jį stipresnis per daug. Jis taip pat yra puikus pakaitalas kelia kur jūsų kojos yra virš jūsų galvos, o jūs nesate patogiai daro juos. Kaip jums praktikuoti šį asan reguliariai, jūsų pečių ir stuburo patirti įvairesnių judesių. Jūsų pagrindinė ir ginklų tampa stipri, kaip kūno svoris tenka Jūsų žastą ir viršutinės kūno dalies. Su šiuo pozoje, jums atvers savo pasaulį į kitą dimensiją; Jūs atsidursite su jėga ir energijos, kad jūs turėjo kai buvo jaunesni.
Atgal į TOC
Uttanasana Gomukhasana Phalakasana
Atgal į TOC
Salabhasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti delfinų kelti, ką jūs laukiate? ARDHA pincha Mayurasana yra vienas iš tų asanų, kad jūs turite įtraukti į savo dienos treniruotės. Jis rengia jums ir nauda Jums būdais jūs niekada tikėtis jį!