- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: भरद्वाजासन; Bharadvaja - vienas iš septynių Legendary Seers, Asanos - Pose; Tariama kaip: Bah-ROD-va-JAHS-anna
Bharadvaj yra vienas iš septynių aiškiaregių, ir tai asanos yra pavadintas po juo. Jis, kaip manoma, sudaro daug giesmių Vedose. Susodintoje Tvist arba Bharadvaja anketa Tvist, kaip daugelis vadina tai asanos, yra paprastas sėdi joga asanos, kad ne tik turi kelis privalumus, bet taip pat gali būti padaryta absoliučiai niekam.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinamas ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: vidutinis Stilius: Hatha joga Trukmė: nuo 30 iki 60 sekundžių Kartojimas: galite Kai kiekvienoje pusėje driekiasi: Stuburas, klubų, pečių Stiprina: Apatinės nugaros
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Išvengti šios asan jei turite šias sąlygas:
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku jums puikus, kuriuo iš viso savo kūno svorį ant sukimo pusę. Galite baigti vartosi ant tos pusės, kuri bus sukelti suspaudimo apatinės nugaros. Norėdami to išvengti, pakelti savo sėdmenų naudojant antklodę, kad yra sulankstyti tankiai. Tada sąmoningai skęsti savo sėdmenis link grindų.
Atgal į TOC
Galite naudoti savo ginklus intensyvinti savo ruožas.
Pakartokite šį rankų judėjimą su priešingomis rankas, kai jūs pasukti į kairę.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda sėdi Twist jogos kelia.
Atgal į TOC
Tai švelnus Tvist atjaunina stuburo ir kūno raumenų, o raminantis nervų sistemą. Jei reguliariai praktikuojama, ji turi raminantį poveikį organizmui. Tai Twist, kaip ir visi posūkiais, išleidžia į jungiamojo audinio susitraukimo ir raumenis, nes ji taip pat gerina fizinius procesus. Pagerėjo blužnies, kepenų, inkstų, virškinimo sistemos funkcionavimas, o šlapimo organų sistema. Su šiuo asaną, išlygino jėga yra pastatytas į pilvą. Jis taip pat vadinamas Samana, ir yra viena iš 10 Pranas organizme. Manoma, kad sukelti fizinę ir psichinę ramybė ir pasisavinamą pajėgumus. Tai Samana, kuri nustato jūsų gebėjimą pailsėti giliai ir apdoroti viską, ką suvalgome.
Atgal į TOC
Baddha Konasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrksasana
Atgal į TOC
Baddha Konasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrksasana Uttanasana Paschimottanasana Janu Sirsasana
Atgal į TOC
Tegul tai asanos padaryti savo darbą padeda jums visiškai atsipalaiduoti, kaip jūs sėdėti ir pasukti!