- 420k
- 1k
- 870
Gomukhasana arba karvė veido Pose yra asanos. Sanskrito: गोमुखासन; Eiti - karvė, mukha - Veido, Asanos - Pose; Tariama kaip: Go-Moo-KAHS-anna
Ši asana priima savo vardą iš sanskrito žodžių: 'Eik', tai reiškia, karvę, "mukha", tai reiškia, veido, ir "Asanos", prasmė kelti. Beje, žodis "Eiti" taip pat reiškia šviesą.
Taigi "Gomukh" taip pat gali reikšti lengvumą galvos arba šviesos į galvą. Tačiau tai asanos gauna savo pavadinimą, nes kai vienas atliekant šį asan, kūnas primena karvės veidą. Šlaunų ir veršelius dedami tokiu būdu, kad jie yra platus viename gale ir kūgio ne kitą.
Tai geriausia, jei Gomukhasana atliekamas pirmas dalykas ryte. Jo nauda yra daug. Jūsų skrandis ir žarnynas turi būti tušti, kai praktiškai šį asan. Įsitikinkite, kad turite savo maistą bent 10 12 valandas prieš savo patirtimi.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Yra keletas atsargiai, kad jūs turite nepamiršti prieš jums praktikuoti šį asan taškų.
Atgal į TOC
Pradedantieji paprastai sunku gauti jų sėdi kaulai pailsėti tolygiai ant grindų. Tai leidžia krauti kelius tolygiai tarpusavyje gana sunku. Stuburo negali pratęsti save tinkamai, kai dubens pakreipus. Taigi naudoti antklodė arba sustiprinti remti ir pakelti Posėdis kaulus.
Atgal į TOC
Norėdami padidinti ruožas šiame kelti, turite lanksčias pečių. Tiesiog perkelti savo rankas šiek tiek atokiau nuo liemens pusėje. Iš viso kelti iki pasvirusi į priekį ir nustatantis savo liemens vidinėje dalyje šlaunies viršuje. Laikykite kelti bent 20 sekundžių, ir įkvėpti, kaip jūs sugalvoti.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą Gomukhasana.
Atgal į TOC
Ši asana reiškia savo pečių ir klubų, kurie abu yra bendri svetainių, kad namuose įtampą ir chronišką skausmą. Tai asanos, gana aiškiai, pagerina judesio diapazoną į petį sąnarių. Net jei turite stora pečių, ir jūs ir toliau praktikuoti šį asan, per kelis mėnesius span, pečiai bus atlaisvinti iš. Tai asanos yra terapinis ir padeda slėgio išleidimo.
Gomukhasana arba Karvė Veido Pose, atpalaiduoja raumenis ir suteikia ramybės jausmą. Bandydami ištraukti savo rankas šioje pozoje, in raumenų-sausgyslių sąnarius įtampa pasireiškia pratęstus. Reaguojant į šią įtampą, stuburo smegenų signalus raumenis atsipalaiduoti. Programos "ruožas" tai poza sukuria (kaip ir dauguma kitų jogos pozų) rezultatai endorfinų spaudai, kad sukelti atsipalaidavimo pojūtį jūsų kūno ir proto (1).
Be atlikto tyrimo metu Kinijos universiteto Honkonge, buvo nustatyta, kad Hatha joga (iš kurių Gomukhasana yra dalis) gali padidinti širdies ir kraujagyslių ištvermę, lankstumą ir raumenų jėgą (2).
Atgal į TOC
Baddha Konasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Virasana
Atgal į TOC
ARDHA MATSYENDRÂSANA Bharadvajasana Garudasana Marichyasana III Padmasana Paschimottanasana Upavistha Konasana
Atgal į TOC
Tai asanos yra labai paprastas, tačiau labai naudingas. Kas galėjo įsivaizduoti, kad šiek tiek tempimo gali pereiti ilgą kelią gydant savo kūną, protą ir sielą?