- 420k
- 1k
- 870
Parigha - Geležies sija naudojamas užrakinti vartai, Asanos - Pose; Tariama kaip - par-EE-GOSS-anna
Tai asanos suteikia vartai deguonies patekti į mūsų kūną ir pasiekti tas sritis, kurios dažnai neliko. Nors ji tai daro, kad tarpšonkaulinių raumenų, kad prijungti savo šonkaulius taip pat ištemptas. Iš esmės, tai asanos turi visai daug naudos stuburo, kvėpavimo ir virškinimo sistemų.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinama ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: Pagrindinis stilius: Vinyasa Srauto Trukmė: 30 sek kiekvienoje pusėje kartojimas: Kai ant kiekvienos pusės ple: Stuburas, dvigalvis, šonai liemens Stiprina: Kvėpavimo sistema
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai tik keletas atsargiai, kad jūs turite nepamiršti prieš tai padarysite asan taškų.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku jums paspauskite tiesia koją ant grindų pėdą. Galite arba kelti pėdos ant antklodė arba naudoti atramą sienos gauti šią teisę.
Atgal į TOC
Yra jokių papildomų kelia šio asaną.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Parighasana.
Atgal į TOC
Ši asana šviesina ir energizuoja kūno pusėje ir leidžia kvėpavimas tapti trimatis. Parigha reiškia juostą, kad atjungia vartus, ir kai jūs prisiimti šią poziciją, organizmas tikrai primena tą juostą. Jei turite kosulys ar blogą laikyseną, tarpšonkaulinius raumenys tampa stora. Ši sąlyga constricts kvėpavimą ir krūtinės ląstą judėjimą. Ši asana padeda ne tik ištiesti šiuos raumenis, bet taip pat padeda sumažinti kvėpavimo takų problemų, tokių kaip astma, peršalimo, gripo ir alergijos.
Kai koordinuoja savo kvėpavimą su asaną, tai ramina nervus, taip pat valo kraujotakos sistemą. Ji taip pat suteikia peno prie pilvo organų, taip gerinant virškinimą. Ši koordinuota kvėpavimo taip pat šaknys savo kūną ir atsipalaiduoti jūsų protas. Norint pasiekti šiuos privalumus, jums reikia kvėpuoti ir sukurti banga iš savo dubens į viršutinę krūtinės. Jums reikia įkvėpti per savo pilvą ir plėsti krūtinės ląstą ir užpildyti savo krūtinės. Ši asana padeda jums pasiekti, kad bangos, kaip judesį savo kvėpavimą.
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana
Atgal į TOC
Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu Sirsasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Parighasana, ką jūs laukiate? Atverti savo plaučius ir tegul deguonies per šią asaną, kad tikrai tarnauja kaip vartai.