- 420k
- 1k
- 870
Pincha - plunksnų, Mayura - Povas, Asanos - Pose; Tariama kaip - pin-cha mano-tavo-AHS-anna
Pincha Mayurasana yra dilbio stendas ir taip pat vadinamas Medžiojamieji Povas Pose. Tiesiog kaip povas, kuri apima savo plunksnas, ši asanos yra gražus, efektingas poza, kuri turi tiek įgūdžių ir kantrybės tobula.
Dilbio stendas leidžia labiau stabili nei Stovas ant rankų, nes didesnių pamatų, kad dilbiai duoti. Į prielaidos, tačiau yra stiprybė ir atvirumas, ir tiems, gali būti gana sudėtinga. Paimkite savo laiko išvaryti į šią kelti, nesvarbu, kiek laiko užtrunka.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinamas ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: vidutinis / Išplėstinė Stilius: Aštanga Joga Trukmė: nuo 1 iki 5 minučių kartojimas: Nėra ple: pečių, krūtinės ląstos, kaklo, Bamba stiprina: rankų, pečių, nugaros
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų atsargiai turite nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantiesiems, tai gali būti sunku sustabdyti savo alkūnes nuo slydimo toli viena nuo kitos, kai jūs prisiimti šią pozą. Slydimo juosta per savo žastą, fiksavimo jis tiesiog virš alkūnės. Tada ištiesiu rankas priešais, kad jie yra pečių plotyje. Sureguliuokite diržo tokia, kad ji hugs išorinį dalį ginklų. Dabar, kad jūsų laikysena yra nustatyta, naudokite diržą, kad padėtų jums kelti. Push rankas šiek tiek atokiau nuo dirželio vietoj leisdami jiems bumbulas į dirželiu.
Atgal į TOC
Tai pažangi poza savaime. Taigi su praktika, kaip jūs pradėsite gauti patogi šiame kelti, pabandykite atleiskite rekvizitas ir tolti nuo sienos. Tai bus poza pažanga savaime.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų pincha Mayurasana nauda.
Atgal į TOC
Ši asana trunka metus meistras. Jūs tapsite nuolankus ir atleiskite savo ego, kaip jūs siekia pasiekti šį kelti. Kad būtų lengviau, galite įvesti šiuo poza daro padalinti koją arba lenkimo savo kelio. Jūsų tikslas turi būti perkelti į centrinės ir kreiptis į vertikalią ašį, kaip esate laikysena. Nepamirškite skleisti savo pečių, firma savo šlaunų, užsiimti savo stuburą ir išlaikyti jūsų pirštai atkreipė. Jūsų kūnas turi būti traukiamas į tiesia linija per centrą kanalą. Svarbiausia yra pakelkite taip, kad jums nereikia sutraukti į apatinę nugaros dalį. Pasiruošti kaip jums sušilti su parengiamųjų kelia, ir rasti savo balansą, kai jūs pagaliau patekti į pozą.
Atgal į TOC
Adho mukha Vrikshasana Adho mukha Svanasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Uttanasana
Atgal į TOC
Adho mukha Vrikshasana Adho mukha Svanasana Gomukhasana Sirsasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti pincha Mayurasana, ką jūs laukiate? Tai gali atrodyti neįmanoma, tai gali atrodyti sunku, bet stebina tai, kad kai jums sunku padaryti taiką su šiuo asaną, rasite ramybę savyje.