- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, Lengvas Pose, Padoraus Pose arba Malonus Pose yra asanos praktikuojama joga. Sanskrito: सुखासन; Sukh - Malonumas, Asanos - Pose; Tariama kaip - Soo-KAH-SAH-nah.
Ši poza yra geriausiai tinka meditacijai tiek pradedantiesiems, tiek ir pažengusiems praktikams. Sukhasana ateina iš sanskrito žodžio Sukham tai reiškia, kad lengva, malonumą, komfortą ir malonumą. Visų amžiaus grupių žmonės gali tai padaryti asan.
Tai asanos yra meditacinė poza, todėl geriausia, jei praktika šį pozą ryte.
Tai nėra privaloma, kad tai asanos turi būti padaryta ant tuščio skrandžio. Bet jei jūs prieš ar po jį su jogos asanas, tai yra geriausia, ką turime savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan. Be to, įsitikinkite, kad jūsų žarnynas yra švarus.
Lygis: Pagrindinis stilius: Vinyasa Trukmė: Tol, kol esate patenkintas Kartojimas: Nėra ple: kelių, kulkšnių stiprina: Atgal
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš praktikuoti šį asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku sėdėti pastatyti ant grindų ilgą laiką. Jūs galite naudoti blokus ir pagalvėle gauti laikysena teisę. Jūs taip pat galite atsiremti į sieną, kad jūsų nugaros stačias.
Atgal į TOC
Ši asana gali atrodyti labai paprasta, bet tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Kai gausite patogiai kelia, jums reikia nustatyti tvirtą ketinimą ir liesos į meditacinę būseną. Su praktika, jūs patirsite didelį džiaugsmą ir laimę užpildyti savo širdį.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Sukhasana.
Atgal į TOC
Jei turite laikysena teisę, kaip jūs praktika Sukhasana, jums sukurti atsipalaidavęs atmosferą jūsų kūno ir proto. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų kūno svoris pasiskirsto tolygiai ant jūsų sėdi kaulų, kai jūs prisiimti poziciją. Tai užtikrins, kad jūsų pečiai yra toje pačioje eilutėje, kaip jūsų klubų ir kad jūsų galva dedama tiesiai į savo stuburo centre. Tai gali būti gana sudėtingas uždavinys atsipalaiduoti savo kojas kaip tu sėdi šioje pozoje. Bet kai jūs įsisavinti, kad jūs tapsite profesionalu šiuo asaną. Už visa tai, jums reikia savo branduolį būti stiprus. Kai tai padarysite asan reguliariai, visą savo liemens gauna atspalvių. Kai visa tai tęsiasi stuburo, jums bus perkelti savo dėmesį į savo širdį. Kai tai atsitiks, jums bus gauti patogiai kelti, ir įgyti tiek fizinę ir psichinę pusiausvyrą.
Kai jūsų kūnas yra pastovus, ir jūsų kvėpavimas yra sinchronizuoti ir išsiplėtė, rasite itin džiaugsmą. Tada jūs suprasite, kad jūsų protas, kvėpavimas ir kūno vienija, ir jūsų širdis išvaduota iš visų naštos.
Atgal į TOC
Dandasana
Atgal į TOC
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
Atgal į TOC
Joga yra viskas apie būtų prijungtas prie savęs, o išleidimą į pastangas ištaisyti asan. Tai duoda taiką, džiaugsmą ir lengvumą. Jei pavyks pynimo šį asan į savo gyvenimą, jums bus perkelti per jį be jokios baimės ar panikos.