- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti arba kalnų Pose yra asanos. Sanskrito: ताडासन; TADA - kalnas, Asanos - Laikysenos; Tariama kaip - Tah-DAHS-anna
Tai asanos yra kaip pagrindo arba visais asanas, iš kurių ryškėja kitos asanos motinai. Dauguma nuolatinių pozų yra pamainomis tam tikrą dalį savo kūno ar atskiro bendro, kad pavasaris iš Tadasana, o kitos dalys išliks neutrali.
Ši asana gali būti praktikuojamas bet kuriuo paros metu.
Tai nėra privaloma, kad tai asanos turi būti padaryta ant tuščio skrandžio. Bet jei jūs prieš ar po jį su jogos asanas, tai geriausia turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan. Be to, įsitikinkite, kad jūsų žarnynas yra švarus.
Lygis: Pagrindinis stilius: Hatha joga Trukmė: 10 - 20 sekundžių Kartojimas: galite 10 kartų ple: viso kūno Stiprina: kelių, šlaunų, kulkšnių, Atgal
Atgal į TOC
Tai geriausia, kad būtų išvengta šios asan jei turite šias problemas:
1. Galvos skausmas 2. Nemiga 3. Žemas kraujo spaudimas
Atgal į TOC
Kaip naujokai, jums gali būti sunku subalansuoti šioje pozoje. Norėdami pagerinti savo balansą, padėkite savo vidinį kojas apie trijų iki penkių colių atskirai tol, kol gausite patogiai kelti.
Atgal į TOC
Galite naudoti savo ginklus gilinti šiais būdais ruožas:
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Tadasana:
1. Ši asana padeda pagerinti kūno laikyseną. 2. Reguliariai praktikoje šio asaną, kelius, šlaunis, ir kulkšnių tapti stipresnis. 3.Your sėdmenų ir pilvo gauti atspalvių. 4. Pratimai šį asan padeda sumažinti Ischias. 5. Šis asanos mažina plokšti pėdų. 6. Taip pat daro jūsų stuburo judresni. 7. Tai puikus asanos tiems, kurie nori padidinti savo ūgį jų formavimosi metais. 8. Ji taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą. 9. Jūsų virškinimo, nervų ir kvėpavimo sistemos yra reguliuojamos.
Atgal į TOC
Jie sako, kad jei kada nors buvo Blueprint kelia, tai buvo Tadasana. Tai asanos veikia jūsų raumenys, kad jūsų laikysena yra ne tik geriau, bet ir be skausmo, o jūs savo sėdimas stalas darbą. Jis veikia suderinti savo skeletą ir priima jį atgal į neutralią poziciją. Kai tai atsitinka, jūsų kūnas ateina į pradinį tašką visų kitų asanų laikytis.
Tačiau lengva tai gali skambėti, nes mūsų pernelyg smartfon naudojimo ir nesveiko sėdėjimo pozos darbe, visada yra įtemptas raumenų arba lygiavimas negerai. Ši asana taiso juos visus. Tai raumenų pastangų, kad ji mano, kad patekti į šią asaną, kuri padeda stiprinti šerdį ir ištiesinti suapvalinti, silpnąsias nugarą.
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana
Atgal į TOC
Nuolatinis kelia
Atgal į TOC
Ši asana, jei mokoma teisingą kelią, leidžia suprasti, kiek pastangų reikia kuriame taškas ateiti į tą neutralią padėtį prieš jums į daugiau sudėtingų asanų. Jei gausite šią teisę, jis bus greičiau ir lengviau priimti daugiau iššūkių kelia.