Kaip padaryti Vasisthasaną ir kokios jos naudos

Vasistha - Turtingi, Asanos - Pose; Tariama kaip - VAH-sish-TAHS-anna

Vasistha buvo vienas iš labiausiai gerbiamų šventųjų tarp Saptarishis (septyni aiškiaregiai). Jis taip pat buvo vienas iš pagrindinių autorių The Mandala 7. Vasistha turėjo karvę, pavadintą surabhė. Šita dieviškoji karvė suteikta Vasistha nieko jis paprašė, todėl jis tapo neįtikėtinai turtingi. Tai asanos yra sveikatos stipruolis, todėl pavadintas Vasistha.

Viskas ko jums reikia žinoti apie Vasisthasana

1. Ką reikia žinoti prieš atlikite Asanos
2. Kaip tai padaryti Vasisthasana
3. Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos
4. Pradedančiųjų Patarimas
5. Išplėstinė Pose variaciją
6. Privalumai šalutinis Plank Pose
7. Mokslas Behind The Vasisthasana
8. Parengiamieji Poses
9. Tolesni kelia

Ką reikia žinoti prieš atlikite Asanos

Ši asana turi būti atliekamas ant tuščio skrandžio. Jūs privalote turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums praktikuoti jogą. Jūs taip pat turite įsitikinti, kad jūsų žarnynas yra tuščias.

Tai geriausia anksti ryte praktikuoti jogą. Tačiau, jei turite kitų favoritai paleisti, galite tai padaryti vakare taip pat. Tiesiog neužmirškite palikti gerą atotrūkį tarp valgio ir savo patirtimi.

Lygis: Pagrindinis stilius: Hatha joga Trukmė: nuo 30 iki 60 sekundžių iš kiekvienos pusės kartojimas: Kai ant kiekvienos pusės ple: riešų, Atgal kojų Stiprina: rankų, riešų, kojų, bambą

Atgal į TOC

Kaip tai padaryti Vasisthasana

1. Norėdami pradėti šį asan, pradėti su Plank Pose arba Phalakasana.

1. Švelniai perkelti savo svorį dešinėje pusėje nuo rankos iki kojų.

1. Swing savo kairę ranką ir kairę koją virš ir poilsio kaire koja ant dešinės kojos, kaip jūsų kairioji ranka ilsisi ant jūsų klubo.

1. Užveskite dešinę ranką šiek tiek į priekį nuo peties, o ne po juo. Įsitikinkite, kad palmių prispaudžiama prie grindų, o rankos yra visiškai tiesi.

1. Įkvėpkite ir pakelkite savo kairę ranką taip, kad ji yra statmena grindims. Tegul jūsų pirštai atkreipti į lubas.

1. Kaip jūs palaikykite kelias sekundes pozą, paversti savo žvilgsnį į savo iškeltą ranką ir pažvelgti į ranka

1. Iškvėpkite ir nuleiskite ranką taip, kad jis remiasi savo klubo.

1. Grįžti į lentų kelti. Įkvėpkite ir kaip jums iškvėpti, pakartokite šį poza ant kairiojo šono.

Atgal į TOC

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Jei sergate sunkia alkūnę, riešo, ar peties sužalojimų, turite išvengti šio kelti.

Atgal į TOC

Pradedančiųjų patarimai

Kaip pradedantiesiems, tai gali būti sunku subalansuoti save, kai esate asaną. Šie patarimai padės jums tai padaryti.

1. Laikyti apatinę kelio. Tai suteiks jums paramą jums reikia sukurti jėgą savo core ir ginklų.

1. Nekraukite savo kojas per tarpusavyje. Įdėkite juos šiek tiek kito, taip, kad išorinis kraštas teisės ir vidinio krašto kaire koja yra ant grindų.

1. Jei tvirtai paspausti per vertus, jausitės lengvesni viršutinės kūno dalies.

1. Išspauskite kojas kartu, todėl, kad jie užsiima ir stiprus.

Atgal į TOC

Išplėstinė Pose pakeitimo

Norėdami pasinaudoti šia asan į kitą lygį, pakelti koją dedamas ant viršaus taip, kad ji yra statmena grindims. Naudojant ranką, kuri ištiesė, kablys pirštus į savo didįjį pirštą ir traukti koją iki tol, kol jis yra 90 laipsnių kampu į grindis. Tai leis padidinti ruožas ir padaryti poza intensyvesnė.

Atgal į TOC

Privalumai šalutinis Plank Pose

Tai yra keletas nuostabų naudą Vasisthasana.

1. Tai daro kojas, pilvą ir rankas stiprus.

1. Ji driekiasi ne tik riešus, bet daro juos stiprus pat.

1. Iš kojų atgal gauti gerą ruožas.

1. Pusiausvyros jausmas pagerėjo šio asaną.

Atgal į TOC

Mokslas Behind The Vasisthasana

Kai praktikuoti šį asan, jūsų protas yra ramus ir be streso. Bet tuo metu, kai yra de-pabrėždamas, jūsų rankos ir pečiai statome stiprumą per šią asaną. Tai asanos taip pat vadinama viena ranka Balansas Pose.

Tai asanos yra galingas asanos, kuris taip pat padeda jums sukurti vidinę stiprybę. Įsiminti suderinti savo kūną puikiai, kai jūs prisiimti šią asan. Vieta jūsų kojas vieną ant kito. Kai naudojate paramą sienos praktikuoti šį asan, jūs suprasite, kaip kūno svoris pasiskirsto, o jūs šiame asaną.

Atgal į TOC

Parengiamieji Poses

Adho mukha Svanasana ARDHA Chandrasana Lentos Pose Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana

Atgal į TOC

Tolesni kelia

Adho mukha Vrksasana Adho mukha Svanasana Čaturanga Dandasana pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana

Atgal į TOC

Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti šalutinį lenta kelti, ką jūs laukiate? Ši asana užsiima visą savo kūną. Nors yra traukimas, stūmimas, ir tonizuojantis vyksta viduje, leiskite jūsų protas ir kūnas nusiraminti, taip, kad jis atspindi išorėje.