Kas yra jogas ir kokios jo naudos

Per pastaruosius kelis dešimtmečius, buvo padarytas į jogos populiarumo išaugusio. Ne tik tyrimai įrodė, kad daug naudos jogos, bet medikai ir įžymybės taip pat priimti ir rekomenduojant šį neįtikėtiną praktiką. Nors kai kurie mano, joga, kaip tik kitą kaprizas ir susieti jį su naujo amžiaus mistika, kiti laiduotoją, kaip nuostabu tai pratybų forma jaučiasi. Ką jie nesuvokia, kad tai, ką jie laiko kaip tik dar treniruotės bus naudinga juos taip, kaip jie niekada įsivaizdavau.

Insight į pasaulį joga

A. Kas yra joga? B. Kokie privalumai joga? C. Vidaus sveikatos Privalumai D. Išorinis sveikatos Privalumai E. Emocinis sveikatos Privalumai F. Darbo ant kūno chemija G. Privalumai jogos kaip Pratimai H. Siekti ligų profilaktika I sumažinti arba sušvelninti simptomus problemų

A. Kas yra joga?

Prieš mes į jogos naudą, svarbu suprasti, kas joga tikrai yra. Daugelis žmonių vadina jį senovės metodas mokymo ir kt ją vadiname sudėtingų pozų rinkinys. Tačiau žodis "joga" iš tikrųjų reiškia sąjungą. Tai praktika, kuri jungia kūną, protą ir dvasią per įvairias kūno pozos, meditacija, ir kontroliuoja kvėpavimą.

Garsus jogas, Sadhguru Jaggi Vasudev ragina joga "yra gyvenimo išraiška." Jis sako, "Joga esmės reiškia rasti raktus į egzistencijos pobūdį."

Joga yra ne tik apie lenkimo ar sukimo kūną ir laikydami kvėpavimą. Tai yra mechanizmas, kad jums į valstybės, kurioje galite pamatyti ir patirti realybę taip, kaip ji yra. Jei leisite savo energijos, norint tapti vešlus ir ekstazės, jūsų jutimo organas plečiasi. Tai leidžia jums patirti visą visatą kaip save dalis, todėl viskas, ką žmogus - tai sąjunga, kad joga sukuria.

Jogos įkūrėjas, Patanjali sakė: "Sthiram sukham asanam." Tai reiškia, kad laikysena, atrodo tvirtas ir patogus jūsų asanos. Galite būti nustebinti žinoti, kad asanos yra tik parengiamasis žingsnis jogos praktikos. Tai priemonė, kuri padeda jums pasiekti didesnio gėrio. Joga siekiama sukurti puikią harmoniją tarp savo proto, kūno ir dvasios. Kai suderins sau, kad viskas veikia puikiai per jus, jums atneš geriausias savo sugebėjimus.

Tobulas Unison galima pasiekti hatha jogos ir įvairių jos filialus (Aštanga joga, Iyengar joga, Bikram joga, Yin joga, Kundalini joga), priklausomai nuo to, ką norite ir problemų jūs ieškote spręsti per praktiką.

Atgal į TOC

B. Kokie privalumai joga?

Joga, kaip praktiškai turi daugybę privalumų, kad teigiamai veikia jus tiek fiziškai, tiek psichiškai. Aukščiau esančiame paveikslėlyje suteikia jums, kaip joga daro savo kūną per laiko tarpą apžvalga. Nurodyta toliau, yra įvairių būdų, joga padeda jums įveikti sveikatos ir sveikatingumo problemas. Yra apie 77 išmokos, nurodytos. Pažiūrėk.

Atgal į TOC

C. Vidaus Sveikata Privalumai joga

Nesvarbu, ar tai mažina kraujospūdį arba padidinti savo skausmo toleranciją, išvardytų žemiau yra keletas dalykų, kad joga veikia viduje. Tai yra tam tikrų teigiamų pokyčių pajusite per kelias dienas nuo praktikos.

1. Glaudesnis cirkuliacija - Pats pirmas dalykas, kad joga daro, yra pagerinti kraujo cirkuliaciją. Tai reiškia geresnį transportavimą deguonies ir maistinių medžiagų visame kūne. Patobulinta kraujotaka taip pat rodo, sveikiau organus ir spindinčią odą.

1. Sumažino kraujospūdį - Kai praktikuoti jogą nuolat, kraujo cirkuliacija organizme yra sustiprintas. Tai taip pat leidžia deguonimi organizme. Yra didelis kraujospūdžio sumažėjimas, taip organizmas nurimsta.

1. Lašas pulsas - Joga sumažina įtampą kūne, taip mažinant jį žemyn. Kai organizmas atpalaiduoja, pulsas yra nuleista. Mažas pulsas rodo, kad tavo širdis yra pakankamai stiprūs, kad siurblys daugiau kraujo iš mažiau beats trukmę.

1. Sumažino kvėpavimo dažnis - Joga apima visai daug kontroliuojamas kvėpavimas. Tai reiškia, užpildant savo plaučius visą savo pajėgumą, taip leidžiant jiems dirbti efektyviau.

1. Geriau Širdies Ištvermės - Joga pagerina deguonimi organizme ir taip pat mažina širdies susitraukimų dažnį. Tai lemia aukštojo kraujagyslių ištvermę.

1. Stimuliacija organų - Kai praktikuoti jogą, vidaus organai masažuojami ir taip padidinti savo atsparumą ligoms. Taip pat, kai jūs pritaikytos prie jūsų kūno, po metų praktikos, galėsite pasakyti iš karto, jei jūsų kūnas neturi veikti netinkamai.

1. Tobulinimas virškinimo trakto sveikatos - Tyrimai parodė, kad reguliariai praktika joga, virškinimo sistema yra įjungta, ir nevirškinimas, dujų ir kitų skrandžio susijusios ligos yra eliminuojami. Apskritai, virškinimo trakto funkcijos pagerinti tiek vyrams, tiek moterims.

1. Padidėjęs Imunitetas - Joga ir imunitetas eiti koja kojon. Kaip joga veikia link gydymo ir stiprinimo kiekvieną kūno ląstelę, jūsų kūnas automatiškai tampa imuniteto.

1. Aukštesnio lygio skausmo tolerancija - Joga ne tik darbų siekiant sumažinti chronišką skausmą, bet jis taip pat padidina skausmo tolerancijos lygį.

1. Padidėjęs metabolizmas - Subalansuotas metabolizmas yra būtina norint pasiekti idealų svorį. Joga išlaiko Išvykimas apykaitą.

1. Atnaujinta Energetika - Joga turi šį gebėjimą atjauninti jums. Dauguma Jogai jausti įtampos po jogos sesijos.

1. Patobulinta Seksualumas - Joga padidina pasitikėjimą savimi ir siūlo pilną atsipalaidavimą ir labiau kontroliuoti. Tai suteikia jūsų seksualumą labai reikalinga padidinti.

1. Miegoti - Joga padeda atsipalaiduoti savo protą visiškai. Tai padeda jums dirbti nereikalingų įtampų, tokiu būdu palengvinant geresnės miego.

Atgal į TOC

D. Išorinis Sveikata Privalumai joga

Yra tiek daug naudos vidaus kūno patirtis, kad galime pajusti tik. Tačiau, joga taip pat veikia nuo išorinio kūno, todėl leidžia mums matyti naudą. Skaityk. Jums bus maloniai nustebinti šių jogos naudą sveikatai.

1. Saugo priešlaikinio senėjimo baimėje - Kiekvienas turi su amžiumi, bet svarbu jūs amžiaus grakščiai, o ne anksčiau laiko. Joga padeda jums DETOX, tokiu būdu panaikinant toksinus ir laisvuosius radikalus. Tai, be kitų privalumų, padeda vėlavimas senėjimo taip pat. Joga taip pat mažina stresą, kuris yra dar vienas svarbus veiksnys, siekiant įveikti visuomenės senėjimo.

1. Pagerina laikysena - tai prigimtis jogos išmokyti jus, kaip valdyti savo kūną. Reguliariai praktika, jūsų kūnas bus automatiškai prisiimti tinkamą poziciją. Jūs atrodys tiek įsitikinę, ir sveiki.

1. Didinti stiprumas - Kai praktikuoti jogą, jūs naudojate svorį savo kūno, siekiant padidinti savo jėgą. Tai nuostabi metodas stiprumo mokymas.

1. Leidžia išlaikyti idealų svorį - su padidėjusia arba reguliuojama apykaita ir treniruotės, kuri padeda jums sukurti raumenų, joga gali dirbti nuostabiai sumažinti, padidinti arba išlaikyti savo idealų svorį.

1. Balansas - Joga taip pat siekiama didinti pusiausvyrą ir dėmesio, nes ji leidžia įgyti kontroliuoti savo kūną. Nuolatinis praktika bus pagerinti jūsų sugebėjimą subalansuoti kelia į klasę ir gerai sutelkti dėmesį ne klasėje.

1. Integruota funkcija Kėbulas - Kaip minėta pirmiau, joga reiškia sutartinai. Kai pradedate praktikuoti jogą, jūsų protas pradeda veikti vienybėje su savo kūno, ir tai pagerina judėjimą ir malonę.

1. Instills Visas kūno suvokimą - Kai praktikuoti jogą reguliariai, jūs vis labiau supranta savo kūno. Jūs pradėsite pastebėti save priėmimo subtilius judesius, siekiant pagerinti jūsų derinimą. Laikui bėgant, tai leis jums patogiai savo odą.

1. Didinti Core Strength - Kai branduolys yra stiprus, jūsų kūnas yra stiprus. Jūsų pagrindinė užima kūno svorį. Ji taip pat padeda jums išgydyti geriau ir padidina atsparumą traumų. Joga veikia ant šerdies ir daro tai stiprus, lankstus ir labai sveika.

Atgal į TOC

E. Emocinis Sveikata Privalumai joga

Joga sukuria stiprų ryšį tarp proto ir kūno, ir tai stiprina savo emocinę sveikatą gražiai.

1. Uplifts nuotaiką - Kai praktikuoti jogą, jūsų kūnas alsuoja gaivus energijos, pakelia nuotaiką beveik akimirksniu.

1. Mažina stresą - Kai esate ant tatamio, jums sutelkti dėmesį į praktikoje. Tai reiškia, kad visi jūsų dėmesys sutelktas į po ranka medžiagų, ir jūsų protas lėtai įteka iš streso ir rūpesčių, kurie kenčia sfera ją.

1. Nerimas valdymas - A geros savijautos ruožų derinys ir kontroliuojamas kvėpavimas padeda jums įveikti nerimą.

1. Kovoja Depresija - Kai praktikuoti jogą, represuotų jausmų paviršiaus. Nors jums gali jaustis liūdna, neigiamas energijos išsiskiria. Tai padeda kovoti su depresija.

1. Leidžia Savęs priėmimas - Joga atneša apie savęs suvokimo ir gerėjimo sveikatos kelionę. Jūsų savigarba pagerėja, ir jūs tapsite labiau pasitikintys.

1. Statyti Savikontrolė - kontroliuojamų judesių išmokyti jus, kaip padaryti, kad savikontrolę į visas savo gyvenimo aspektus.

1. Nauda proto-kūno jungtis - Kai koordinuoja savo kvėpavimą su savo judesius, jūsų protas tampa ramus ir taikus.

1. Atneša Apie teigiamas požiūris į gyvenimą - Reguliariai Praktiškai daugelis hormonai nervų sistemos stabilizavosi. Tai suteikia jums daugiau teigiamas, ir jūs linkę pažvelgti į gyvenimą su atnaujinamas perspektyvos.

1. Sumažinti Priešiškumas - jogai laiduoti už tai, kad jų pyktis yra labai kontroliuojamas reguliariai praktika joga. Kvėpavimo ir meditacijos nuraminti nervų sistemą, tokiu būdu sumažinant pyktį ir priešiškumą. Mažiau priešiškumas reiškia sumažėjusi kraujo spaudimą. Tai automatiškai skatina streso ir sveikiau požiūrį į gyvenimą.

1. Geriau Koncentracija - Per mažiau nei aštuonias savaites jogos praktikos, jūs rasite sau būti labiau motyvuoti. Jūs taip pat galės geriau susikaupti.

1. Pagerintas atminties - su padidintu kraujo apytaką į smegenis ir sumažinti stresą, jūsų atminties privalo plėstis.

1. Dėmesys detalėms - Kai praktikuoti jogą, jūs turite būti dėmesingi ir atidžiai sekite instrukcijas apie tai, kaip koordinuoti kvėpavimą ir judėjimą, ir kurios rankos ar kojos judėti. Tai taip pat vadinama Joga smegenis, ir jis leidžia jums labai aštrus. Jūs linkę daugiau dėmesio į smulkmenas.

1. Geresnės socialiniai įgūdžiai - Kaip jums praktikuoti jogą, jūs išmoksite, kaip kiekvieną gyvenimo aspektą yra tarpusavyje. Su praktika, jums vystytis nuo praturtinti save asmeniškai jungiantis su bendruomene. Tai padeda pagerinti savo socialinius įgūdžius.

1. Ramybė ir ramybės - Kvėpavimas ir meditacija padeda jums išjungti iš jūsų mintis. Tai padeda jums nusiraminti. Su praktika, jūs pastebėsite, kaip ramybė nebėra tik savo praktikos dalis - ji tampa gyvenimo būdu!

Atgal į TOC

F. Joga Darbas ant kūno chemijos

Ji taip pat dirba ant kūno chemijos, pakeisti kraujo ląstelių, hormonų, gliukozės kiekį kraujyje ir daugiau.

1. Nukritęs cholesterolio - Joga padeda žemesnis cholesterolio kiekis kraujyje dėl padidėjusio apyvartą ir deginimas riebalų.

1. Pagerina limfos sistema - limfinės sistemos padidina imunitetą ir padeda išstumti toksinus iš savo kūno. Joga apima judesius, kurie stiprina limfinę sistemą.

1. Reguliuojamos koncentracija kraujyje - Joga taip pat padeda išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje kontroliuojamas, taip sumažinant riziką susirgti diabetu.

1. Laikydami natrio Išvykimas - Joga, kaip ir bet kurios kitos veiksmingos treniruotės programą, padeda sumažinti natrio kiekį organizme. Greitas maistas ir perdirbti maisto produktai yra visiškai natrio, todėl joga yra labai svarbu, siekiant sumažinti druskos žemyn ir jus sveiki.

1. Patobulinta Endokrininiai funkcijos - Kai praktikuoti jogą, jūsų endokrininės sistemos yra sustiprintas. Hormonai kontroliuoja ir reguliuoja, ir tai padeda skatinti geriau emocinę ir fizinę sveikatą.

1. Sumažinus trigliceridų - trigliceridai yra daug riebalų, esančių kraujyje tipas. Didelis trigliceridų kelti jus nuo širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio rizika. Praktikuojančių joga padeda jums sumažinti trigliceridų kiekį.

1. Veikiamas raudonųjų kraujo kūnelių - Joga padeda padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių organizme. Šie eritrocitai perneša deguonį po visą kūną. Mažas skaičius šių ląstelių susidaro žemo lygio energijos ir anemija.

1. Geriau įsisavinti vitaminus - Glaudesnis kraujotaka paprasčiausiai reiškia geresnę absorbciją maistinių medžiagų. Vitaminai yra didžioji dalis šių maistinių medžiagų. Juose yra antioksidantų ir daug kitų esminių komponentų jūsų kūno darbo.

Atgal į TOC

G. Privalumai jogos kaip Pratimai

Kai laikoma treniruotės, joga turi naudą, kurią gali pasiūlyti jokia kita forma vykdyti. Šios priežastys privers jus imtis jogą.

1. Sumažina riziką Žala - joga susideda iš mažo poveikio ir kontroliuoja judesius. Taigi, yra praktikos metu mažesnis pavojus susižeisti, lyginant su kitais pratimais.

1. Suaktyvina parasimpatinės nervų sistemos - Kai praktikuoti jogą, parasimpatinė nervų sistema yra aktyvuota. Tai padeda sulėtinti kvėpavimą ir sumažinti kraujo spaudimą tempą. Ji taip pat suteikia gijimą ir atsipalaidavimą po visą kūną. Kitų formų pratimų tik skatinti simpatinės nervų sistemą.

1. Tonizuojantis raumenų - Reguliariai praktika joga, galite sukurti liesą raumenų. Raumenys yra sulenktos ir atspalvių su praktika.

1. Dominuoja Subcortex - The subcortical regionai smegenų nustatyti jūsų savijautą. Nors kitų formų fizinio krūvio dominuoti žievės, joga turi daugiau daryti su subcortex.

1. Sumažina deguonies suvartojimas - Kai praktikuoti jogą, vartoji mažiau deguonies, palyginti su kitų treniruočių. Todėl Jūsų organizmas efektyviau veikia.

1. Deguonies prisotintu Kvėpavimas - Joga suteikia natūralų ir kontroliuojamą kvėpavimą. Tai suteikia deguonies turtingos orą ir taip pat suteikia jūsų kūno energijos impulsą po treniruotės. Geriausia dalis yra, jūs atleiskite nuovargio per treniruotę.

1. Likučiai Pasipriešinimas raumenų grupių - Balansas yra raktas, kai jis ateina į jogos ir joga tiki counteractions už kiekvieną raumenį, siekiant išlaikyti pusiausvyrą. Tai užtikrina geresnį treniruotės organizmui. Pavyzdžiui, jums reikia sekti didėjimo šuo su žemyn šuo.

1. Daro nekonkurencinį treniruotės - Joga tiki savistaba ir savęs pastate. Tai pašalina konkurencijos poreikį. Kai konkurencija yra iš paveikslėlio, jūs linkę treniruotės lėtai ir sutelkti dėmesį į kiekvieno judėjimo, taip išvengiant žalos ir stresą. Jūsų treniruotės bus atrodo išsami ir sveikas.

1. Padidina Rage of Motion - Kai praktikuoti jogą, jūsų kūnas atveria, o raumenys tampa lankstesnis. Tai pagerina ir padidina savo judesių amplitudė.

1. Gerina akių į rankas koordinavimas - Joga apima visą partiją, kelia, kuriuose dalyvauja judėjimo akis ir rankas koordinavimą.

1. Glaudesnis miklumo - Stiprus proto-kūno jungtis, kad joga stato leidžia jums šmaikščiosios. Praktika taip pat gerina savo įgūdžius ir malonę.

1. Greitesnis Reakcijos laikas - Tyrimai rodo, kad reguliariai praktika kvėpavimo ir asanas, jūsų reakcijos laikas yra didesnis. Šis pagerėjimas yra, nes jums gali apdoroti ir geriau susikaupti.

1. Pagerina Ištvermė - Kai dirbate visą kūną, ištvermė yra pastatytas. Tai padeda sportininkams ženkliai. Daugelis sportininkų naudoti joga kaip priedas statyti ištvermės, nes jie išmokyti savo srityje.

1. Padidina gylio suvokimas - Kai tampate labiau suvokia savo kūną ir jo judėjimo, jūs automatiškai dirbti geresnio gylio suvokimo.

Atgal į TOC

H. Joga siekti ligų profilaktika

Taip! Net gydytojai patinka joga, nes jie patyrė ir išmoko iš pirmų rankų, kad joga gali padėti išvengti šių ligų.

1. Sumažina riziką susirgti širdies ligų - Su Sumažinome svorio, stresas ir kraujospūdis, širdies ir kraujagyslių sveikata pagerėjo. Tai labai sumažina širdies ligų riziką.

1. Sumažina tikimybę Susitariančioji Osteoporozė - tai įrodyta, kad stiprumo mokymas daro kaulai stiprus, kuris mažina osteoporozės tikimybę. Joga taip pat mažina kortizolio kiekį organizme, kuris padeda išlaikyti kalcio kauluose.

1. Išlaiko Alzheimerio karto - Joga yra sakoma, kad pakelti gama-amino sviesto rūgšties (GABA) kiekį smegenyse. Tyrimai sako, kad mažas GABA yra atsakingas už Alzheimerio pradžios. Meditacija taip pat veikia smegenų sveikatai, taip sumažinant Alzheimerio riziką.

1. II tipo diabetas yra baimėje - Išskyrus tai, kad joga sumažina gliukozės kiekį kraujyje, skatina streso mažinimo ir fizinio krūvio. Tai sukuria potencialą insulino gamybos kasoje.

Atgal į TOC

I. Joga sumažinti arba sušvelninti simptomus problemų

Tyrimai rodo ir medicinos specialistai įsitikinę, kad visai daug ligų ir sutrikimų gali būti padėjo su jogos praktika. Nurodyta žemiau yra keletas.

1. Riešo kanalo sindromas - Joga padidina sukibimo stiprumą ir padeda sumažinti tiems, kurie kenčia nuo riešo kanalo sindromo skausmo. Pacientai mačiau pagerėjimą per kelias sesijas.

1. Astma - Suderintas kvėpavimo, kartu su asanomis, padeda sumažinti astma.

1. Artritas - Joga sujungia lėtą judesį su švelniu spaudimą sąnariams. Tai stebuklus tiems, kurie kenčia nuo artrito. Be to, jogos mažina susikaupusį stresą, raumenų, kad didėja spaudimas dėl sąnarių.

1. Išsėtinė sklerozė - Tyrimai rodo, kad joga padeda sumažinti baimės išsėtinės sklerozės. Joga veikia nervų sistemą, gerina nervų sveikatos, kuri padeda gydyti būklę.

1. Vėžys - Joga kelia raudonųjų kraujo ląstelių skaičių ir padeda jums įgyti jėgos. Tiems, kurie kovoja vėžio gali būti labai naudingi, kai jie sujungti jogos praktika su savo gydymą. Joga padeda spręsti streso. Ji taip pat sumažina pykinimą chemoterapijos metu ir padeda kovoti su išbandymas geriau. Dėl vėžio poveikis žymiai sumažino su praktika.

1. Raumenų distrofija - Jei praktikuoti jogą ankstyvosiose stadijose šio sutrikimo, tai padės jums įgyti tam tikrų fizinių funkcijų. Pranajama taip pat padeda didele dalimi su šiuo sutrikimu.

1. Migrena - Joga gerina kraujotaką. Tavo galva gauna šviežio deguonies tiekimą ir maistinių medžiagų, taip sumažinant migrena.

1. Skoliozė - Skirtingi pozos dirbti savo šerdies ir padėti jums ištiesinti savo laikyseną. Iš nugaros kreivumą palaipsniui ištiesina iš ir skausmas yra atleidžiamas.

1. Lėtinis bronchitas - Joga veikia kvėpavimo takus. Padidėjęs deguonies koncentracija padeda gydyti lėtinis bronchitas. Joga taip pat aerates plaučius, suteikiant jiems atnaujintą energiją.

1. Epilepsija - Joga pagerina kvėpavimą, mažina stresą ir atkuria pusiausvyrą. Visa tai padeda sumažinti ir užkirsti kelią epilepsijos priepuolius.

1. Išialgija - Joga pagerina kraujotaką klubų, kuris sumažina skausmą, gydo Ischias.

1. Obsesinis kompulsinis sutrikimas - Joga sumažina OCD simptomų, todėl medikamentų susilpnėjimą.

1. Vidurių užkietėjimas - Joga stimuliuoja virškinimo sistemą ir pagerina jo darbo. Taigi, vidurių užkietėjimas bus pašalinta.

1. Sinusitas ir kiti alergijos - Joga ir kvėpavimo Pagalba aišku nosies ištrauka. Tai padeda sumažinti sinusitas ir pašalinti kitas alergijas.

1. Nevaisingumas ir menopauzės - Specialios jogos pozos dirbti didinant derlingumą. Jie padeda atverti blokų kiaušintakių, sumažinti PCOD simptomus, taip pat pagerinti reprodukcinę sistemą sveikatą. Šalutinis poveikis menopauzės taip pat eliminuojami.

1. Nugaros skausmas - Joga sumažina stuburo spaudimą ir veikia ant kūno sumažinti nugaros skausmą derinimą.

Atgal į TOC

77 jogos nauda atrodo visai daug, bet patikėkite manimi, tai yra tik keletas. Joga paverčia jūsų gyvenimą ir plečia savo akiratį būdais jūs niekada negali įsivaizduoti. Tai absoliučiai verta pabandyti.