Kiek kalorijų deginsi per valandą jogos?

Ar jogos narkomanas? Ar jums prisiekiu jogos kaip pilnas būdas siekti sveikatos ir gerovės? Jei norite sušvelninti ir nori pasiekti ramybę, tada joga yra jūsų Geriausia! Į susukti asanos ir meditacijos metodai turi daug fizinės ir psichinės naudą.

Tačiau gali Joga padės jums mesti padriba? Ir kuri yra efektyviausia jogos techniką svorio? Skaitykite ir sužinokite!

Sudegintas kalorijas per vieną valandą joga:

Jill Lawson įkūrėjas Lawson joga, sako, "Jei bandymo metodas kalorijų išlaidos buvo tik remiantis širdies ritmas, tada Bikram ir kitų karšto jogos užsiėmimai gali populiarumo kaip jogos stilių, kad sudeginti daugiausiai kalorijų."

Tačiau didesnis širdies ritmo nepavirstų aukštojo sudegintas kalorijas. Kiti veiksniai gali padidinti širdies ritmą be jokių kalorijų sudeginti (1).

Taigi, dabar, kad mes žinome, kad širdies susitraukimų dažnis ir kalorijų sudeginti nesate priklausomi vienas nuo kito, pažvelkime į įvairių stilių joga, taip pat atkreipti dėmesį, kiek kalorijų daro kiekvieno stiliaus dega.

Paprastai, atliekant jogos gali padėti jums deginti apie 100 450 kalorijų per valandą, priklausomai nuo stiliaus, kelti, ir asmeniui.

1. Hatha joga:

Vieną valandą sesija šioje jogos formoje padeda jums deginti 189 kalorijų. Hatha joga yra populiariausia forma joga Vakaruose. Tai yra pagrindinė praktika jogos pozų. Nors tai gali atrodyti remtis nuolatiniu judėjimu, turintis subalansuotą poza taip pat yra svarbus bruožas hatha joga. Tai yra geriausias variantas žmonėms, kurie nori ištirti jogos ir atlikti atpalaiduojantį treniruotės (2).

2. Aštanga Joga:

Tai padeda jums deginti 351 kalorijų per valandą. Galia joga arba Aštanga joga apjungia kvėpavimo techniką su pozų serijos. Aštanga joga didina arterinį sveikatą ir padeda jums atsipalaiduoti savo protą. O praktikuojančių jį, jums reikia sekti standžios tvarka pozos. Aštanga Joga padeda kraują išvalyti sukuriant "vidaus šiluma", kad sudeginama toksinų ir kitų atliekų daleles savo kūno (3).

3. Bikram Joga:

Tai padeda jums deginti 477 kalorijų per valandą. Tai geriausias versija joga, jei jūs ieškote svorio. A Bikram joga sesija gali trukti iki 90 minučių. Jums reikia atlikti 26 pozos ir du kvėpavimo pratimai, šildomas kambarį didinti raumenų lankstumą. Padidėjęs prakaitavimas padės jums detoksikuoti savo kūną (4).

4. Vinyasa Joga (Srauto joga):

Tai padeda jums deginti 594 kalorijų. Vinyasa Joga arba srauto joga turi skysčių pozas. Tai reiškia nuolatinį judėjimą, kuris užtikrina, kad kalorijų sudeginti yra nepertraukiamas. Vinyasa joga yra ne standus, ir tai nereiškia, iš anksto nustatytą seką. Galite laukiu kitu įprastai kiekvieną kartą (5).

Atsargiai:

Atminkite, kad virš jogos pratimai yra tik papildomi metodai ir jūs turėtumėte juos sujungti su kitais pratimais už geriausią efektą. Joga yra puikus forma vykdyti ir neturi prisidėti prie svorio metimo programa. Taigi jūs pasiruošę įtraukti šią vieną valandą jogos treniruotės jūsų reguliariai režimo? Tai holistinis treniruotės jūsų kūno ir proto.

Dabar, kad žinote išsamiai apie sudegintas kalorijas per vieną valandą jogos, leiskite mums žinoti, jei jums suteikti jai pabandyti. Jei joga padėjo numesti svorio, prašome pasidalinti savo jogos tvarkaraštį, detales su mumis komentuodamas į žemiau esantį laukelį!