Sveikata

Kiek litrų vandens turėtumėte kasdien gerti, kad prarastumėte svorį?

Kiek litrų vandens turėtumėte kasdien gerti, kad prarastumėte svorį?

Ar dėl svorio netekimas programos? Norite gauti atgal į savo ploniausias savęs taip greitai, kaip įmanoma? Geras, bet kaip ir dauguma iš mūsų, jūs taip pat gali būti turintys abejonių savo proto skaičių. Ir vienas iš jų būtų iš vandenį suma, kurią reikėtų idealiai geriamojo.

Jei tai yra tai, kas ji yra, tada šis pranešimas yra dešinėje jums. Skaitykite daugiau sužinoti apie visą sandorį!

Vandens for Weight Loss:

Vanduo, sudarantis apie 66 procentų visos kūno masės, taip pat yra vienas iš didžiausių AIDS atsikratyti viršsvorio.

Įdomu, kiek litrų vandens gerti į svorio netekimas dieną? Yra įvairių Must-laikytis-taisyklės, kai kalbama apie vandens suvartojimą, o vėliau panika yra apie virš-vandens suvartojimą. Manoma, kad gerti per daug vandens gali sukelti į druskos kiekį organizme disbalansas. Kalio lygis taip pat gauti sutrikdyta. Apibendrinant, tai veda prie vėmimas, nuovargis, pykinimas ir galvos skausmas.

load...

Taigi, kas yra idealus vandens kiekis gerti norint numesti svorio? Skaityti toliau!

Kiek gerti vandens per dieną svorio?

Jis visada geriausia laikytis 8 × 8 taisyklę. Pagal šią taisyklę, 8 stiklines 8 uncijos vandens yra tai, ką turėtų suvartoti individui. Tai prilygsta 2 litrus vandens. Tačiau mokslininkai sako, kad mes turime 4 litrus vandens per dieną.

Tai yra, kai kiti veiksniai, pavyzdžiui, savo kūno tipą, jūsų fitneso lygį, dietos ir miegas ateiti į nuotrauką.

Kadangi jūs esate ant nesvarumo kelionę, tai galima teigti, kad darai savo treniruotes taip pat. Taigi, įsitikinkite, kad jūs drėkina gerai prieš ir po treniruotės. Dehidratacija po treniruotes veda prie galvos skausmas ir galvos svaigimas. Jei įmanoma, taip pat galite gerti vandenį tarp savo treniruotės.

load...

Be to, nepamirškite, kad tai ne tik vanduo, bet sultys, kava bei arbata, kad jūs imtis, kad taip pat pridėti prie bendro vandens suvartojimo. Tiesą sakant, net vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, agurkai, pomidorai, persikai, arbūzai, apelsinai ir tt, yra vanduo. Taigi, laiko juos pernelyg išmatuoti savo vandens suvartojimą.

Čia yra būdas sužinoti, kiek vandens gerti kiekvieną dieną svorio misija:

  1. Paimkite savo svorį atsižvelgti - bendra taisyklė yra sunkesni esate, tuo daugiau vandens, kiek jums reikia gerti. Akivaizdu, kad žmonių vandens poreikiai skiriasi nuo vienas nuo kito.
  2. Konvertuokite savo svorį į svarų. Maždaug 1 kg = 2.20 svarų.
  3. Padauginkite savo svorį svarais iki 2 - 3. Taigi jei sveriate 200 svarų, tada padauginti 200 iki 2 - 3. Tai suteikia jums apytikslę figūra 133. Jūs turite būti geriamojo apie 133 uncijų vandens kiekvieną dieną.
  4. Dabar, kai mes atsižvelgti į pratybų sumą jūs. Jei treniruotės trisdešimt minučių per dieną, tada jūs turėtumėte gerti papildomą 12 uncijų vandens.

Atminkite, kad šie skaičiavimai atliekami remiantis labai didelis ir apibendrintas ėmimo žmonių. Pagrindinės taisyklės nepamiršti bus:

  1. Gerkite vandenį, net jei esate ne troškulį. Troškulys reiškia, kad jūsų organų sistemų nusiuntė signalą į smegenis, ir tai reiškia, kad jau esate šiek tiek dehidratuota. Taigi, gerti vandenį sąmoningai per visą dieną. Galite pasinaudoti mobiliųjų programų, kurios primins jums gerti vandens kas valandą.
  2. Jei treniruotės, jums reikia papildomo vandens. Tiesiog įsitikinkite, kad niekada murkti vandens iš karto po darbo. Tiesiog gurkšnoti vandenį ir leiskite jam šlapias burną.
  3. Jei paprasto vandens gręžiniai jums, naudoti citrinos, mėtų ar net citrusiniai vaisiai, taikomą kvapiosioms.

Ar žinojote, kiek vandens gerti į svorio netekimas prieš dieną? Vadovaukitės šiais patarimais ir užtikrinti geriate tinkamą kiekį vandens kiekvieną dieną! Kaip radote šį straipsnį? Pasidalinkite savo nuomonę su mumis komentarų skiltyje!

load...