Kukurūzų dribsniai dėl svorio netekimo - faktas ar mitas?

Ar turite kukurūzų dribsnius pusryčiams? Ir tu susidaro įspūdis, kad jie yra sveikas ir puikiai tinka svorio? Į Atėjo laikas jums peržiūrėti. Nes, priešingai populiarųjį įsitikinimu, kukurūzų dribsniai nereikia pagalba svorio. Jie, o ne prisidėti prie svorio padidėjimo.

Ar norėtumėte daugiau sužinoti apie kukurūzų dribsnių ir svorio? Keep reading.

Sausi pusryčiai - Apžvalga

Kukurūzų dribsniai buvo atsitiktinai sukurtas Will Kellogg ir jo brolio John Kellogg 1983, su menka kviečių. Jis ir jo brolis padarė tešlą iš pasenusi kviečių ir tada stumiama jį per voleliu, tačiau rezultatas buvo suskirstytas dribsniai kviečių, kuri buvo skrudinta ir tarnavo pacientams ne Septintosios dienos adventistų sanatorija, kurioje jie dirbo. Jų pacientai patiko juos, todėl jie ir toliau todėl ir dirbo su juo, kol jis tapo tobula. Tai buvo, kaip buvo sukurtos kukurūzų dribsniai, ir dabar yra daug ženklų prieinama rinkoje, kad girtis apie jų kokybę ir gebėjimą sumažinti svorį.

Bet yra kukurūzų dribsniai geras svorio?

Ar Kukurūzų dribsniai Sveikata Maistas?

Javų gali būti geras pusryčiai variantas jei pasirinksite vienas, kad turi mažiau cukraus ir riebalų, taip pat yra tinkamą kiekį maistingųjų medžiagų. Bet jei jūs padarote neteisingus pasirinkimus, jūsų javų gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Daugelis iš mūsų galvoja, kad turintys kukurūzų dribsniai su pienu yra saugus ir sveiki pusryčiai variantas su dideliu kiekiu maistinių medžiagų, vitaminų, mineralų, angliavandenių ir mažai riebalų kiekis. Bet tiesa yra ta, kad kukurūzų dribsniai dėžutėje yra kukurūzai, cukrus, salyklas, ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupo. Iš visų šių ingredientų, kukurūzų sirupas yra didelis glikemijos indeksas angliavandenių.

Cukraus proporcija kukurūzų dribsniai yra toks didelis, ir daugelis žmonių pridėti cukraus arba medaus, kukurūzų dribsniai, kartu su pienu. Tai padidina cukraus kiekį grūdų, ir turintys tai reguliariai sukels svorio. Įvairūs rezultatai įrodė, kad suvartojamų kukurūzų dribsnius sukelia nutukimą.

Visi tradicinių svorio metodai sekti vieną bendrą bruožą - valgyti mažiau kalorijų. Tai taikytina ir kukurūzų dribsnių atveju taip pat. Dauguma kukurūzų dribsniai paketai rekomenduoti Porcijos dydis 30 g 125 ml pusiau nugriebto pieno.

Kukurūzų dribsniai svorio

Kukurūzų dribsniai yra mažai baltymingi maisto produktai. Nors jie jums jaustis visiškai baigus valgį, jūs jaustis alkanas vėl vos per kelias valandas.

Iš paskelbtų Indijos Times grūdų tyrimas teigia, kukurūzų dribsnius kaip nesveika pusryčius vaikams, o taip pat žmonėms, kurie, kuriais dėl svorio. Jame taip pat teigiama, kad geležies metu kukurūzų dribsniai suma yra daug mažesnė nei minėta pakuotės (1) suma.

Kitas tyrimas, kurį atliko sveikatos žurnalo JK taip pat nurodė, kad kukurūzų dribsniai sukelti nutukimo vaikams. Tyrimas atliktas remiantis iš vaikams su mažu GI (glikemijos indekso) Pusryčiai kaip sėlenos, javainiai, košės ir sojos, ir didelio GI pusryčiais kaip kukurūzų dribsnių, šokolado skonio javų ar baltos duonos grupės, nustatyta, kad aukšto GI Group buvo labiau tikėtina, kad jaučiasi alkanas tarp maitinimų ir jie taip pat valgė daugiau pietums (2).

Maisto produktai su mažo GI

Numesti svorio ir išlikti sveikiems, būtina atkreipti dėmesį į kalorijų ir kur tie kalorijų iš. Kalorijos turėtų ateiti iš dietos visiškai sveikos, ląstelienos turtingas, baltymų turtingą, vandens turtingas maisto produktų, kaip vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, ir pupelės. Sveikas maistas nėra lengvai prieinama paketais, todėl prašome galvoti rimtai apie kokio tipo maisto jūs ar jūsų vaikai turi pusryčiams.

Ar jūs kada nors suvartoti kukurūzų dribsniai svorio? Ar pastebėjote kokių nors pokyčių? Ar mums papasakoti, kaip šis postas padėjo jums. Jūs galite komentuoti į žemiau esantį laukelį.