Laikykite savo inkstus tobula forma su jogos

Per mūsų mokyklos dienas mes visi studijavo, kaip svarbu inkstai mūsų sistemoje. Inkstai Nežiūrint yra mažo dydžio, kaip pupų, yra gyvybiškai svarbus organas mūsų organizme. Jie veikia kaip filtrai, mūsų sistema valo kraują. Kraujas teka per mūsų inkstus kelis kartus per dieną. Inkstų funkcijos pašalinti visų atliekų medžiagas iš kraujo išlaikant esminius elementus. Inkstai taip pat išlaikyti druskų ir rūgščių pusiausvyrą organizme. Jie gamina hormonus ir fermentus, kurie kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, palaiko skysčių pusiausvyrą mūsų organizme ir išlaikyti kaulų sveikas ir stiprus. Kadangi inkstų atlieka tiek daug funkcijų, jos prioritetas yra valymo mūsų vidinę sistemą, mes turime imtis specialių atsargumo mūsų inkstus ir niekas negali būti geriau, nei jogos asanos ir meditacijos.

Toliau pateikiami kai kurie jogos asanos, kurie padės išlaikyti jūsų inkstų sveikatą.

1. ARDHA MATSYENDRÂSANA (Pusė valdovas žuvų kelti):

• Sėdėti su savo kojų ištiesė priešais jus. Jūsų stuburas turi būti tiesus. Jei manote, kad jūsų stuburas įtampos, tada remti nugarą ant pagalvės.
• Dabar nulenkite savo dešinę koją kelio su kojomis ant grindų. Jūsų teisė pėdų turėtų būti virš savo kairės kojos.
• Dabar sulenkti kairės kojos taip, kad savo kairės kojos padas yra arti jūsų teisė sėdmenų.
• Pastatykite dešinę ranką už jus ir suvokti savo dešinę kelio su savo kairės rankos, kaip parodyta paveikslėlyje.
• Tai daroma įkvėpti ir ištiesinti sau.
• Dabar iškvėpimą, pasukti savo juosmens reikia pasukti į dešinę.
• Su kiekviena įkvėpti ištiesinti stuburą ir iškvėpti kiekvieną kartą pasukti toliau į dešinę.
• Likti tokioje padėtyje 5 - 10 įkvėpimų.
• Prietaiso negalima mėtyti savo pečių bet šio asaną etape. Laikykite savo pečių tiesiai išplėsti savo apykaklės kaulų.
• Pakartokite tokiu pačiu būdu pasukti į kairėje pusėje taip pat.

2. SUPT Vajāšana (Sėdima nepalenkiamas poza):

• Pradėkite sėdi Vajrasana išlaikyti rankas ant šlaunų. Normaliai kvėpuoti per kelias sekundes atpalaiduoti savo kūną.
• Dabar perkelti rankas nuo šlaunų jūsų pusėje laikyti delnus ant žemės.
• Lenkimo atgal link grindų su savo alkūnių pagalba. Jūs turite išsaugoti lenkimo atgal iki savo nugaros, pečių ir galvos paliesti žemę.
• Jūsų keliai neturėtų pakilti nuo grindų ir sėdmenys turi būti pastatytas ant kulnų.
• Užmerkite akis ir tiesiog atsipalaiduoti, atsižvelgiant į gilių įkvėpimų.
• Jei norite paleisti iš šios laikysenos, patraukti kulkšnių su abiem savo rankas ir sukils lėtai.

3. Dragon kelti:

• Vieta sau ant žemės su savo rankas ir kelius. Jūsų keliai turi būti klubų plotyje ir jūsų rankos turi būti dedamas dešinėje žemiau pečių su delnais į žemę.
• Dabar pareikšti kairę koją į priekį nuo tarp jūsų rankas. Kelio turėtų būti statmena į kairę kulno.
• Skaidrių dešinę koją atgal. Jūsų dešinės kojos padai turi būti žiūri į lubas ir pirštai reikėtų pažymėti išorę.
• Dabar remti sau ant kojų, piešti rankomis nuo žemės suvokti aplink juos kairiojo kelio.
• Laikykite šią poziciją per keletą įkvėpimų ir pakartokite su dešinėje pusėje taip pat.

4. Aikštė kelti:

• Sėdėti ant jogos kilimėlio sukryžiavus kojas.
• Jūsų kairiojo kelio turi būti ant grindų ir jūsų dešinėje kelio turėtų būti aukščiau dešinės kojos viršuje kairėje kelio.
• Šiek tiek variacijos galite padaryti, tai sulenkti į priekį ir pabandyti neliesti grindų su savo kaktos.

Ši joga kelti ištempia audinius jungiamuosius šlaunų ir sėdmenų, kad švelniai stimuliuoja inkstų, kepenų ir tulžies pūslės.

5. Urdha Dhanurasana (Didėjimą lankas kelia):

Ši joga poza taip pat žinomas kaip ratas kelia. Jūsų kūnas turi būti tikrai lankstus; su standžiu kūno jums nebus suteikta galimybė baigti šį kelti.

• Gulėti ant žemės su savo kojų ir sulenkto kelio. Jūsų kojos turėtų būti padėtas ant grindų ne klubų plotyje.
• Sulenkti alkūnes ir vietovardžių delnus ties pečių pirštais rodydamas į vidų link pečių.
• Įkvėpimo pakelti savo klubus link lubų išlaikyti savo kojas įžemintas. Viešnagės, kaip tai kai 2 - 3. Įkvėpimų.
• Įkvėpkite ir kada iškvėpti traukti jūsų kojos colio vidų link savo klubus.
• Dabar paspaudus ant delnų, pakelti savo viršutinę kūno dalį. Pradedantiesiems, jei jums sunku pakelti visą savo kūną nuo žemės, tiesiog pakelkite galvą, kad karūna ant grindų.
• Kai pakėlė savo kūną aukštyn, ištieskite rankas.
• Laikykite šią laikyseną 5 - 10 įkvėpimų.
• Jei norite išeiti iš šios laikysenos, būkite atsargūs, ne pakenkti sau. Iškvėpkite ir atsinešti sau žemyn ieško link lubų.

6. Paripurna Navasana (Visas laivas kelia):

• Sėdi ant jogos kilimėlio traukti jūsų kojos vidų lenkimo juos kelio.
• Laikykite rankas jūsų pusėje su delnus ant žemės.
• Liesos savo liemenį atgal šiek tiek ir išplėsti rankas išlaikyti juos lygiagrečiai su grindimis.
• Dabar išplėsti savo kojas ir stumkite abi kojas tarp jūsų rankose.
• Išsaugokite šią pozą 30 sekundžių ir tada trauktis.

Visi šie aukščiau jogos asanos veikia masažuoti ir tonizuojantis Jūsų inkstų raumenis, kad skatina tinkamą jų funkcijas.

Ne tik asanos, kai pranajamos pat dirbti inkstus.

1. Anulom Vilom (Alternatyvus šnervę kvėpavimą):

• Sėdėti sukryžiavus kojas laikysena apie jogos kilimėlio.
• Kvėpuoti mažai normaliųjų kvėpuoti.
• Dabar paspaudus dešinę šnervę švelniai su savo dešinės rankos nykščiu, kvėpuoti giliai per savo kairę šnervę.
• Paspauskite kairįjį šnervę su žiedu pirštui ir sulaikykite kvėpavimą uptil 5 skaičių.
• Dabar atleiskite nykštį iš dešinės šnervės iškvėpti į saugomi orą.
• Kitas kvėpuoti per dešinę šnervę, paspauskite šį šnervę ir išlaikyti orą.
• Pašalinti skambučio pirštu iš kairės pirštu ir atleiskite orą.
• Pakartokite dar 10 - 15 kartų.

Išskyrus Anulom Vilom, taip pat praktiškai Kapalbhati.

Inkstai yra labai svarbus vidaus organų, rūpintis juo ir išlikti sveikiems.