Nuostabus Vinyasa jogos privalumai

Jei manote, joga, manote, taikos ir lankstumo. Tačiau, iš tikrųjų, joga apima daug daugiau nei šiek tiek tempimo ir keletą kvėpavimo pratimų. Yra daug formų joga, ir kiekvienas turi savo privalumų. Vinyasa Joga yra galingas jogos forma, kad yra sakoma, kad pertrauka jus į prakaito tik tiek, kiek jums, jei jums buvo sauna. Jūsų širdis gauna siurblinės ir jūsų raumenys gauna milžiniškas. Mokslas taip pat pradėjo atpažinti įvairias naudą joga ant proto, kūno ir dvasios. Leiskite mums pirmiausia gauti atsakant į didelį klausimą.

Kas yra Vinyasa Joga?

Vinyasa jogos šakos iš hatha joga, ir pozos tekėti su šiuo jogos tipo kvėpavimas. Remiantis Ashtanga praktikoje, kuris yra galingas ir pulko savaime, tai jogos forma gali būti gana sudėtinga pradedantiesiems. Kai Vinyasa Joga daroma sparčiai, ji tampa Galia joga.

Kai jūs praktika vinyasa joga, svarbiausia yra atkreipti dėmesį į tai, kaip jūs įkvepiate ir iškvėpti, kaip jums judėti iš vienos pozos į kitą.

Privalumai praktikuojančių vinyasa joga

Vinyasa Joga sako, kad dirbti dėl savo proto ir kūno suteikti jums viso kūno patirtį. Tai vienas jogos forma, kuri taip pat padeda jums tonizuoti ir numesti svorio. Leiskite mums pasverti daug naudos vinyasa joga.

1. Pasiūlymai stiprumo mokymas

Šis jogos forma veikia stiprumo mokymas ir padeda jums sukurti liesą raumenų masę po visą kūną. Joga šios rūšies padeda jums sukurti atsparumą organizme kaip jūs streso ir dirbti raumenis, o jūs praktikuoti backbends, rankos likučius, inversija, ir nuolatinių pozas. Vinyasa Joga yra labai naudingas, nes liesos raumenų masės statybininkas, nes ji suteikia vienodą dėmesį visų raumenų grupių. Tai sukuria subalansuotą stiprumą visoje.

2. Pagerina Lankstumas

Sėdimas gyvenimo būdas sukelti raumenų sustingimas, kuris yra ne tik nemalonus, bet taip pat sunku judėti. Kaip jums atsiduoti į vinyasa srauto, tęstinis judesiai padės jums ištiesti kiekvieną raumenų ir stiprinti jį vienu metu. Tai padidina savo judesių amplitudė, taip pat judumą. Be to, kadangi jūsų kvėpavimas yra sinchronizuoti su judėjimo šviežių deguonies kuro ir atpalaiduoja visus raumenis. Kai raumenys yra sulenktos, stresas yra išleistas ir sumažinta nuo raiščių, sąnarių, sausgyslių ir. Tai apsaugo nuo traumų, ašaros ir raumenų išsitraukia.

3. Mažina stresą

Vinyasa Joga sako, kad dirbti fizinių, emocinių, psichinių ir dvasinių lygių, tokiu būdu padedant prijungti protą prie kūno. Tai padeda sumažinti nerimą ir stresą. Kai Atidžiai praktikuoti vinyasa joga, jis leidžia jums vengia statinius mintis eina per savo proto. Kaip jums sutelkti dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimą, centrinės nervų sistemos nurimo. Jis turi labai teigiamą poveikį savo esybe.

Kai jūsų protas yra atsipalaidavęs, jūs linkę prarasti daugiau svorio. Vinyasa Joga taip pat vadinamas juda meditacija. Tai steadies protą ir pastumia savo dėmesį nuo išorės į vidaus, kuris pats savaime yra puikus Feat.

4. Ugdo Tinkamas kvėpavimas

Kai jūs praktika vinyasa, esate priversti sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą už savo sesijos trukmę. Tai reiškia, kad jūs praktiškai visiškai supratimo. Ujjayi metodas kvėpavimas, kurį Vinyasa Srauto priima ne tik leidžia užpildyti savo plaučius deguonimi visą savo potencialą, bet ir šalina toksinus. Kvėpavimo ramina savo protą ir taip pat sumažina 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ligomis ir aukšto kraujo spaudimo riziką. Jūsų organai yra išgydytas, ir jie pradeda dirbti visą savo potencialą. Metabolizmas yra reguliuojama. Jūs miegoti geriau ir numesti svorio.

5. Suteikia jums Širdies ir kraujagyslių sistemos naudą

Vinyasa Joga yra greitas praktika, palyginti su kitų formų hatha joga. Tai suteikia jūsų kūnas yra kardio treniruotės. Daugelis pozos reikės remti savo organizmą nuo sunkio jėga, kuri naudoja iki daug energijos. Tai taip pat veikia daug raumenų grupių, o raumenys rezultatus pastatas deginant kalorijas. Tarp kvėpavimo ir judėjimo ryšys padidina jūsų širdies ritmą. Yra visa partija šilumą kūne, kuris, savo ruožtu, susidaro deginant kalorijas. Jis sakė, kad greitas vieną valandą vinyasa klasės, galite prarasti iki 450 kalorijų.

6. Detoksikacijos

Sukurta organizme, o jūs praktika šilumos valo storio, priemaišinį kraują ir daro tai plonesni. Tai padeda pagerinti kraujotaką visame organizme. Net kaip jums kvėpuoti ir, jūs pašalinti toksinus per savo kvėpavimą, taip sukeliant viso kūno Detox.

Reguliariai praktika, jūs pastebėsite, kad jūs gaunate mažiau pavargę ir jausti daugiau įtampos ir gyvas visą dieną.

Ką turime nepamiršti

Vinyasa Joga yra puikus forma treniruotės. Tai tikrai padeda Jūsų organizmui padidinti savo potencialą. Tačiau, nepaisant to, jos daug naudos, Vinyasa vien to nepakanka, siekiant padėti jums prarasti svorio, jei tai yra jūsų tikslas. Jums reikia sujungti savo vinyasa praktiką su širdies veikla, taip pat reguliariai tikrinti savo dietos Jūsų kūnui patekti į svorio netekimas režimas.

Joga padeda organizmui daugeliu būdų. Vinyasa Joga yra puikus greitas praktika. Palepinkite savo naudą.