Sveikata

10 geriausių Dorian yates patarimų apie mitybą

10 geriausių Dorian yates patarimų apie mitybą

Ar jums buvo jausmas pavydi tos raumenų supakuoti kūno jūsų kaimynas puikuojasi? Svajonė daugumai žmonių, gerai atspalvių kūno sudėjimą, yra ne tik puikus išvaizdos. Ji taip pat skleidžia pasitikėjimą. Ir jei jūs jau ieško mitybos patarimų atvykti tuo įspūdingo kūno sudėjimo, šešiskart Olimpo Dorian Yates vaikinas jums reikia klausytis.

Mityba Dorian Yates?

Taip, Dorian Yates, nes mityba svarbu daug į kultūristas. Tai pastatas-blokas daug, kad pavydėti kūno. Jei jau skaitote Dorianai, jūs žinote, kaip svarbu jis duoda į subalansuotą mitybą. Baltymai yra svarbiausia bet kultūrizmo dieta, sako jis. Be baltymų, Dorianai rekomenduoja valgyti visą įmanomą sveiko maisto stuff. Jo knygos ir straipsniai atspindi jo aistra mitybos dietos.

Dorian Yates mitybos patarimai

Čia yra 10 patarimų Dorian Yates mitybos planą:

1. Baltymų, baltymų ir daugiau baltymų: Jūs girdėjote jį pasakyti tai. Baltymai yra svarbi kultūrizmo dietos. Reikia sutelkti dėmesį valgyti daugiau ir daugiau baltymų su visais savo valgio. Dorianas pataria kasdien suvartojamų nuo A baltymų kilogramui gramą ir vidutinio suvartojamų 1,5 g baltymų vienam kilogramui minimumo. Tačiau baltymų valgote taip pat turėtų priklausyti nuo mokymo rutinos jums sekti intensyvumo. Išdėstyti paprastesnėmis sąvokomis, valgyti bent 500gms - 600gms baltymų per dieną pastatas, raumenų masė gerai.

load...

2. Sumaišykite First Class Baltymai su baltymų papildus: Kitas svarbus patarimas pasidalino Dorian Yates yra visada turėtų būti siekiama maišymo pirmos klasės baltymus ir baltymų papildų savo patiekalų. Kai kurie žmonės, kad valgyti papildus vienas, kuris nėra tinkamas metodas klaidą. Tai reiškia, kad vienas turėtų valgyti tinkamą skaičių kiaušinių trynius kartu su kiaušinių baltymus ir kitas liesos mėsos, įgyti reikiamą kiekį baltymų iš reguliarios mitybos. Pirmos klasės baltymai yra pakrautas su papildomais mitybos naudą, kurios labai svarbios mūsų bendro gerovei.

3. Know Your papildai Na: Kultūrizmas yra madingas šių dienų. Kai po kultūrizmo programą jūs negalite turėti aiškią idėją apie esminius maisto papildų. Jūs taip pat galėtų būti painiojama į produktų minios rinkoje. Dorianas siūlo maišyti savo papildus optimalaus produkcijos, kaip išrūgų, kiaušinių baltymai ir micelinio kazeino kartu, pastarasis yra natūralus kazeinas ir neatsako būti pažeistas karščio.

4. Pasirengimo treniruotės ir po treniruotės maitinimosi planai: Pradedantysis reikia susipažinti su tinkamo pasirengimo treniruotės ir po treniruotės valgio planus. Abu šie maisto planai yra skirtingi, ir jie yra labai svarbu, kai jums ieškoti geriausių rezultatų. Pavyzdžiui, jūs turėtumėte vengti baltymų kokteilį prieš darbo. Baltymų kokteilis padeda atkurti pažeistus ląsteles ir stato raumenis. Tai geriausia girtas po treniruotės.

load...

5. Stresas dėl subalansuota mityba: Baltymai tik maistas yra ne geriausias dietos kūno statybininkas. Geriausia idėja, sako Dorian Yates yra sujungti angliavandenių, baltymų ir riebalų subalansuotą mitybą. Angliavandeniai ir riebalai yra būtini vienas gerovė ir išlaikyti aukštą energijos lygį. Abu šie elementai taip pat padidinti baltymų efektyvumą per kūną.

6. Dėmesys kompleksinių angliavandenių: Dorian Yates mitybos patarimų pabrėžia kompleksinių angliavandenių daugiau nei paprastų angliavandenių svarbą. Kompleksiniai angliavandeniai yra svarbesni, kai jūs ieškote kurti savo raumenis gerai.

7. Spread Maitinimas-kaip ir visi kiti Dietologai pasaulyje, Dorianai per pirmenybę teikia valgyti mažomis porcijomis pasklidimo dieną. Per valgymas gali būti pavojinga. Dėmesys turėtų būti skiriamas pastato raumenis, o ne riebalus.

8. Lengvi užkandžiai prieš miegą-Time: Jūsų vakarienė turėtų būti jūsų lengviausias rupiniai dieną. Jūsų kūnas nustoja veikti, kai tu miegi. Nedėkite savo kūną su maistu tik prieš miegą.

9. Veržlės nepakeičiamomis riebalų rūgštimis: Riešutai yra daug šaltinių nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. Tvarkanti Kultūristai pašaras turi riešutų daug.

10. Daug vandens, kad Flush toksinus iš: Vanduo yra dar vienas labai svarbus ingredientas savo mitybą. Jis suteikia jums energijos ir deguonies, ir padeda išstumti toksinus iš organizmo. Dorianas siūlo gerti ne mažiau kaip keturis litrus vandens kiekvieną dieną.

Dorian Yates žino, ką jis kalbėti apie, jis gyvuoja jau šioje srityje jau keletą dešimtmečių ir jo patarimai kultūrizmo dietos yra didžiulė paklausa. Taigi šiuos Dorian Yates mitybos patarimų ir būti daug norimą kūno savininkas.

load...