Top 19 veiksmingų namų gynimo būdų atsikratyti viduriavimo

Vasara yra apie baseino šalių ir basutėms ir lietaus šokius. Bet iš kitos pusės vasaromis, kad jums būtų, o ne patirtis yra sloga skrandis!

Didelis sveikatos problema, kuri susiduria daugelis žmonių karštas vasaros mėnesius yra skrandžio ar viduriavimas.

Viduriavimas pasižymi labai vandeningos ir skystos išmatos. Jis lydi vėmimas, ūminis pilvo skausmas, karščiavimas, pykinimas, troškulys, apetito praradimas, ir dehidratacija. Priešingai nei dauguma iš mūsų jaučiasi, viduriavimas, iš tiesų, natūralus procesas organizmo išvalyti visus toksinus ir atliekas. Kad galėtų susidoroti su maisto pertekliaus mes dalyko, kad jis, organizmas reaguoja šį būdą atsikratyti nepageidaujamų medžiagų.

Geriausias būdas išlaikyti viduriavimas baimėje yra valgyti sveika. Yra įvairių vaistų, kad galima imtis, siekiant išgydyti tas pats, bet jūs taip pat galite naudoti keletą lengvai namų gynimo, kad yra vienodai veiksmingi. Čia yra top 19 gynimo viduriavimo, kurie yra tikri, kad Jūs jaustumėtės geriau ne kartą.

Pradžia Peržiūros viduriavimo 

Oranžinė Kokosų Vandens obuolių actas Jogurtas Bananai Avižiniai Moliūgų imbieras Sojų pienas ryžių Vandens Kefyras Žalioji arbata Alyvuogių aliejus Jello Vandens žemės riešutų sviestas Česnakai Ramunė Mėlynės Ananasų

1. Oranžinė

Jums reikės

• 2 šaukštai apelsinų žievelė (kapotas)
• 1-2 puodelis verdančio vandens
• Citrina
• Medus

Ką jūs turite padaryti

1. Upuść kapotų žieves į karšto verdančio vandens ir leiskite jam atvėsti.
2. Kai atauš, gerti šią arbatą su citrina ir medumi brūkšnys.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Geria kelis kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Geriamojo daug šio arbata jus hidratuotas, ir tai yra priemonė savo. Pridėti į jį su apelsinų žievelių nauda, ​​ir jūs turite namų Sudarymas, kad duos jums atleidimą nuo viduriavimo. Apelsinų žievelės yra gausu pektino, kuris yra angliavandenių rūšis, kuri padidina naudingų bakterijų jūsų storojoje žarnoje. Taigi, jie išlaiko sveiką žarnyno sistemą (1).

Dėmesio

Būkite tikri, kad jums plauti apelsinų žieves kruopščiai po tekančiu vandeniu, nes jie yra pakrauta su pesticidais.

Atgal į TOC

2. Kokosų Vandens viduriavimo

Jums reikės

Šviežias kokoso vanduo

Ką jūs turite padaryti

Gerti kokoso stiklinę vandens du kartus per dieną.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti tai už kelių dienų dehidracijai gydyti, kurią sukelia viduriavimą.

Kodėl tai veikia

Viduriavimas, dažnai gali sukelti dehidrataciją. Tokiais atvejais, kokoso vanduo yra puikus namų ištaisyti. Jame gausu mineralų, ar elektrolitų, kad papildyti organizmo skysčių (2). Jis taip pat skatina kraujo cirkuliaciją ir padeda jums atgauti jėgas nuo viduriavimo greitai.

Atgal į TOC

3. Obuolių sidro actas

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro actas
• Stiklinė vandens

Ką jūs turite padaryti

Sumaišykite ACV ir vandens ir gerti.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti šį kartą ar du kartus per dieną, kol jūs gauti atleidimą nuo viduriavimo.

Kodėl tai veikia

Jis subalansuoja jūsų skrandžio pH ir pašalina kenksmingas bakterijas jūsų žarnyne, kurie gali būti sukelia viduriavimą (3).

Atgal į TOC

4. Jogurtas

Jums reikės

Švieži jogurtas

Ką jūs turite padaryti

Turi du dubenėlius jogurto per dieną.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Kartokite, kol viduriavimo Vanish simptomus.

Kodėl tai veikia

Jogurtas yra probiotikas sudarytas iš gyvų kultūrų sveikų bakterijų, pavyzdžiui, Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium. Tai įveskite savo virškinimo trakte ir pašalinti kenksmingas bakterijas (4, 5). Taigi, jogurtas atstato jūsų žarnyne pusiausvyrą ir suteikia palengvėjimą nuo viduriavimo.

Atgal į TOC

5. Bananai

Jums reikės

• 1 bananas
• Žiupsneliu druskos
• 1 šaukštelis tamarindo sultys

Ką jūs turite padaryti

1. Sumaišyti bananą ir pridėti druskos ir Tamarind į jį.
2. Gerai išmaišykite ir valgyti tai.

Arba valgyti du bananus su savo pusryčius.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Valgykite tai du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Bananai, kaip ir oranžinės žievelė, yra gausu pektino, kuris padeda įsisavinti skystį žarnyne (6). Tai daro jūsų išmatos mažiau vandeningas. Bananai yra taip pat daug kalio. Tai gali padėti pakeisti elektrolitus, kad jūsų organizmas netenka dėl dažnų tuštinimasis (7).

Atgal į TOC

6. Avižiniai

Jums reikės

• 1 puodelis avižiniai
• 1-2 puodelio pasukos

Ką jūs turite padaryti

Pridėti pasukos su dribsniais ir vartoti ją.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Jūs galite turėti avižiniai iki du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Avižiniai dribsniai yra geras kietas maistas pradėti, kai jūsų kūnas atsigauna nuo viduriavimo ir sugeba laikykite nuspaudę skysčius. Avižiniai yra daug tirpių skaidulų, kad būtų išvengta vandens netekimą iš organizmo (8).

Atgal į TOC

7. Moliūgų viduriavimo

Jums reikės

Konservuoti arba švieži moliūgų

Ką jūs turite padaryti

Turėti moliūgų puodelį du kartus per dieną.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Pakartokite tai dvi tris dienas gauti atleidimą nuo viduriavimo.

Kodėl tai veikia

Tirpūs esantys pluoštai moliūgų padės sukietėja išmatose (9). Moliūgų taip pat turi didesnį kalio, ir valgyti ji bus papildyti organizmo skysčius, kurių elektrolitų (10).

Atgal į TOC

8. Imbieras

Jums reikės

• 1 šaukštelis imbiero miltelių
• 1 šaukštelis kmynų milteliai
• 1 šaukštelis cinamono miltelių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• Stiklinė vandens

Ką jūs turite padaryti

Sumaišykite visus pirmiau išvardytus ingredientus stikline vandens ir gerti.

Arba padaryti šiek tiek imbiero arbata ar gerti dideliu kiekiu imbiero ale palengvinti viduriavimas spazmai.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Vartojimas šį mišinį tris kartus per dieną leis jums jaustis geriau.

Kodėl tai veikia

Imbieras yra magija ingredientas, kuris daro stebuklus savo kūno įvairiais būdais. Vartojimas imbiero skatina virškinimo sistemą ir globotinių infekcijomis (11).

Atgal į TOC

9. Sojų pienas viduriavimo

Jei turite viduriavimą, organizme gali būti sunku virškinti pieną ir kitus pieno produktus. Rekomenduojama vartoti sojos pieno, nes jis yra lengvas virškinimo sistemą. Taip pat naudinga organizmui išlaikyti virškinimo ir kaulų sveikatą (12).

Dėmesio

Sojų pienas taip pat gali būti skiriamas vaikams, bet įsitikinkite, kad jie yra ne alergiški sojos anksto.

Atgal į TOC

10. Ryžiai Vandens

Jums reikės

• 1-2 puodelio rudieji ryžiai
• 3 puodeliai vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Pridėti ryžius į vandenį ir jį virinti.
2. Dabar virkite ryžius ant silpnos ugnies apie 30 - 40 minučių.
3. Padermė ryžių gauti ryžių vandenį.
4. Gerti šį vandenį visą dieną. Laikyti šaldytuve pailsėti.

Atkreipkite dėmesį, kad ryžių ir vandens kiekiai yra pakankamai vienos dienos tiekimui.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Pakartokite tai kitą dieną, jei viduriavimas simptomai neišnyksta.

Kodėl tai veikia

Tai lengva padaryti, ir paprastas namų gynimo yra geras gydant viduriavimą suaugusiems ir vaikams, taip pat. Krakmolo esančių ryžių vandens išlaiko skysčius ir elektrolitus organizme, tokiu būdu užkertant kelią dehidratacijos. Ryžiai vanduo taip pat padeda ramina ir sumažinti žarnyno uždegimą, kuris gali būti sukeltas dėl viduriavimo, ypač kūdikiams ir mažiems vaikams (13).

Atgal į TOC

11. Kefyras

Jums reikės

Kefyro jogurtas

Ką jūs turite padaryti

Valgyti kelis puodelius per dieną.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Pakartokite du arba tris kartus, kol viduriavimas yra traktuojama.

Kodėl tai veikia

Jei norite greičiau atsigauti ir išlikti sveikiems, atėjo laikas jums padaryti kefyras jogurtas pagrindinis maisto į savo mitybą. Ar viduriavimas lėmė antibiotikų, kad užmuštų naudingų bakterijų virškinimo trakto ar tam tikrų specifinių maisto pasirinkimą vartojimui, jogurtas yra tikras atkurti savo sveikatą. Turtingas gut-draugiškas bakterijas, tai jogurtas bus išstumti toksinus iš organizmo ir pagerinti jūsų virškinimo sistemos (14) sveikata.

Atgal į TOC

12. Žalioji arbata

Jums reikės

• 1 žaliosios arbatos maišelį
• 1 puodelis karšto vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Statūs arbatos maišelį į vandenį per kelias minutes.
2. Gerti arbatos, o jis yra šiltas.

Jūs galite pridėti medaus ir / arba citrinos brūkšnys dėl skonio.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti du ar tris puodelius per dieną.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra daug antioksidantų, kurios reguliuoja ir išlaikyti sveiką organizmo funkcionavimui. Ji ramina skrandžio ir padeda mažinant viduriavimas ir jos simptomus. Jei jūsų viduriavimas yra dėl Helicobacter pylori infekcijos, tada žalioji arbata yra geriausia namų ištaisyti. Šios žaliosios arbatos katechinų turėti slopinamąjį poveikį šios bakterijos (15).

Atgal į TOC

13. Alyvuogių aliejus Viduriavimas

Jums reikės

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Ką jūs turite padaryti

1. Turi alyvuogių aliejaus šaukštas ant tuščio skrandžio ryte.
2. Turiu kitą šaukštą per dieną, prieš jūsų valgymo.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Pakartokite tai keletą dienų.

Kodėl tai veikia

Alyvuogių aliejus yra oleino rūgšties kiekiu, kuris buvo įrodyta, sulėtinti virškinimo procesą ir sumažinti viduriavimas. Jis aktyvuoja tam tikrus mechanizmus plonojoje žarnoje, kad bus sustabdyti viduriavimą simptomus (16, 17).

Atgal į TOC

14. Jello Vandens viduriavimo

Jums reikės

• Jello milteliai
• 2 puodeliai vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Į Jello ištirptų kaip nurodyta ant pakuotės.
2. Skiesti vandeniu ir gerti, kol ji nustato.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Geriamojo tai už dieną ar dvi turėtų suteikti atleidimą nuo viduriavimo.

Kodėl tai veikia

Abu vaikai ir suaugusieji mėgsta šį namuose ištaisyti viduriavimas. Želatina esantis Jello bus įpareigoti savo išmatos ir taip sustabdyti viduriavimą. Taip pat rehydrates kūną. Taninai metu eksponatas antibakterinių ir sutraukiančių poveikis virškinimo trakte (18).

Atgal į TOC

15. Žemės riešutų sviesto Viduriavimas

Specialistai rekomenduojame pridėti sklandų žemės riešutų sviestas į savo mitybą, kai jūs kenčia nuo viduriavimo (19). Tiesiog Skrudinta duona, taikomos žemės riešutų sviestas ant jo ir jį pusryčiams ar užkandžiui, kai atsigauna nuo viduriavimo.

Dėmesio

Nevartoja žemės riešutų sviestas, jei esate alergiški jai.

Atgal į TOC

16. Česnakai viduriavimo

Česnakai turi stiprią antibakterinių, antivirusinių ir antiparazitinių savybes. Tai daugiausia dėl savo pagrindinis ingredientas, alicino. Vartojimas žalio česnako bus nužudyti bet kokius jūsų žarnyne mikrobai, kurie sukelia viduriavimą. Kalio esančių česnako taip pat padės subalansuoti elektrolitai organizme skysčių. Česnakai taip pat padeda sumažinti tam tikras viduriavimo simptomų, tokių kaip pilvo spazmai ir žarnyno uždegimo (20). Patartina vartoti nuo trijų iki penkių gramų česnako per dieną. Taip pat galite įtraukti jį į savo maistą kaip prieskonių.

Atgal į TOC

17. Ramunė

Jums reikės

• 1 šaukštelis ramunėlių žiedai
• 1 šaukštelis pipirmėčių
• 1 puodelis verdančio vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Pridėti ramunėlių ir pipirmėčių į vandenį.
2. Leiskite mišinį į kietas kelias minutes ir kamieno.
3. Gerti, o jis yra šiltas.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti tris kartus per dieną užsegamas gijimo procesą.

Kodėl tai veikia

Jei wriggling su skrandžio spazmai, padaryti sau kai vaistažolių ramunėlių arbata. Ramunėlių yra daug taninų ir yra žinoma, kad turi antispazminis savybes (21). Jis bus paguosti ir nuraminti savo skrandžio.

Atgal į TOC

18. Mėlynės

Jums reikės

• Keletas mėlynės
• Puodelį vandens

Ką jūs turite padaryti

1. Crush uogas ir padaryti sau šiek tiek skonio arbata verdant juos puodelis vandens ant mažos ugnies 10 minučių.
2. Leiskite atvėsti šiek tiek prieš geriant.

Jūs taip pat gali padaryti prabangus sriuba iš kai mėlynės. Arba galite kramtyti džiovintų uogų sauja.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Gerti skonio arbata du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Mėlynės yra delikatesas. Jie yra daug antocianinų, kurie sako, kad antibakterinių ir antioksidacinių savybių. Tai veiks puoselėti savo pilvuką Atgal į sveikatą ir naikina mikrobus sukelia viduriavimą (22). Juose taip pat yra pektino, kuris sakė, kad palengvinti viduriavimo (23) simptomus.

Atgal į TOC

19. Ananasų viduriavimo

Jums reikės

Kapotos ananasų

Ką jūs turite padaryti

Valgykite smulkintų ananasų puodelį gauti atleidimą nuo viduriavimo.

Kaip dažnai jums reikia tai padaryti

Turėti puodelį ar du per dieną.

Kodėl tai veikia

Ananasų yra bromelaino, kuris kovoja su infekcija sukelia viduriavimą (24). Jo vitamino C kiekis stiprina imuninę sistemą (25).

Jis visada patartina ne vartoti vaistus gydyti viduriavimą. Naudoti pirmiau išvardytų natūralių namų gynimo ir gauti atleidimą nuo viduriavimo ir jos simptomus. Leiskite mums dabar pažvelgti į viduriavimo ir kitų dažnai užduodamus klausimus priežasčių.

Atgal į TOC

DUK

1. Kas yra vandeningas viduriavimas?

Kai viduriai, kad pereisite padažnėja, kartais iki trijų ar daugiau per dieną, ir turėti daugiau vandeningas turinį, nei kietų, tai vadinama vandeningas viduriavimas. Taip yra todėl, plonoji žarna yra paveikti, ir nėra tinkamai įsisavinti skysčių ir maisto produktų, kurie yra nuryjamas (26).

2. Kas sukelia viduriavimą?

Viduriavimas paprastai sukelia iš bakterinio, virusinės, parazitinės infekcijos arba žarnyno trakte. Šie mikrobai patenka į organizmą per užterštą maistą arba vandens (27). Labai vaikams atlikimo sutartį iš savo draugėmis infekcija mokyklose ar dienos centruose. Kitos priežastys viduriavimas apima:

• Žarnyno sutrikimų, tokių kaip Krono ligos ir opinio kolito
• Dirgliosios žarnos sindromas
• Maisto netoleravimo ir alergijos
• Tam tikrų vaistų, tokių kaip antibiotikai, antacidus, ir vėžio narkotikų (28)

3. Ką duoti 3 metų nuo viduriavimo?

Viduriavimas gali lengvai dehidratuoti organizmą, todėl labai svarbu išlaikyti savo vaiką gerai hidratuotas, kai jo / jos kūnas bando atsigauti. Turėtų būti teikiama daug skysčių pieno, vandens pavidalu, ir PVA. Venkite vaisių sulčių, nes jie kartais gali pabloginti situaciją. Krakmolingų maisto produktų, tokių kaip bulvių koše, grūdų ir grūdų turėtų būti skiriamas sukietėja išmatose (29). Naudoti namų gynimo, kaip ryžių vandens, jogurto, kokoso vandens, bananų ir Jello vandeniu. Tai dirba tikrai gerai vaikams ir mažiems vaikams.

4. Ką valgyti, o ne valgyti, kai jūs turite viduriavimą?

Įtraukti į savo mitybą taip, kai jūs viduriuojate:

• Avižiniai dribsniai
• Bananai
• Obuolių
• Virtos bulvės
• Riešutų sviestas
• Skrebutis
• Virtas vištienos (be odos ir riebalų)
• Sūrūs riestainiukai
• Virti daržovės, pavyzdžiui, morkos, šparaginės pupelės, grybai, burokėliai ir šparagai patarimai

Šie maisto produktai yra geriausia vengti viduriavimo metu:

• Kepta ir riebių maisto produktų
• Vaisiai ir daržovės, sukeliančios dujos kaip brokoliai, pupelės, žirniai, džiovintos slyvos, ir žalios lapinės daržovės
• Kofeino, alkoholio ir gazuotų gėrimų

Taip pat, pieno ir pieno produktų (išskyrus jogurto) vartojimas turėtų būti sumažinti iki minimumo.

5. Ar nerimas sukelti viduriavimą?

Taip! Nerimo metu suvokimas sukelia streso reakciją organizme, kuris gali atsirasti viduriavimas (sloga išmatos).

6. Ar dehidratacijos sukelti viduriavimą?

Dehidratacija neturi sukelti viduriavimą. Tiesą sakant, ji yra atvirkščiai - viduriavimas sukelia dehidratacija dėl nuostolių organizmo skysčių ir vandens.

7. Kas sukelia nuolatinį viduriavimą?

Pastovi viduriavimas taip pat vadinamas lėtinis viduriavimas. Kai skystos išmatos ilgiau kaip keturias savaites, būklė vadinama lėtine diarėja. Ūminio ar trumpalaikio viduriavimo priežastis gali sukelti lėtinis viduriavimas, taip pat. Be pirmiau išvardytų, endokrininių sutrikimų, pavyzdžiui, hipertiroze, taip pat gali sukelti palyginamosiomis sloga išmatose ir svorio.

8. Kokie yra viduriavimas simptomai?

Pagrindinis simptomas viduriavimas yra sloga, vandeningomis išmatomis tris ar daugiau kartų per dieną. Kiti simptomai yra išvardytos žemiau:

• Spazmai ir pilvo skausmas
• Karščiavimas
• Pykinimas ir vėmimas
• Pilvo pūtimas

Jei pastebėsite kraujo savo išmatose ar juodos išmatos, dervų, nedelsdama pasitarkite su gydytoju, nes tai gali būti ženklas, kad infekcija blogėja (30).

Nors pirmiau išvardyti fiziniai gynimo viduriavimas tikrai padėti, užtikrinti, kad jūs suvartoja daug skysčių ir imtis pakankamai poilsio. Kartais, geras miegas yra viskas, ko jums reikia atšokti atgal į sveikatą.

Ar mes praleisti bet kurį iš savo mėgstamų gynimo viduriavimas? Ar mums žinoti, žemiau komentaruose.