Populiariausi 25 vitamino turintys maisto produktai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą

Mes turime sveiką kūną, protą ir sielą geros sveikatos. Vadinasi, ji privalo parengti ir patvirtinti drausmingą gyvenimo būdą. Galite pasiekti atlikdami pratimus, rūpintis odos ir plaukų, ir tinkama mityba.

Akių priežiūra yra svarbiausia įprotis, kuris gali būti lengvai pasiekiama pašalinant kontaktinius lęšius prieš miegą, o ne žiūrėti TV ekraną glaudžiai, dėvėti akinius naudojant kompiuterį, atsižvelgiant tinkamą mitybą, įskaitant vitaminą A turtingas maistas.

Vitaminas A turėtų būti įtraukti į savo dienos racioną likti tinkami ir sveika. Tai skatina sveiką funkcionavimą, plėtrą akys, dantys, oda, minkštųjų audinių, gleivės membranų, skeleto ir imuninę sistemą. Vitaminas A yra būtinas normaliam augimui, kovoti su daugeliu ligų ir išlaikyti reprodukcinę sistemą.

Vitaminas A galima rasti įvairių vaisių, daržovių, mėsos, žuvies ir pieno produktų. Vitamino A yra riebaluose tirpių vitaminų, kad ateina iš nesočiųjų angliavandeniliai, tokie kaip tinklainės, retinolio, ir beta-karoteno. Karotinoidų turi alfa, beta ir gama karotenas, kad toliau konvertuoti į vitamino A. Karotinoidų yra tamsios spalvos pigmentai, kad yra rasti augalų maisto ir gauti konvertuojami į vitamino A, kaip beta-karoteno. Beta karotinas yra antioksidantas, kuris yra naudinga, siekiant apsaugoti jūsų ląsteles nuo žalos dėl laisvųjų radikalų poveikio. Laisvieji radikalai sukelia daugelį chroniškų ligų ir yra viena iš svarbiausių priežasčių, dėl senėjimo. Beta-karoteno papildų vartojimas taip pat yra naudinga, siekiant sumažinti vėžio riziką.

Yra dviejų tipų vitamino A, kad yra gauti iš dietos. Suformuotos Vitaminas A gali būti gaunamas iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip sūris, žuvis, paukštiena ir pieno produktų. Nors pro-vitaminas A gaunamas iš augalinės kilmės maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ar daržovių. Beta-karoteno yra labiausiai paplitęs tipas Pro-vitamino A, kad taip pat gali būti gauti iš maisto papildų. Patartina išlaikyti reikiamo lygio vitamino A išgydyti daug sveikatos sąlygas.

Rekomenduojama maistu suvartojamų vitamino A:

Amžius	Vyriška	Moterys	Nėštumas	Vieta
0-6 mėnesiai *	400 mk rae	400 mk rae
7-12 mėnesių *	500 mc rae	500 mc rae
1-3 metai	300 mc rae	300 mc rae
4-8 metai	400 mk rae	400 mk rae
9-13 metų	600 mk rae	600 mk rae
14-18 metų	900 mc rae	700 mc rae	750 mc rae	1200 mc rae
19-50 metų	900 mc rae	700 mc rae	770 mc rae	1300 mk rae
51 + metai	900 mc rae	700 mc rae

* Pakankamas suvartojamų (PG), prilygsta vidutinio suvartojamų vitaminų A sveikiems, žindomiems kūdikiams.

Į viršų 25 Vitaminas A turtingas maistas sąrašas

1. Turkija Ilgaamžis

Dauguma gyvūnų "kepenys alsuoja vitaminų ir mineralų. Jie gali būti paruošti garuose ar kepti su svogūnais ir įvairių maistingų žolių. O tai, ką daro šį šaltinis gana skanus maistas turtingas vitamino A.

Padaryti juos savo skanus kalakutienos vakarienė. Taip pat galite pridėti kalakuto kepenys su padažu arba Daiktai juos įgyti daug vitaminų ir mineralų. 100 g kalakuto kepenys suteiks jums 1507% vitamino A reikia kiekvieną dieną. 100 gramų Turkija Kepenų yra 273 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Turkijos kepenys	72372 iu	228 g

 2. Jautienos kepenys

Kai mes kalbame apie maisto, kuriame gausu vitamino A, kaip mes galime palikti jautienos kepenų veikla? Kepenys yra turtingiausias šaltinis vitamino A ir vitamino C. Jie buvo naudojamas daugelį šimtmečių išgydyti anemija. 100 gramų jautienos kepenys suteiks jums 300% savo reikia vitamino A per dieną. 100 gramų jautienos kepenys yra 135 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Jautienos kepenys	31718 iu	191 g

 3. Butternut Skvošas

Butternut skvošas yra geltonai oranžinės spalvos ir yra turtingas šaltinis beta-karotino. Tai bus perskaičiuoti į vitaminą A į savo kūną. Tai tamsiai oranžinė skvošas skonis skanus ir turi riešutų ir saldaus skonio. Vienas puodelis Butternut skvošas duos jums 400% dienos reikia vitamino A. Jis taip pat yra vitamino C, kalio, ir ląstelienos, kurie yra geros sveikatos.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Butternut skvošas	11155 iu	40 g

 4. Garstyčių žalumynai

Garstyčių žalumynai yra plačiai vartojamas Šiaurės Indijoje. Mes žinome, šiuos aštrus ir traškus skonio žali lapai Iki "sarsoo KA Saag" vardu. Kai kurios dalys, tai taip pat vadinama lapų garstyčių. Jame didžiausią mityba, palyginti su kitų žalių lapinių daržovių. Jūs galite vartoti juos žaliaviniai arba virti, nes ji turi puikų skonį ir mitybos. Tai suteikia 118% dienos reikia vitamino A. Jie taip pat turtingiausias šaltinis mangano, kalcio, karotinų, folio rūgšties, ląstelienos, baltymų, vitamino C, vitamino E, vitamino K, ir daug antioksidantų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Garstyčių žalumynai	6234 iu	15 g

 5. Nenugriebto pieno

Nenugriebto pieno yra dar skanesnis nei nugriebto pieno, nes jis yra turtingas ir kreminės. Nenugriebto pieno turi maistinę vertę, daugiau nei nugriebto pieno. Vienas puodelis nenugriebto pieno yra gera suma kalcio, baltymų, vitaminų D, A, ir magnio. Jame taip pat yra riebalų, kurie gali būti vartojamos vidutinio sunkumo kiekį.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Sveikas pienas	676 iu	300 g

 6. Džiovintų Bazilikas

Vitaminas A yra užpildytas su antioksidantais, kurie yra esminiai vizija. Tai naudinga tinkamą priežiūrą sveikų gleivinės membranas ir odą. Džiovinti bazilikas yra gausu vitamino A, kuris neleis savo organizmą nuo plaučių ir burnos ertmės vėžio. Tai džiovinti bazilikai yra labai universalus skonį ir aromatą, kuris gali būti pridėtas prie daugumos patiekalų galite paruošti. Įtraukti juos į bet maisto gauti vitamino A ir skonio gerinimui. 100 g džiovintų bazilikų duos jums 15% kasdien reikalingo vitamino A.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Džiovintas bazilikas	9376 iu	251 g

7. Salotų

Tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės yra sveikiausi maisto produktai. Šviesiai žalia "Iceberg salotos taip pat yra turtingiausias šaltinis vitamino A. Jie gali būti pridėta prie jūsų salotų ir sumuštinių gauti savo kasdienį reikalavimas vitamino A. Vienas puodelis Iceberg salotos duos you10 kalorijų, ir įvairių kitų svarbių vitaminų ir mineralų, reikalingų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Ledkalnio salotos	502 iu	14 g

 8. Žirniai

Pridėti šias saldžius žirneliai savo garnyrą bet patiekalas, kaip sveiko maisto papildas. Vienas ½ puodelio žirnių gali duoti 134% nustatyto vertės vitamino A, ir 62 kalorijų. Juose taip pat yra geras vitaminų K, C ir B

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Žirniai	801 iu	84 g

 9. Pomidorai

Kai botanikos studijos įrodė, kad pomidorai yra vaisiai. Įtraukti juos į savo kasdienį racioną, nes jie yra mažai kalorijų ir daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų. Vienas pomidoras gali suteikti 20% Vitaminas A reikalingas dieną. Jie taip pat yra turtingas šaltinis vitamino C ir likopeno.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Pomidorai	833 iu	18 g

 10. Špinatai

Įdėti špinatus į savo kasdienį racioną už sveiką gyvenimą. Vieno puodelio špinatų gali suteikti 49% dienos reikėjo vertės vitamino A. Špinatai taip pat yra turtingiausias vitamino C šaltinis, mangano, geležies, vitamino K, ir kalcio.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Špinatai	9376 iu	23 g

11. Kale

Kale yra naudojamas populiariai bendrai garnyras. Jos skonis skanus ir turi daug maistinių medžiagų. Įtraukti juos į savo kasdienį racioną geros sveikatos ir vitamino A. Vienas puodelis kopūstai gali suteikti jums 200% reikalingo vitamino A.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Kalytė	15376 iu	50 g

 12. Morkos

Morkos dažnai ateina į galvą, kai galvojate apie vitamino A ir akių sveikatai. Jie manė, kad geriausia priemonė, siekiant pagerinti akių regėjimą su daugeliu kitų naudą sveikatai. Vienas morkų duos jums 200% kasdien patariama vitamino A. Morkos taip pat yra vitaminų B, C, K, magnio, ir pluoštinių dideliais kiekiais.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Morkos	16705 iu	41 g

 13. Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės yra skanus skonis ir turi aukštą maistinę vertę. Vienas saldžiųjų bulvių duos 438% dienos reikalingą vitamino A ir 103 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Saldžiosios bulvės	19217 iu	90 g

 14. Mangai

Mangai yra labiausiai mėgstami vaisiai bet kurioje pasaulio dalyje. Jie saldus, sultingas, aštroko skonio. Tai gali būti įtraukta į pagrindinį patiekalą arba desertų. Ji yra užpildyta su maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie skatina sveiką mitybą. Vienas puodelis mangų gali suteikti 36% kasdien reikalingo vitamino A ir 107 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Mangai	765 iu	65 g

 15. Persikai

Persikų turi labai skanus skonis ir turi puikią maistinę vertę. Persikai yra gera suma magnio, vitamino C, kalcio, fosforo, kalio, ir geležies. Vienas persikas gali suteikti 10% kasdien reikalingą vitamino A ir 59 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Persikai	326 iu	39 g

 16. Papajos

Papajos yra tropinių vaisių, kad yra užpildytas su mineralų, fermentų, vitaminų ir antioksidantų. Vienas papajos gali suteikti 29% kasdien reikalingą vitamino A. Papajos gali būti vartojamas daugeliu būdų, pavyzdžiui, žalias, dedama į salotas ar kokteilius.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Papaja	1094 iu	39 g

 17. Paprika

Paprikos padaryti skanus daržovių, kad yra vartojamos žalios arba virtos. Žalios paprikos yra traškūs tekstūros ir gali būti naudojamas salotoms ir smuko. Virti paprikos turi dūmo, saldaus skonio, kuris yra naudojamas siekiant pagerinti kitų patiekalų skonį. Raudoną papriką turi šiek tiek saldaus skonio, kuris naudojamas paruošti Pimenta ir papriką. Paprikos taip pat gali būti įtraukta į Vegetaras kritimo, plakta kiaušinių ir makaronų patiekalų. Tai yra daug naudos sveikatai, nes jie yra turtingas šaltinis antioksidantų, tokių kaip vitaminas A, likopeno, vitamino C.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Raudonieji paprikos pipirai	3131 iu	31 g

 18. Menkių kepenų aliejus

Menkių kepenų aliejus papildai yra turtingiausias šaltinis vitaminų ir mineralų. Menkės kepenų aliejus yra prieinama skysto ir kapsulės formos, kuri gauna ypatingą vitamino A, D, ir omega 3 riebalų rūgščių. Vienas valgomasis šaukštas menkės kepenų aliejus gali duoti jums reikalingas vitaminas A vertę tą dieną ir 126 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Menkės kepenų aliejus	100014 iu	902 g

 19. Greipfrutų sultys

Greipfrutų sultys turi gerų maistinių medžiagų, pavyzdžiui kalio, vitamino E, vitamino K, fosforo, kalcio, B grupės vitaminų, vitamino C, vitamino A, ir augalinės kilmės medžiagų. Šios esminės maistinės medžiagos remti imuninę sistemą savo organizmui kovoti su ligomis ir sveikas ir stiprus gyvenimo.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Greipfrutų sultys	440 iu	39 g

 20. Spirituotas Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai yra vartojamas kaip kuokšteliniams pusryčiais šalyse. Ji yra užpildyta su maistinių medžiagų ir yra turtingiausias šaltinis ląstelienos. Juose yra nemažai fosforo, kalio, mineralų ir geležies. Avižiniai gali suteikti jums 29% kasdien reikalingo vitamino A ir 159 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Tvirta avižiniai dribsniai	621 iu	68 g

 21. Paprikų

Paprikos yra labiausiai populiarus prieskonis naudojamas Pietų Amerikos, Šri Lankos, Indijos ir Ispanijos virtuvės. Jie turi ugningą, aštraus skonio, kuris gali būti pridėta prie jūsų bet mėgstamą patiekalą naudą sveikatai ir kaip skonio stipriklis. Vienas šaukštas duos 69% dienos reikia vitamino A. Tai taip pat turi kalio, kalcio, ir vitamino C.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Paprika	52742 iu	289 g

 22. Kantalupa

Juose yra sultingas minkštimas su saldaus kvapo ir yra ryškiai geltonai oranžinės spalvos. Jie gali išgydyti ir apsaugoti savo organizmą nuo įvairių ligų. Cantaloupes yra mažai kalorijų ir riebalų. Jie turi daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų, kad skatintų gerą sveikatą. Jie turi Yummy skonio ir gali būti naudojama vaisių salotų, užkandžių, ar desertas. Gabalą Kantalupa duos you120% nuo reikalingo vitamino A už dieną ir 23 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Kantalupė	3382 iu	34 g

 23. Ropių

Pridėti lapinės žalumynai savo kasdienio raciono geros sveikatos. Ropių yra labai mažai kalorijų, daug maistingųjų medžiagų ir lengvai virėjas. Ropių reikalauja virimo arba garuose vartojimui. Tai suteikia postūmį jų maistinę vertę įsigerti į savo kūną.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Ropės žalumynai	8611 iu	35 g

 24. Džiovinti abrikosai

Džiovinti abrikosai yra skanus užkandis, ir jie yra daug maistinių medžiagų, antioksidantų ir energijos. Džiovinti abrikosai taip pat yra turtingiausias šaltinis vitamino A. Vienas puodelis džiovintų abrikosų gali suteikti jums 94% reikalingo vitamino A ir 313 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Džiovinti abrikosai	1275 iu	85 g

 25. Džiovintų Mairūnas

Džiovinti Mairūnas pridedama jų unikalių skonių ir daug naudos sveikatai. Džiovinti mairūnas yra turtingas šaltinis vitamino A. 100 gramą gali suteikti jums 161%, kad reikia vitamino A už dieną. Taip pat galite įtraukti juos į daugelio patiekalų gauti 271 kalorijų.

Maisto šaltinis	Vitaminas a iu (tarptautiniai vienetai)	100 g kalorijos
Džiovintas majoranas	8067 iu	271 g

Privalumai Vitaminas A

A. Odos Privalumai Vitaminas A

1. Spuogai

Daugelis iš mūsų kenčia nuo šios bendros odos problemų - spuogų.

Įtraukti šviežių morkų, abrikosų ir obuolių dietos atsikratyti spuogų. Vitaminas A padeda sumažinti spuogų problemas, ypač tarp žmonių, kenčiančių nuo vidutinio sunkumo ir sunkios spuogų problemų, nes jis mažina riebalų perteklių gamybą odoje. Vitamino A naudojimas spuogai yra gana efektyvus.

2. Raukšles

Vitaminas A yra didžiulis kiekį beta-karotino ir retinolio, galingas antioksidantas, kuris yra žinomas kovoti su laisvųjų radikalų jūsų odą. Taigi reguliarus vartojimas vitamino A sumažina smulkių linijų, tamsių dėmių ir pigmentacijos atsiradimą.

3. Odos sutrikimai

Tyrimai parodė, kad vitaminas A padeda gydant sunkia spuogų, karpos, saulės žalos ir rosacea. Galite jį žodžiu arba vietiškai rengimo forma gauti maksimalią naudą.

4. Sumažinti strijų

Vitaminas A pagalbą naujų odos ląstelių regeneraciją, pakeičiant negyvas ląsteles. Naujos ląstelės sukelti sveiką ir sklandžiai odos formavimosi, kuris galiausiai sumažinti strijų.

Pradžia Peržiūros

A. Papajos Veido paketas

• Sumaišykite papajos minkštimą su citrinos sultimis ir arbatiniu šaukšteliu medaus. Taikyti šį ant veido ir tegul jis lieka 15 minučių prieš skalaujant išjungtas. Tai akimirksniu odą šviesinantis pakuotė.

• Jūs taip pat galite maišyti papajos minkštimą su virintu žaliosios arbatos padaryti sklandžiai pasta. Taikyti šį ir palaikyti 15 minučių prieš skalaujant išjungtas. Tai yra anti senėjimo veido pakuotė ir turėtų būti taikomas du kartus per savaitę geriausių rezultatų.

B. Morkų Veido paketas

• Padaryti virtomis morkomis ir bulvių pasta. Norėdami tai padaryti, pridėti ciberžolė miltelių ir medaus žiupsnelis. Gerai išmaišykite, kad susidarytų sklandžiai pasta ir taikyti ant veido. Laikyti jį 10 minučių ir nuplaukite šaltu vandeniu.

• Taip pat galite paruošti mišrūs daržovių veido paketą darant įvairių virtų daržovių pasta kaip morkos, bulvės, kopūstai ir tt gerai išmaišykite, kad susidarytų sklandžiai pasta. Taikyti ir palaikyti 20 minučių. Nuplauti šaltu vandeniu.

C. Saldžiosios bulvės sultys

Sutarkuokite saldžiųjų bulvių ir išskleisti savo sultis. Taikyti šį sulčių visoje savo veidą ir išlaikyti tam tikrą laiką, kol jis išdžius. Nuplauti šiltu vandeniu. Iš saldžiųjų bulvių sultys padeda sumažinti raukšles ir skaistina odą.

D. Moliūgų Veido paketas

Jei kenčia nuo spuogų, pabandykite šį veidą paketą.

Virinama ir tyrės moliūgų pasiruošti celiuliozės. Paimkite šį tyrės šaukštelį ir į jį įpilkite 1 kiaušinio baltymas. Gerai išmaišykite, kad susidarytų sklandžiai pasta. Taikyti ir palaikyti 20 minučių. Kai paketas džiūsta visiškai išjungti, nuplauti šiltu vandeniu. Naudokite šį veido paketą bent du kartus per savaitę veiksmingų rezultatų.

El. "Mango" Veido paketas

Į 1 prinokusių mango minkštimo, pridėti 2 šaukštelių Gram miltų (besan). Tada įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir gerai išmaišykite, kad susidarytų sklandžiai pasta. Taikyti visame veido ir laikyti 15 minučių prieš skalaujant ne su šaltu vandeniu. Ši veido paketas yra labai drėkinantis vienas vasaromis, taip pat padeda pašalinti nepageidaujamus įdegio.

B. Plaukų Privalumai Vitaminas A

5. Sveikas Galvos

Vitaminas A padeda gaminti reikiamą kiekį riebalų į galvos odą, kuri apsaugo galvos odą ir plaukus nuo išsausėjimo. Kad vitamino A antioksidantai reguliuoti alyvos sekreciją, todėl gali į sveiką galvos odą.

6. Apsaugo nuo žalos

Dėl savo didelės koncentracijos antioksidantų, vitaminas A apsaugo nuo laisvųjų radikalų susidarymą, tokiu būdu apsaugant plaukus nuo radikalų žalos. Jis padeda atkurti natūralią blizgesį plaukams.

7. Sumažina sausumas

Vitaminas A remontas sausiems ir pažeistiems plaukams, nes jos rekonstrukcinės ir regeneracinį properties.It daro plaukai švelni ir minkšta. Mūsų kondicionieriai yra vitamino A ir E darinių jų.

8. Sumažina pleiskanos

Vitaminas A padeda reguliuoti riebalų gamybą galvos. Tai, taip, sumažina pleiskanų formavimąsi. Reguliarus vartojimas žalialapėse daržovėse, kepenyse, sūris gali sumažinti sauso pleiskanas.

C. Sveikata Privalumai Vitaminas A

9. Kovų infekcija

Jis padeda baltųjų kraujo ląstelių arba limfocitų, kurie padeda kovoti su infekcijomis mūsų kūno augimui.

10. Sveikas Regėjimo

Vitaminas A yra svarbus sveikos regėjimą. Mūsų kūnas paverčia jį į retinaldehyde, kuri yra gyvybiškai svarbi akis. Vištakumas, kurią sukelia vitamino A trūkumas gali būti išgydyti, jei mes Vitaminas A papildų.

11. Akių ligos

Ji padeda atsikratyti akių ligas kaip katarakta, glaukoma ir kitų su amžiumi susijusių akių ligų.

12. Sveikus kaulus

Sveikiems kaulams, yra vitamino A į savo dienos racioną, nes mūsų organizmas paverčia jį į retino rūgšties, kuri yra absorbuojamas mūsų kaulus.

13. Stiprus dantys

Mūsų dantys yra sudaryta iš kieto medžiagos vadinamas dentino kuris reikalauja vitamino A už jos natūralaus stiprumo ir kietumo.

14. Regeneravimas

Vitaminas A padeda naujų ląstelių ir audinių augimą pakeičiant senąsias.

15. Šlapimo akmenys

Kai kenčia nuo inkstų ar tulžies pūslės akmenys problema. Šie maži akmenys sudaro akmenų, kurie sukelia skausmas, pykinimas, ir vėmimas. Vitaminas A gamina kalcio fosfato, kuris padeda iš šių akmenų prevencijai.

16. Imuninės sistemos

Jis saugo mūsų imuninė sistema stipri ir sveika. Vitaminas A palaiko odos ir gleivinės ląsteles sveiką. Svarbu, plėtrai ir priežiūrai iš epitelio ląstelių vidinių pamušalą iš organus.

17. Vėžinių ląstelių

Ji buvo tiriamas, kad vitamino A, veikia kaip, skirtas auglio ląstelių gamybą organizme inhibitoriaus.

18. Išvengti vėžio

Svarbiausias privalumas vitamino A, kad ji padeda išlaikyti vėžio baimėje. Reguliarus vartojimas vitamino A dietos slopina DNR gamybą vėžinių ląstelių.

19. Endokrininė sistema

Ji vaidina svarbų vaidmenį tinkamam veikimui inkstų, kepenų, ir endokrininę sistemą.

20. Gydomųjų savybių

Vitaminas A yra įrodyta, kad parodyti didelį pagerėjimą žaizdų, randų, nudegimų ir tt gijimą, nes ji padeda naujų ir sveikų ląstelių regeneraciją. Dauguma tepalai yra daug vitamino A.

21. Sandėliavimo

Jis padeda saugoti ir konvertavimo riebalų ir baltymų sintezę ir glikogeno mūsų kūno.

Patarimai Vartojimas vitamino A

1. Venkite vartoja juos dideliu arba mažu kiekiu. Tai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

1. Vartojant per daug vitamino A veda prie centrinės nervų sistemos sutrikimus, mažesnį kaulų mineralų tankio, apsigimimų, buvo kepenų sutrikimų, osteoporozės, ir tt

1. Vitaminas A gali sukelti gimdyvių mirtingumą, sumažinti gebėjimą kovoti su infekcijomis, naktiniai aklumą, Xerophthalmia, keratomalacia, tymų, kvėpavimo ir viduriavimo infekcijos, sumažėjęs augimas, lėtai kaulų vystymąsi, ir tt

1. Vitaminas A papildai turėtų būti vartojami tik po to, kai tinkamai konsultuotis su gydytoju.

1. Dauguma maisto produktų mūsų kasdienį racioną yra šiek tiek vitamino A kiekį

1. Daugelis multivitaminų papildų taip pat gali atlikti vitamino vertės reikalavimą.

Tai yra mūsų išsamus sąrašas Vitaminas turtingą maistą. Tikimės, kad jis padeda jums sugalvoti sveiko dar skanus dietos! Ar palikti mums komentarą.