Sveikata

Top 5 priežastis, dėl kurių viršutine pilvo svorio padidėjimas

Top 5 priežastis, dėl kurių viršutine pilvo svorio padidėjimas

Viršutinės pilvo riebalų arba nutukimas susijęs su visceralinių riebalų kaupimosi viršutinėje pilvo srityje, todėl padidėja juosmens dydžio. Visceralinių riebalų yra riebalų rūšis, kuri yra tarp jūsų pilvo sienos ir organų. Bendrieji veiksniai, kurie prisideda prie viršutinės pilvo riebalų yra fizinio aktyvumo stoka, prasta mityba, stresas ir genetinis polinkis į sveikatos sąlygas.

Priežastys viršutinės pilvo dalies priaugti svorio:

1. Prasta mityba:

Prasta mityba yra dažniausia priežastis, dėl viršutinės pilvo riebalų. Valgyti nesveiką šiukšlių ir riebalų maisto mažina medžiagų apykaitą ir prisideda prie didesnio liemens apimtį. Rafinuotas maistas, balta duona ir junk maisto, pavyzdžiui, makaronai taip pat gali sukelti mažesnį virškinimą, kuri leidžia lengviau priauga svorio viršutiniame pilvo srityse. Be to, didelis kalorijų dieta gali tiesiogiai prisidėti prie viršutinės pilvo riebalų.

2. Fizinės veiklos trūkumas:

Sėdimas gyvenimo būdas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kad sukelti nepaaiškinamą svorio. Pratimai yra esminis sveikos gyvensenos ir jos trūkumas prisideda prie papildomų riebalų.

load...

3. Stresas:

Stresas yra labiausiai paplitęs veiksnys pridedant papildomų svarų. Mes dažnai nesuvokia, kad visa masė, kad vis pridėta yra dėl streso mes pereiti. Stresas sukelia organizmui išskirti kortizolį, kuris verčia kepenis išleisti perteklinį cukraus, kad organizmas nereikalauja ir negali Pritaikysime.

Dėl šio perteklinio cukraus, kūnas jaučiasi alkanesni, todėl vienas suvartoja daugiau maisto, ypač rūšių, kurios yra daug natrio. Tai prisideda prie visų nesveiko riebalų, kad kaupiasi viršutinėje pilvo srityje.

4. Sveikatos problemos:

Viršutinė pilvo riebalų, taip pat gali būti sukeltas dėl kai kurių sveikatos priežiūros sąlygomis. Virškinamojo trakto ligos, širdies ir kraujagyslių ligos, hormonų disbalansas, pavyzdžiui, "Kušingo sindromas" visi gali sukelti pilvo nutukimu. Kartais, tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, steroidų, kurie pateiktų gydyti konkrečius sveikatos reikalavimus taip pat gali sukelti pilvo riebalų.

load...

5. Genetinis polinkis:

Asmens istorija paveldimumas susijęs su nutukimu, taip pat gali būti svarbus veiksnys sukelia viršutinės pilvo riebalų. Daugelis turi genetinį polinkį į viršutinę pilvo riebalų.

Degimo viršutinę pilvo riebalų yra ne taip paprasta. Su tiek daug priežasčių, kad įtraukti į savo viršutinėje pilvo riebalų, sudeginant šį riebalų gali pareikalauti drastiškų gyvenimo būdo pokyčius. Yra keletas pakeitimų, kuriuos reikia padaryti, kad jūsų gyvenimo būdą ir vykdykite griežtą rutinos deginti riebalus jūsų pilvo.

Žingsniai sumažinti savo pilvo riebalų:

1. Nuolatinis Pratimai:

Naudotis kasdien sukelti jūsų medžiagų apykaitą ir gauti riebalų deginimas. Valandos pėsčiomis, pataikyti į sporto salę, aerobikos pratimai ir joga yra keletas paprastų būdų pratimų galima padaryti, kad deginti riebalus ir sumažinti visceralinių riebalų, kad yra sukaupta tarp odos ir pilvo sieną.

2. Valgykite savo kelią į plonesni Jums:

Dieta taip pat yra svarbus veiksnys, kuris gali padėti jums gauti atgal į formą. Tinkama mityba gali pereiti ilgą kelią išlaikyti jums lieknas ir sveikas. Valgykite dažnai, bet suvartoja mažiau patiekalų, o ne valgyti ištisas didelių patiekalų ir neapkraunant virškinimo sistemą.

Pakeiskite aukšto kaloringumo maisto produktų su mažai kalorijų, maistinių medžiagų turtingas maisto produktų, kurie yra sveiki ir pagyvinti savo kūną. Venkite riebiai ir greito maisto, pavyzdžiui, traškučiai, kepta produktų, sausainiai ir saldainiai, ir pakeisti juos su salotų, pagamintų iš šviežių vaisių ir daržovių.

3. Gerkite vandenį:

Vanduo gali būti geriausias vaistas. Vietoj pasiekti už sodos gėrimų ar energetinių gėrimų, pakeisti juos su paprastu vandeniu. Vandens valo savo kūną ir pylimas visus toksinus, išlaikant jums plonas ir hidratuotas.

4. Susidoroti su stresu:

Mokymosi susidoroti su stresu pats gali būti išgydyti nutukimą. Stresas sukelia potraukį druskos ir cukraus. Mokymasis spręsti su nerimu ir išlaikyti sau atsipalaidavęs ir ramus gali nupjauti trigerius ir padės jums išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Su kai kuriais suprasti už nutukimo priežastis ir bando sudeginti riebalus pastangų, galite būti apdovanoti sveika ir plonesni jums!

load...