Zen joga - kas tai yra ir kokios jos naudos?

Tūkstančių ramiai, visada planuoja ar galvoti apie praeitį. Kai tu tikrai tuo momentu? Zen Joga, senovinis gydymo praktika iš Japonijos, pabrėžia, kad būna dabartyje ir yra visiškai prisimindama jo svarbą.

Ir kodėl jūs ją reikia? Jūs darote, nes ji suteikia jums didžiulį ramybę ir ramus. Tai bus jus tikri ir motyvuoti. Viskas ko jums reikia yra tik tai pasiekti gyvenime viską, ar ne?

Zen Joga yra įvairių sveikatingumo eksperimentų ypatingomis dvasinėmis meistrų iš viso pasaulio, kad išsivystė į didelį savarankiškai plėtoti praktikos rezultatas. Leiskite turėti į jį žiūrėti čia mums?

Kas yra "Zen joga?

Kaip "Zen Joga atėjo būti įdomi istorija. Zen yra kilęs iš sanskrito žodžio "Dhyan. Gautama Buddha praktikuojama ir propagavo "Dhyan" arba meditacija. Vėliau, vienuolis pavadintas Bodhidharma paėmė ją į Kiniją, kur jis tapo "Chan.

Tada jis išplito į Japoniją ir tapo žinoma kaip Zen joga. Terminas pirmą kartą buvo sukurtas pagal dzeno meistras vadinamas Masahiro Oki. Zen Joga yra iš esmės praktika be lūkesčius.

Jis traukiniai jums visiškai pasinerti į veiklą, nesuteikiant minties rezultatų, pasekmių, ar apdovanojimų. Jis tai daro pabrėžiant fizinio derinimą, energijos srauto į kūną, ir supratimo.

Fiziniai pratimai Zen joga padės jums atverti, atblokuoti kūną ir paruošti jį sėdi meditacijos. Tai švelnus procesas, kuris yra susijęs su informuotumo apie kūną ir jo pojūčius.

Paimkime bent Zen joga išvaizda kelia dabar.

Zen jogos kelia

Praktikuojančių jogą su tuščiu protas yra Zen "Joga. Negalima praktikuoti geros sveikatos ar lankstumo pozas. Vykdyti juos už tai juos ir nieko daugiau labui. Visi gerai, kad ateina su praktika bus vistiek atsitikti.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (happy baby Pose)
3. Dhanurasana (lankas Pose)
4. Purvottanasana (Kylantis iš lentų Pose)
5. Utkatasana (Kėdė Pose)
6. Trikonasana (trikampis Pose)
7. ARDHA Chandrasana (Pusmėnulio Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Apie Pose: Baddha Konasana arba Cobbler kelia primena apie darbe batsiuvys poziciją. Ji taip pat atrodo kaip drugelis mojavimo sparnais. Baddha Konasana yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio. Ar tai nuo 1 iki 5 minučių.

Nauda: Baddha Konasana stimuliuoja širdies ir prostatos. Ji driekiasi savo kelio ir mažina nerimą. Poza padidina klubų lankstumą ir atveria apatinę nugaros dalį.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Baddha Konasana

Atgal į TOC

2. Ananda Balasana (happy baby Pose)

Apie Pose: Ananda Balasana arba Laimingas Kūdikių Pose atrodo kaip kūdikio padėtį lovoje su aktyvių galūnių. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ryte arba vakare poza ant tuščio skrandžio. Laikykite jį bent 30 sekundžių.

Privalumai: Ananda Balasana atveria savo vidinį šlaunų ir driekiasi savo dvigalvis. Ji ramina stuburą ir ramina savo smegenis. Poza taip pat padidina jūsų rankų stiprumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Ananda Balasana

Atgal į TOC

3. Dhanurasana (lankas Pose)

Apie Pose: Dhanurasana arba lankas Pose primena styginiai lanką, kad yra pasirengusi siekti rodyklę. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktiškai tai galingas asan anksti ryte ant tuščio skrandžio. Laikykite jį 15 iki 30 sekundžių.

Privalumai: Dhanurasana aktyvina savo sistemą ir saugo jus nuo letargo. Tai atjaunina savo stuburą ir didina jos elastingumą. Poza taip pat stiprina savo pečių ir gydo nutukimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Dhanurasana

Atgal į TOC

4. Purvottanasana (Kylantis iš lentų Pose)

Apie Pose: Purvottanasana arba aukštyn Plank Pose atrodo lentų padaryta priešinga kryptimi. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktiškai tai asan ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 - 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai: Purvottanasana išlaisvina protą ir readies jus imtis naujų iššūkių. Jis stiprina kojas ir driekiasi riešų. Poza taip pat mažina nuovargį ir depresiją.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Purvottanasana

Atgal į TOC

5. Utkatasana (Kėdė Pose)

Apie Pose: Utkatasana arba Kėdė kelia tai asanos, kur jūs turite sėdėti ant įsivaizduojamo kėdės. Tai pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpą iš savo valgio. Laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai: Utkatasana stiprina savo veršiukus ir liemens, driekiasi savo krūtinės, ir skatina savo pilvo organus. Poza taip pat tonizuoja savo kelio raumenis ir subalansuoja jūsų kūno.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Utkatasana

Atgal į TOC

6. Trikonasana (trikampis Pose)

Apie Pose: Trikonasana arba trikampis kelia tai asanos, kad panaši į geometrinę trikampis. "Trikona" yra sanskrito kalbos žodis, kuris reiškia, trikampis. Ši poza yra pradedantysis lygis Vinyasa jogos asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Laikykite jį bent 30 sekundžių.

Privalumai: Trikonasana sumažina kraujospūdį ir gydo virškinimo. Ji pašalina riebalus iš juosmens ir klubų. Asanos padidina koncentraciją ir gerina klubo sąnarių mobilumą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

7. ARDHA Chandrasana (Pusmėnulio Pose)

Apie Pose: ARDHA Chandrasana arba Pusmėnulio kelia, kaip rodo pavadinimas, yra asanos, kad atrodo kaip puse Mėnulį. Poza yra pradedantysis lygis Hatha joga asanos. Praktikos ją ryte ant tuščio skrandžio ar vakare po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Laikykite nuo 15 iki 30 sekundžių kelti.

Privalumai: ARDHA Chandrasana stiprina savo sėdmenis ir pilvą ir driekiasi savo dvigalvis ir veršelius. Poza mažina stresą ir gerina savo koordinavimo gebėjimus.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir jos procedūros, spauskite čia: ARDHA Chandrasana

Atgal į TOC

Zen meditacija

Kai praktiškai šių Zen joga asanos reguliariai, jūsų kūnas tampa pasirengę sėdėti ir medituoti patogiai be jokių fizinių problemų. Zen meditacija yra unikalus Zen joga ir taip pat žinomas kaip zazen.

Norėdami sužinoti daugiau apie Zen meditacija ir jos procedūros, spauskite čia: Zen meditacija

Dabar galime atsakyti į keletą bendrų klausimų apie Zen joga.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar Zen Joga religinė?

Ne, Zen "Joga yra dvasinė praktika.

Galiu praktikuoti Zen joga įveikti savo psichologines problemas?

Taip, bet tik pasitarus su gydytoju ir mokymą pagal patvirtintą instruktoriaus.

Zen Joga, nuo amžiaus, buvo sprendimas geresnio gyvenimo. Išleisti šiek tiek laiko praktikuojančių zen kasdien eina ilgą kelią gerinant jūsų asmenybę ir gyvenimo. Turite šį vieną gyvenimą dabar ir turi stengtis gyventi ją iki galo. Zen Joga yra geriausia priemonė, siekiant padėti jums su juo, kad gauti jį praktikuojančių.