- 420k
- 1k
- 870
Visi geriausi treneriai prisiektų šokinėja domkratai pratybų veiksmingumą. Labiausiai tikėtina, kad jums buvo šio pratimo, nes buvai 4 metų vaikas. Lēkātājs pratimą yra vienas iš pagrindinių ir pamatinių gimnastika pratimai ten. Šis pratimas yra paprasta praktika, bet tuo pačiu metu suteikia daug naudos sveikatai stipruolis.
Šokinėja domkratai pratimą suteikia daug naudos, kad jūsų kūno tinka ir baudą. Leiskite turėti bent šias išmokas išvaizdą:
Šokinėja domkratai suteikti jums viso kūno aerobikos pratimų. Tai širdies judėjimas, kuris reikalauja aukšto lygio energijos ir dega daug kalorijų. Jūsų kūnas bus sušildytas vos 10 - 15 lizdų. Ar 100 šokinėja domkratai, ir jums sudeginti daug kalorijų.
Kokia jūsų mėgstamiausia ir labiausiai atitinka Perkelti sušilti savo kūną prieš bet kokį kardio ar tokios treniruotės? Šokinėja domkratai, tiesa? Šokinėja domkratai pakelti širdies ritmą ir tuo pačiu metu atlaisvinti galūnes. Kaip naudotis, tai gali atrodyti "senosios mokyklos" jums, bet ji vis dar mėgstama apšilimo pratimas su daugeliu trenerių visame pasaulyje.
Lizdai išlaikyti savo širdį sveiką ir priversti savo plaučius įkvėpti daugiau deguonies. Tai naudinga jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina ją. Domkratai yra žinoma, kad pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Šis pratimas yra taip pat veiksmingai kontroliuoja aukštą kraujospūdį. Kitos lėtinės ligos, pavyzdžiui, cukrinis diabetas, taip pat galima išvengti darant kardio pratimą, kaip šokinėja domkratai.
Lēkātājs yra kūno svorio pratimai. Jis nebus sustiprinti savo raumenis ir padidinti panašaus stiprumo juda dydį, tačiau jis padės sustiprinti raumenis. Jo pagrindiniai poveikis gali būti jaučiamas glutes, veršeliams, šlaunų, nugaros ir pečių raumenis. Ji hitai visą didžiąją raumenų zonos Jūsų organizme ir tuo pačiu metu gabalai iš riebalų su integruota viso kūno kardio judėjimo.
Jumping Jacks naudojami Pro-sportininkų ir kariškių visame ištvermės ir kondicionavimas mokymo pasaulyje. Jis pagerina ištvermingumą stiprinant raumenis ir sąlygos mūsų širdies ir kraujagyslių sistema, padidinti našumą ir efektyvumą.
Leiskite atlikite daryti Lēkātājs pratimą:
Galite pabandyti kai kuriuos šokinėja domkratai variantus, jei jūs ieškote ko nors, sunkiau arba kai žalą natūra trukdo jums daro savo įprastus šokinėja domkratai.
Jei turite kokių nors rotatorių manžetės žalos, daro visą šokinėja domkratai gali pabloginti situaciją. Bet tai nereiškia, kad Jūs Chuck savo mėgstamą kardio žingsnį, nes puse-lizdai yra ten jūsų gelbėjimo.
Jei norite sustiprinti savo šokinėja domkratai ir padidinti iššūkį, tada patraukti svarmenimis jūsų rankose pora ir padaryti lizdus. Jūs taip pat galite susieti kulkšnies svorio ir riešo svorius.
Sekite patarimus, kurie yra nurodyti žemiau, kai jūs pradėti daryti šokinėja domkratai pratimus:
Šokinėja domkratai niekada neišeina iš mados, o dabar žinote, kodėl! Taigi, nuolat šokinėja savo kelią į geros sveikatos!
Ką manote apie šokinėja domkratai? Ar jums patinka tai juos? Pasidalinkite savo nuomonėmis su mumis komentarus skyriuje žemiau.