- 420k
- 1k
- 870
Dauguma žmonių negali pripažinti, bet faktas yra tai, kad apie 90% žmonių kenčia nuo vidurių užkietėjimo tam tikru momentu savo gyvenime. Iš jų ne mažiau kaip 60% yra chroniškai užkietėję.
Vidurių užkietėjimas yra, kai jūsų žarnyno tampa sunku praeiti, o normalus intervalas tarp tuštintis padidina pastebimai. Retai žarnyno judėjimas yra būdinga mažiau nei tris žarnyno per savaitę. Diagnozuoti šią virškinimo problemos apima fizinį egzaminą ir tam tikrus tyrimus, tokius kaip kraujo tyrimas ir kolonoskopija (1).
Vaistai ir gydymas gali sukelti šalutinį poveikį organizmui. Tai geriausia sekti gamtos gynimo išgydyti ir išvengti vidurių užkietėjimas. Jei turite skrandžio sutrikimų ar dirgliosios žarnos sindromas, turėtumėte būti atsargūs ir drausmingi. Klausyti savo kūno ir pabandyti išsiaiškinti, ar jūs turite užkietėjimas simptomus. Jei taip, tada atlikite šiuos paprastus namų gynimo atleisti užkietėjimas.
1. Slyvų sultys 2. Magnio 3. Klizma 4. Pluošto 5. Ricinos aliejus 6. Laktuliozės 7. Žolelių arbata 8. Alyvuogių aliejus 9. Kokosų aliejus 10. Kepimo soda 11. Caps 12. Vitaminai 13. Kviečių sėlenos
2 stiklinės slyvų sulčių
Daro tai už vieną dieną duos tiesioginį atleidimą nuo vidurių užkietėjimo.
Slyvos turi daug ląstelienos, kuri leidžia išmatose nepatogūs ir lengvai praeiti. Juose taip pat yra dihidroksifenil izatino kad pagreitina dvitaškis veikiančią (2). Svarbių vitaminų ir mineralų, taip pat dalyvauja, ir ji taip pat turi antioksidacinių savybių (3).
Įsitikinkite, kad tegul pirmas stiklinė sulčių pro virškinimo sistemos prieš kitas. Vienas ryte ir vieną naktį veikia gerai. Jei pakankamai atotrūkis neduota, pernelyg slyvų sultys sistemoje gali sukelti viduriavimą.
Atgal į TOC
Geriamojo magnio citratas kartą turėtų padėti sumažinti vidurių užkietėjimas išmatose. Dėl magnio gynimo pieno, gerti prieš miegą už kelių dienų.
Magnio citratas ir pieno magnezijos turi tą pačią mechanizmą malšinančių vidurių užkietėjimas. Nors einančios per virškinimo sistemą, šie junginiai traukti vandenį į žarnyną. Vandens perteklius minkština Išdžiūvusios išmatose, ir taip pat sukuria spaudimą, todėl raumenų susitraukimai stumia išmatų mėginio iš (4, 5). Pienas magneziją buvo įrodyta, kad būtų saugūs vartoti vaikams (6).
Magnio junginiai gali sukelti dehidrataciją. Įsitikinkite, kad turite gerti daug vandens po to, kai jį valgo. Be to, viduriavimas yra vertinamas tam tikrais asmenimis. Jei turite jautrią virškinimo sistemą, prieš naudojant šį namų gynimo pasitarkite su gydytoju.
Atgal į TOC
Vienkartinis klizma administracija veikia gerai gydyti vidurių užkietėjimą.
Administravimo klizma minkština išmatose ir stato spaudimą viduje žarnyne, todėl padėti jums išskirti lengvai. Citrinų sultys ir druska padės išvalyti perteklinių išmatomis dvitaškis ir subalansuoti pH (7, 8).
Teikiama medicininė pagalba siūloma tais atvejais, kai procesas atrodo sunku savivaldą.
Atgal į TOC
2 puodeliai pluošto turtingą maistą
Valgyti bent du puodeliai maisto, kuriame gausu skaidulų per dieną. Keletas pavyzdžių tokių maisto produktų yra kruopos, rudieji ryžiai, avižos, brokoliai, abrikosai, riešutai, obuoliai, bulvės ir pupelės.
Ar tai kasdien ilgai trunkantis atleidimas nuo vidurių užkietėjimo.
Atsižvelgdama optimalų pluošto turinį į savo dienos racioną yra labai svarbus. Koncentratas nuo paprastų formų pluošto, o ne sudėtingų angliavandenių. Valgykite įvairų maistą, kuris apima didelio skaidulų kiekio kiekvieno valgio. Pluošto išlaiko vandenį ir prideda didžiąją savo išmatose, todėl minkštesnė ir lengviau perduoti (9). Be to, pagerinti savo snacking įpročius panaikinant kompleksinių angliavandenių ir kepto maisto. Vietoj to, pasirinkti salotas, neskaldytų grūdų sumuštiniai ir avižiniai sausainiai.
Atgal į TOC
1 šaukštelis ricinos aliejus
Ar tai kasdien po kelių dienų.
Ricinos aliejus veikia nuostabiai gerai gydant vidurių užkietėjimą. Vartojant ant tuščio skrandžio, šis aliejus minkština savo išmatose ir atleisti užkietėjimas per porą valandų (10).
Nevartokite ricinos aliejaus daugiau nei septynias dienas be gydytojo leidimo.
Atgal į TOC
Laktulozės sirupas
Ar tai nuo trijų iki penkių dienų ir stebėkite savo išmatų judėjimą. Jei vis dar nėra lengvata, kreipkitės į gydytoją.
Laktuliozės yra vidurius, kad yra visuotinai naudojamas gauti atleidimą nuo vidurių užkietėjimo ir įvairaus amžiaus žmonėms. Ji sušvelnina traukiant vandenį iš gaubtinės žarnos (11) išmatose.
Laktuliozės yra saugus naudoti kūdikiams ir vaikams. Tas pats du kartus per dieną vartojamos vaisto kaip ir suaugusiųjų rekomenduojama. Tačiau, sirupo kiekis, kuris turi būti skiriamas skiriasi. Prašome pasikonsultuoti su gydytoju dozės (12).
Kaip laktulozės nėra absorbuojamas per plonoji žarna, tai nėra grėsmė vaisiui ir gali būti naudojamas nėščioms moterims gydyti vidurių užkietėjimą (13).
Atgal į TOC
Gerti tris-keturis puodelius per dieną.
Vaistažolių arbatos yra natūralūs vidurius laisvinančių ir padėti lengviau išlaikius išmatose (14). Jie sukelia tam tikrą kiekį vandens susilaikymas dvitaškis, todėl sklandžiau išmatose, kurie gali praeiti lengvai. Medus arba melasa, gali būti įtraukta į toliau padėti arbata anketa vidurius savybes. Kai kurie iš geriausių rūšių vaistažolių arbatų, skirtų greitai reljefo nuo vidurių užkietėjimo, yra šie:
Vaikai, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, taip pat gali būti skiriamas vaistažolių arbatas.
Atgal į TOC
2 šaukštus alyvuogių aliejaus
Paimkite alyvuogių aliejaus ant tuščio skrandžio ryte.
Ar tai už kelių dienų iki problema išspręsta.
Natūralūs aliejai taip pat yra geras būdas išgydyti vidurių užkietėjimą. Alyvuogių aliejaus veikia kaip vidurius pagal paviršiaus lygumo išmatose judėjimą ir išskyrimą. Jis gali būti naudojamas suaugusiesiems ir vaikams taip pat. Jis turi natūralų polinkį padengti žarnyno sieneles, ir tai leidžia daug lengviau išmatose praeiti (15, 16). Taip pat galite naudoti alyvuogių aliejų maisto produktų gamybai, išskyrus vartoja ant tuščio skrandžio.
Atgal į TOC
Kokosų aliejus
Ar tai dviejų iki trijų dienų greitai reljefo nuo vidurių užkietėjimo.
Kokoso aliejus yra didelis kiekis vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios padeda gauti atleidimą nuo retų tuštinimaisi. Šis aliejus, jei reguliariai suvartojama, veikia gerai žmonėms, kurie kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo, taip pat (17).
Neviršykite daugiau nei keturis šaukštus per dieną, nes dideles dozes kokosų aliejus gali sukelti viduriavimą panašūs simptomai.
Atgal į TOC
Daro tai ant tuščio skrandžio veikia geriausiai.
Soda (natrio bikarbonatas) yra puikus, prieinamos, ir nepastebima būdas, kad būtų vidurių užkietėjimas kainuoja. Jis išskiria dujas, sumažina į virškinamojo trakto rūgštingumą, ir pašalina pilvo pūtimas ir kad sotumo jausmą (18). Taip pat veiksmingas vaikams, suaugusiems ir senjorams, nes ji neturi jokio šalutinio poveikio.
Ar tai kelias dienas prieš miegą.
Tai rudos spalvos milteliai yra pagamintas iš trijų augalų, ty amalaki, haritaki ir bibhitak. Tai senovės Ajurvedos priemonė pagerinti virškinimą, stimuliuodamas virškinimo fermentų išsiskyrimą ir pagerinti raumenų susitraukimus. Jis veikia kaip natūralus vidurius ir padeda užkietėjimas reljefo (19).
Atgal į TOC
Ar tai kasdien keletą dienų.
Vitaminas C buvo įrodyta, kad sumažinti vidurių užkietėjimas poveikį ir veikia kaip detoksikuojanti skrandžio stimuliatorius. Jis ne tik skatina virškinamojo trakto daryti savo darbą iki galo, bet taip pat pašalina nesveiko toksinus ir pastatė nesuvirškinto medžiagą iš intestinesVitamin B kompleksas komponentų, daugiausia B1, B5, B9 ir B12 veikia kaip gamtos vidurių ir suteikti atleidimą nuo sunkiai kėdės ir vidurių užkietėjimas, (20). Valgykite maistą, kuriame yra daug šių vitaminų sveiką virškinimo sistemą.
Atgal į TOC
20 - 25 GMS kviečių sėlenų.
Pridėti kviečių sėlenų į blynų, duonos, sriubos, ir troškinius tam, kad vartoja apie 25 GMS per dieną.
Įtraukti šią nuorodą į savo kasdienį racioną ir gauti atleidimą nuo vidurių užkietėjimo.
Tai netirpsta pluošto, kuris prideda didžiąją savo išmatose ir padeda jį išlaikyti sklandžiai dvitaškis. Jis paspartina gaubtinės ir padidina žarnyno dažnį (21).
Atgal į TOC
Kiekviena problema turi sprendimą, ir ši problema yra ne išimtis. Prieš pradėdami, išnagrinėti šie:
Iš sveikatos ir gyvenimo būdo veiksnių gali sukelti vidurių užkietėjimą, tiek vaikams, tiek suaugusiems. Net kūdikiai nesigailėjo šio "judesio grėsmė". Priežastys gali būti taip paprasta, kad jums įdomu, kodėl tu negali suprasti juos prieš, ar taip netiesioginis, kad jums išlaikyti įdomu, kur ryšys yra.
Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą versiją šio grafinio vaizdo.
Štai keletas paplitusių priežasčių, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Pluoštas arba stambieji pašarai yra maisto, kad nėra suardomas dalis. Jis lieka žarnyne ir yra perduodama išmatose. Pluošto prideda didmenomis išmatose ir leidžia žarnyno sistemą, kad gerai dirba. Dietos praplauti pluošto padeda užkirsti kelią ir gydyti vidurių užkietėjimą.
Pluoštas turi skysčio į darbą. Taigi, jums reikia gerti daug vandens, jei turite aukštą ląstelienos dietos. Gerti bent du litrus vandens per dieną. Tai leis išvengti retą komplikacija vadinama užsikimšimas žarnyne, kuris atsitinka, jei jūs neturite gerti pakankamai skysčių su pluošto aikštelė.
Įvairūs vaistai, kurių imamasi gydyti trūkumus ar kitų sveikatos problemų gali turėti vidurių užkietėjimas kaip vienas iš jų šalutinį poveikį. Antihistamininiai vaistai, antidepresantai, Skausmo (kodeinas), antacidinių vaistų, ir geležies papildų buvo įrodyta, kad sukelti vidurių užkietėjimą.
Nėštumo metu, raumenų susitraukimai, kurie juda maistą per žarnyną sulėtinti dėl progesterono sekrecijos (22). Be to, papildomai geležies, kad nėščios moterys vartojate galite pridėti prie užkietėjimas. Taip atsitinka dažniausiai per pirmuosius tris mėnesius, bet jei ji ir toliau, medicininė pagalba yra reikalinga.
Požymiai ir simptomai hipotirozė skirtis priklausomai nuo hormono trūkumo sunkumo. Ji vystosi lėtai, per keletą metų. Kadangi sulėtėja medžiagų apykaita, gali sukurti daugiau akivaizdžių požymių ir simptomų. Hipertiroidizmo gali būti nuovargis, nepaaiškinamas svorio padidėjimas, ir vidurių užkietėjimas (23).
Dirgliosios žarnos sindromas arba IBS yra bendras sutrikimas, kuris paveikia storąją žarną arba storosios žarnos. DŽS daugiausia sukelia spazmus, pilvo pūtimas, dujų, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. DŽS gali būti valdoma valdymo mitybą, gyvenimo būdą ir streso (24). Vaistai ir konsultavimas taip pat yra naudinga.
Jei yra fizinio aktyvumo stoka, metabolizmas procesas sulėtėja. Tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kitų sveikatos problemų. Pratimai saugo asmuo tinka ir teigiamas.
Mes visi mėgsta saldainius, bet per daug nieko nėra gera. Žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromas (IBS), turi vengti šokolado visiškai. Tarp šokolado ir vidurių užkietėjimas nurodo vis dar tyrimų, bet jis sakė, kad riebalų koncentracija saldainių lėtina virškinimo procesą.
Per prekystalio maisto papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Geležies ir kalcio papildai yra du pagrindiniai kaltininkai. Jūs turite susilaikyti nuo papildų ir ištaisyti šį trūkumą problemą turintys tinkamą maistą. Valgyti subalansuotą ir sveiką maistą padeda jums gauti visus vitaminus ir mineralus, reikalingus tinkamam organizmo funkcionavimui.
Naudojant stimuliuojančių vidurių laisvinamųjų kasdien gali sukelti storosios žarnos prarasti savo gebėjimą judėti dalykų per. Be to, Overusing lewatywa gali turėti tokį patį poveikį. Venkite juos reguliariai, nes tai sukels visišką priklausomybę, ir jis taps labai sunku gydyti vidurių užkietėjimą.
Jei atsitiktų būti laktozės, ir jūs vis dar vartoja pieno produktus, tada jūs privalo turėti vidurių užkietėjimas. Negalima pristatyti karvės pieno vaikams iki vienerių metų kūdikiams, nei jūs turėtumėte suteikti jiems jokių pieno produktų be gydytojo leidimo. Atsižvelgdama pieno ir pieno produktų, be abejo, gera sveikata, bet jeigu yra alergija jiems, turite jų išvengti visiškai.
Depresija ir psichinio streso yra tiesiogiai susijęs su vidurių užkietėjimu. Vienas turėtų praktikuoti atsipalaidavimo metodai kasdien, kad būtų išvengta depresijos ir vidurių užkietėjimas. Stresas bet kokios rūšies gali turėti įtakos normaliam organizmo funkcionavimui ir sukelti nereguliarus Tuštinimasis.
Stabdo noras aplankyti prausykla gali turėti neigiamą poveikį. Nedvejokite ir naudoti biuro vonios arba viešojo tualetai, nes jūsų sveikata yra svarbiau. Be to, kad ji taptų naudojant tualetas tuo pačiu metu kasdien, nes jis palengvina vidurių užkietėjimą problemą įpročiu.
Be negalės praeiti išmatos, čia yra keletas kitų simptomų užkietėjimas:
Be sunku išlaikyti išmatos ir nedažnai Tuštinimasis, vidurių užkietėjimas gali turėti keletą skausmingų šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
Būti susierzinęs su vidurių užkietėjimas ilgainiui tikrai nepatogu, ir tai gali sukelti kitų ilgalaikių sveikatos problemų, pavyzdžiui, analinis įtrūkimai ir hemorojus, kurie patys yra skausminga ir sunku gydyti. Vidurių užkietėjimas taip pat yra susijęs su kaupiasi toksinai organizme. Būtina Nip problemą bud, kol ji pradeda įtakos visų kitų sričių savo gyvenimą.
Visi išvardyti užkietėjimas greitai namų gynimo yra laiko patikrinta ir yra saugu iš šalutinių poveikių. Be jų, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Valgyti teisę, miega tik pakankamai, ir apsilankymą Loo tuo pačiu metu kiekvieną dieną yra sveiki praktika. Kaip su suaugusiais, vaikams ir kūdikiams, taip pat gali turėti įtakos vidurių užkietėjimas. Tačiau, būtina prieš bandant bet kurį iš šių užkietėjimas namų gynimo dėl vaikų ir kūdikiams, nes jų virškinimo sistema dar nėra subrendo visiškai ir gali reaguoti labai skirtingai šių teisių gynimo kreiptis į gydytoją.
Mes tikimės, kad virš namų gynimo užkietėjimas atneš jums daug palengvėjimą. Ar mums žinoti savo patirtį komentarus skyriuje žemiau.