- 420k
- 1k
- 870
Iš viso kviečių nauda buvo žinoma daugelį metų. Tačiau, jo nauda sveikatai priklauso nuo formos, kurioje esate vartojančiomis ją. Perdirbti kviečių sudėtyje nėra geriausių dalių grūdų. Grūdo apdorojimo metu, 40% savo pradinio kiekio yra pašalinama, todėl mažiau maistinga.
100% kviečių maisto pateikiama kviečių gemalų ir sėlenų. Taigi, kai jūs valgyti visą kviečių maistą, jūs gaunate daug nuostabių naudą sveikatai, kad ateis su grūdų. Visą kviečių pradinės formos yra vienas iš turtingiausių šaltinių skaidulinių medžiagų, mangano ir magnio.
Keletas iš daugelio privalumų visą kviečių esate čia paminėta:
Nesmulkintų grūdų maisto produktai, įskaitant visą kviečių, yra gerai žinomas dėl daugelio nuostabų naudą, kad jie teikia į odą. Grūdai yra nerafinuotas ir yra visas būtinas maistines medžiagas, kurios prisideda prie gražaus ir sveikai odai. Leiskite mums pažvelgti į kai kuriuos būdus, kuriais visa kvietinių miltų naudą jūsų odai atrodyti:
Seleno esančių sveikuose grūduose, įskaitant visą kviečių, daro nuostabius dalykus jūsų odai. Vienas iš odos naudą jūs gaunate, kai jūs valgyti nemaltų kviečių maitina odą, kad tapo įmanoma dėl antioksidacinių savybių seleno.
Antioksidantas savybės visą kviečių apsaugoti odą nuo žalingo saulės poveikio. Ji taip pat apsaugo odą nuo kitų aplinkos žalos.
Kas nenori gražus, spinduliavimo oda? Na, su Sveikos kviečių maisto, jūs galite gauti tik, kad! Vitaminas E ir cinkas dalyvauja visą kviečių suteiks jums gražus, sveiką ir spindinčią odą.
Selenas yra mineralas, kuris siūlo nuostabias poveikį jūsų odai. Veikiantis kaip natūralus anti-senėjimo agentas, selenas siūlo Jums spinduliavimo oda. Jis taip pat išlaiko jūsų odos elastingumą.
Sveikos kviečių turi turtingą pluošto kiekis, kuris padeda išvalyti savo kūną pašalinant kenksmingus toksinus. Kai šie toksinai pašalinami, jūsų oda tampa mažiau linkę į spuogų breakouts.
Randama visą kviečių ir kitų kruopos selenas yra manoma, kad apsaugotų jus nuo tam tikrų odos vėžio.
Kaip odą, plaukus per reikia maisto produktų, kad yra sveikas ir maistinių medžiagų turtingi, kad būtų stiprūs ir be problemų. Su mineralų ir vitaminų, esančių visai kviečių, jūsų plaukai taip pat gali gauti naudos.
Visą kviečių turi cinko kiekiu. Vienas iš daugelio įgaliojimus šio mineralo yra galimybė suteikti jums sveiką ir blizgantis plaukai.
Cinkas taip pat padeda maitinant plaukus, laikant jį apsaugoti nuo žalos, padarytos aplinkai ir kitų su sveikata susijusių veiksnių.
Įrašyta visą kviečių į savo mitybą, gali būti vienas iš geriausių sprendimų jums padaryti jūsų sveikatai. Jis turi esminių maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą lazdelės. Jis taip pat gali užkirsti kelią ir išgydyti daug ligų ir ligų.
Leiskite turėti trumpai pažvelgti į visą kviečių nauda sveikatai:
Vitaminas B dalyvauja visą kviečių suteikia savo kūno energijos, ji turi veikti tinkamai. Tai reiškia, kad jūsų kūno funkcijas efektyviau, ir tai padaryti jums!
Sveikos kviečių yra turtingas šaltinis ląstelienos. Kai jūsų organizmas gauna reikiamą kiekį ląstelienos, jis veikia savo tuštinimąsi. Bendrų jų kviečių sėlenų skatina geriau tuštintis, tokiu būdu užkertant kelią ir teikiant paramą iš dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Padaryti visą kviečių ir kitų neskaldytų grūdų, iš savo dienos racioną dalis yra žinoma, laikyti atokiau koronarinės širdies ligų baimėje. Ekspertai rekomenduoja 6 uncijų nesmulkintų grūdų per dieną moterims, o vyrai turėtų suvartoti apie 8 uncijos kiekvieną dieną.
Vitaminas E, niacinas ir cinko visą kviečių mažina geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką. Jie taip pat padeda lėtėja apakimas progresavimą. Tai nuostabi nauda visai kviečių.
Aukšto pluošto turinys visą kviečių daro tai ideali grūdų tiems, kurie kenčia nuo diabeto. Jis padeda palaikyti gliukozės kiekis kraujyje cukriniu diabetu sergantiems kūno.
In tiriama visa kviečių maisto produktų suvartojimo padidėjimas padeda vidurių užkietėjimo gydymui. Į grūdų pluošto detoksikuoja sistemą ir padeda išlaikyti jūsų dvitaškis ir žarnyną sveiki.
Pasak tyrimų, moterys, valgantys aukštos ląstelienos dietos, gali išlaikyti krūties vėžiu toli. Maisto produktai, kurie yra pagaminti iš neskaldytų grūdų, pavyzdžiui, kviečių dribsniai, apsaugoti prieš menopauzę moterims šios vėžio rūšies. Tai tikrai gera priežastis pereiti prie kviečių dribsnių, jei turite dar nepadarėte.
Sveikos kviečių yra populiarus grūdų pasirinkimas tarp svorio stebėtojų, nes ji padeda išvengti svorio. Iš nemaltų kviečių maisto produktų vartojimas padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, kad būtų lengviau jums mesti tuos nereikalingus papildomų svarų. Jie taip pat jus visiškai ilgiau nei kitų rūšių maisto, nes jie turi daugiau ląstelienos kiekis.
Pasak atliktų mokslininkai universiteto Maryland Medical Center, vitamino E ir B grupės vitaminų, esančių visai kviečių tyrimų gali padėti jums išvengti ligų, kurios sukelia psichikos mažėja, pavyzdžiui, Alzheimerio liga.
B grupės vitaminai visai kviečių ir kitų kruopos yra žinoma, kad palengvinti PMS simptomus. Magnio, kuris randamas neskaldytų grūdų, taip pat žinoma, kad būti naudinga PMS susiję simptomai.
Jei jūsų šansai insulto yra aukštas, jūs turėtumėte pasirinkti Kvietiniai dribsniai, palyginti su kitomis javainiai. Kai pasirinksite aukštos pluošto pusryčių dribsnių, jums sumažinti insulto riziką, taip pat širdies ir kraujagyslių ligų. Norėdami išvengti šių lėtinių ligų, valgyti kviečių dribsniai su jogurto ar neriebiu pienu ir pridėti vaisių gabalas taip pat.
Į kviečių sėlenų dribsnių sėlenos yra antibakterinių savybių, kurios padeda sumažinti neigiamą poveikį virškinimo trakto, kurias sukelia bakterijos. Jūsų žarnyno trakto sveikata taip pat pagerina kai valgote Kvietiniai dribsniai reguliariai. Visa tai prisideda prie jūsų bendrą gerovę.
Randama kviečių betaino padeda sumažinti lėtinis uždegimas. Taigi, valgymo kviečių dribsniai gali padėti šios problemos prevencijai, o taip pat padeda sumažinti kitų sąlygų, pavyzdžiui, pažinimo mažėja, osteoporozės, Alzheimerio liga, ir tt riziką
Iš kviečių dribsnių naudą daugelis turi daryti su savo didelio skaidulų kiekio, kuris skatina nuolatinį ir tinkamą atliekų šalinimo iš organizmo. Tai yra priežastis, ji buvo nustatyta, kad svarbu į gaubtinės žarnos vėžio prevencijai. Ekspertai kasdien rekomenduoja nuo 20 iki 25 gramų ląstelienos vyrams ir moterims.
Kviečių dribsniai yra pakrautas su vitaminų ir mineralų. Jie yra vitaminų A, B1, B2, B3, B6, D ir E, taip pat mineralinių medžiagų, įskaitant geležies, kalcio, fosforo, cinko, vario, mangano ir magnio. Tai reiškia, kad pridedant Kvietiniai dribsniai su savo kasdienį racioną, jūsų organizmas gauna visas būtinas maistines medžiagas tinkamai funkcionuoti ir išlikti sveikiems.
Nors valgyti kruopos nebūtinai reiškia, kad jūs ketinate numesti svorio, tyrimai daryti rodo, kad jis padeda sumažinti kūno riebalų kiekį ir veda prie sveikesnės riebalų persiskirstymo. Valgyti nesmulkintų grūdų duonos sumažina įgyti pilvo riebalų arba centrinį nutukimą, sąlyga, kad padidina įvairių sveikatos bėdas, įskaitant riziką susirgti diabetu rizika.
Sveiki grūdai kad organizmas sugeria blogą cholesterolį ir taip pat sumažinti trigliceridų, kurie priešingu atveju būtų sukelti širdies ligas. Atvirkščiai, maisto paruošti iš neskaldytų grūdų buvo žinoma, kad sumažinti širdies ligų riziką. Pasak apklausos, moterys, kurie valgė tris porcijas nesmulkintų grūdų maisto produktų, tokių kaip kviečių duona buvo 30% mažiau tuo užsikrėsti širdies liga arba miršta nuo širdies priepuolio, palyginti su tais, kurie valgė mažiau nemaltų kviečių produktus per savaitę rizika.
Kviečių duona yra taip pat žinoma, kad sumažinti kraujo spaudimą, sąlygą, kuri yra vienas iš pagrindinių širdies ligų priežasčių. Tyrimas atskleidė, kad vyrai, kurie valgė daugiau porcijas nemaltų kviečių pusryčiai susidūrė 19% mažiau pavojų hipertenzija. Kitas tyrimas, atliktas moterų sako, kad valgyti nemaltų kviečių duona ir kiti nesmulkintų grūdų maisto produktus iš esmės sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, insulino lygį, ir kraujo spaudimą, taip sumažinant riziką susirgti širdies ligomis.
Nemaltų kviečių duona gali kontroliuoti svorio augimą išlaikant jaučiatės visiškai ilgesnį laiką, lyginant su balta duona ar sausainiai, pagaminti iš rafinuoto miltų. Nuo nesmulkinti grūdai reikalauja daugiau laiko suvirškinti, jų Syty poveikis trunka ilgiau. Pasak Gans, Mažojo Pakeisti Dieta autoriaus, nemaltų kviečių duona padeda išlaikyti dalių kontrolė. Maksimaliam pilnatvę ir papildomų baltymų, galite pridėti sezamo sėklų per duonos paruošimo.
Kruopos yra pakrautas su visais B grupės vitaminų tipų, įskaitant tiamino, niacino ir riboflavino, kurie labai naudinga didinant medžiagų apykaitą. Kitą vitamino B žinomas kaip folio rūgštimi arba folio rūgšties tipas yra žinoma, kad padėtų organizmui formą raudonųjų kraujo kūnelių, kurie yra kritinė siekiant užkirsti kelią kai kurių bendrų apsigimimus kūdikiams.
Yra tikrai ne pabaiga, kad nauda, kurią jūs gaunate, kai jums padidinti savo suvartojamų visą kviečių kasdien. Yra daug maisto produktų, kurie pagaminti iš visą kviečių pasirinkti iš. Tai leidžia lengvai jums jį įtraukti į savo mitybą. Įvairios nemaltų kviečių duona, makaronai, grūdų ir pan yra, jei norite vartoti daugiau nemaltų kviečių maisto. Jūs netgi galite padaryti savo mėgstamus desertus ir saldžių skanėstų su visa kvietinių miltų teikti geresnę sveikatą visą savo šeimai!
Nežinote, kaip Stimuliuoja savo valgio metu su visą kviečių? Štai keletas receptų idėjų jums padėti!
Kas skamba geriau nei duonos, turinčiu visą kviečių, figos, graikiniai riešutai, ir datas gerumą? Tai paprastas receptas, kad nėra sunku padaryti. Taigi give it a try!
Nėra nieko labai patiko pradedant savo dieną su sveikais pusryčiais gydyti ir šių bandelės yra būtent tai!
Mėgaukitės nuodėmingai skanus tamsiai šokolado skanėstą, kad yra užpildytas su sveikais gerumą visą kvietinių miltų!
Yra daug skanios gėrybių, kad galite paruošti su visa kvietinių miltų. Jie yra lengva padaryti, ir jūs galite būti tikri, kad visi jūsų šeimos juos mylėti. Įdėti jį į savo kasdienį racioną ir mėgautis daug naudos visai kvietinių miltų likti sveikas ir stiprus daugeliui metų į priekį!
Ar jūsų kasdienį racioną įtraukti visą kviečių? Ar turite įdomių receptų? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau.