- 420k
- 1k
- 870
Stresas ir džiovos gyvenimo būdas pamažu valgyti toli mūsų gyvenimus, kad kažkada buvę taikus reikalas. Bet ne viskas nuobodu ir niūrus! Jūs tikrai gali sukelti laimingą ir sveiką gyvenimą net proto skubėti, kad yra pasaulyje šiandien. Su inversijos joga, jūs galite laikyti skirtuką savo streso lygį, todėl jūsų kūnas ir protas likti ramus.
Į praktikavo pagal inversijos jogos pozos yra pagrįstas "Viparita Karani", kur galva liečiasi su žeme ir kojų su dangumi. Nors Sarvangasana [Pečių stendas kelia], Sirshasana [vadovas Budėjimo Pose] ir Halasana [Plūgas Pose] yra labiausiai populiarus tarp inversijos kelia tik Sirshasana pozos tinka pradedantiesiems. Štai kodėl mes kartu sudėjus kai lengvas inversija joga kelia kartu su vadovu Stand Pose kurie pradedantiesiems gali praktikuoti.
Ajurvedos filosofijos rodo, kad mūsų gerovė yra mūsų apatinėje pilvo dalyje. Taigi, jei turite pilvo apačioje, kad užsikemša nešvarumais, tada jums bus linkę įvairių sveikatos sutrikimų, įskaitant nutukimą, diabetą ir širdies sutrikimai. Apversto pozos tikrųjų ateina su daug privalumų. Kartu su ramina savo dvasią, tai padeda moterims normalizuoti savo menstruacijų ciklus ir taip pat yra naudinga ištaisyti išsiskiriantiems gimdą ir kiaušintakius. Raižyti ABS yra papildoma premija!
Čia yra 5 Inversija joga kelia pradedantiesiems praktikoje:
Ši laikysena leidžia jūsų galva, gerklė, ir kaklas turi būti tiekiamas su krauju gausa. Rezultatas - nervų centrai smegenyse, hipofizis, ir jūsų skydliaukės patirtį nauja viršįtampio energijos. Švelnus, atkuriamasis, ir atsipalaiduoti poza, taip pat vadinamas jaunystės eliksyras kelti.
Štai ką Viparita Karani turi jums siūlome:
Pradedantiesiems "patarimai:
Tai lengvas inversija joga kelia, kuris yra vienas iš 12 pozas Surya namaskar. Ši poza yra gana lengva praktikuoti ir puikiai tinka jogos naujokai. Kartu su ramina nervų sistemą, ši poza padeda su menstruacijų ciklo problemų taip pat. Jūs netgi galite naudoti šią pozą kaip tempimo pratimų prieš ir po treniruotės.
Reap šiuos privalumus Adho mukha Svanasana su reguliariai praktikoje:
Pradedantiesiems "patarimai:
Naudokite blokuoti arba metalo kėdė, porą pėdų atstumu nuo kojų, kad paremtų savo rankas ir palaikyti save. Tai padės atverti pečius, kurie kitaip pasiekiamas išlaikant delnus ant žemės pečių ilgio.
Perka Adieu plaukų kritimo atvykę elastinga ir storos plaukai su šio pagrindinio inversija jogos asaną! Šiuo asaną, jums bus apversti save visiškai, todėl galva remiasi į grindis. Nors jūsų rankos palaikyti savo galvą, kojas pailsėti tvirtai ore. Nepaisant to, kad sudėtinga poza, tai paprastai patariama pradedantiesiems. Tačiau nebandykite šį pozą, jei jūs kenčia nuo hipertenzijos ar nugaros ir kaklo traumų. Nėščios moterys taip pat patariama likti nuošalyje nuo praktikuojančių šį asan.
Tai yra tai, ką jūs galite tikėtis iš Sirshasana:
Pradedantiesiems "patarimai:
Pradedantiesiems bus sunku išlaikyti alkūnės stačias, o praktikuojančių Head stendas. Pabandykite sagtis dirželį ir kilpa jį virš savo alkūnės per rankas. Ištiesk rankas ir reguliuoti diržą, kai rankos yra pečių pločio taip, kad ji tinka sandariai aplink savo rankas.
Atsargumo priemonės:
Nors tai yra pradedantiesiems poza, nesiregistruokite praktikuoti namie, nebent esate visiškai patogiai su laikysena. Menkiausio klaida gali sukelti sunkių, negrįžtamus traumų.
Tai labai sudėtinga pradedantiesiems praktikuoti inversija jogos pozas paprastai. Tačiau Kiškis kelti yra paprastas būdas gauti patogi su invertuojančių kelia. Tai nėra 100% inversija, bet yra naudinga pagerinti savo laikyseną ir palengvinti lėtine kaklo ir nugaros skausmai.
Štai ką Shashankasana turi parduotuvėje už jus:
Pradedantiesiems "patarimai:
Atsargumo priemonės:
Taip pat vadinamas šuniukas kelia, tai yra Adho mukha Svanasana ar apačią, šuo kelia variacijos. Švelnus inversija joga kelia, jis idealiai tinka pradedantiesiems. Poza dėmesys skiriamas tokioms pagrindinėms, viršutinės nugaros ir pečių ir padeda moterims sumažinti savo mėnesinių diskomfortą per daug.
Pirmyn lenkimo delfinų Pose gali suteikti jums šiuos privalumus:
Pradedantiesiems "patarimai:
Kaip ir su visais treniruočių formų, šie kelia pernelyg ateiti su DOS ir klaidas rinkin:
1. Venkite atlikti šias asanas, jei jūs kenčia nuo hipertenzijos, akių ir ausų problemų, ar turite kaklo ir nugaros traumų istoriją. Nors kai pozos yra naudinga, ji yra labai rekomenduojama atlikti šiuos pozas pagal profesinio orientavimo išvengti traumų.
2. Moterys, kurie yra menstruacijos turėtų vengti apverstą joga kelia, nes tai gali turėti drastiškų poveikį kraujavimo.
3. Nėščios moterys, patariama susilaikyti nuo praktikuojančių inversijos joga apskritai, bet jūs galite eiti į priekį, jei jūsų gydytojas duoda žalią signalą. Visada praktikuoti prenatalinis joga pagal tinkamos gairės.
4. Visada atlikti šiuos apverstos pozos ant tuščio skrandžio, kad būtų išvengta rūgšties refliukso ir kitų skrandžio problemų.
5. Tinkamai ir kruopščiai Sužinokite visas asanas iš sertifikuotos jogos specialistas prieš pradedant dirbti juos ramybėje. Specialių atsargumo priemonių reikia, o atlikti pozas, kaip antai Sirshasana kaip menkiausias neatsargumas gali būti brangus.
Nors galite padaryti inversija joga kelia ne bet kuriuo paros metu, atliekant juos anksti ryte jus atgaivintas ir atnaujinamas per dieną. Visi šie Joga inversija kelia pradedantiesiems gali veikti kaip eliksyrai gyvenimo, jei jie reguliariai praktikuoja teisinga tvarka. Be to, šios pozos padės jums peržiūrėti savo gyvenimą iš kitos perspektyvos.
Ar praktikuojate jogą? Ar jūs kada nors bandė kuri nors iš šių pozų ir jie padeda? Prašome pasidalinti savo nuomonėmis su mumis komentarus skyriuje žemiau!