- 420k
- 1k
- 870
Ar jums sunku pritvirtinti iki jūsų Jean anketa zip? Rasti sunku kvėpuoti dėl stora, nemalonus pilvo Tucker dėvite, kad jūsų pilvas nuo išsipūtimas atlikti? Na, tada atėjo laikas sumažinti tuos keletą papildomų colių ir atrodo puošnus be bando pernelyg sunku. Jūs galite padaryti, kad valgydami pomidorus kartu su kitais sveiko maisto. Ar pomidorai gerai svorio? Tai seducingly raudona ir sultingas vaisius yra puikus baltymų šaltinis, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų, kurios gali gerokai sumažinti savo aprangos dydį per mėnesį. Valgymo pomidorai taip pat padaryti jūsų odos sklandžiai ir blizgus. Taigi skaityti žinoti pomidorų naudą dėl svorio. Taip pat yra: pomidorų dietos diagrama, pomidorų receptai, ir daug daugiau. Mergina, jūs trankyti daug širdis iš ritmo, pažadu!
Pomidorai yra labai mažai kalorijų. Vienas nedidelis pomidoras yra tik 16 kalorijų, o tai didelis, nes jei turite du pomidorus, jūs vis dar suvartoja mažiau nei 50 kalorijų. Ir kai jūs suvartoja mažiau kalorijų sudeginate kalorijų, net jei poilsio (nenaudojamų medžiagų apykaitą), o ne kalorijų yra saugomi kaip riebalai (1).
Pomidorų puodelis yra apie 2 g netirpi pluošto ir 0,20 g tirpus pluoštas. Tiek tirpus ir netirpus pluošto vaidina lemiamą vaidmenį svorio. Tirpus pluoštas pomidorai sudaro gelio pavidalo medžiagą storojoje žarnoje, kur jis veikia kaip maisto šaltinis, nes gera žarnyno bakterijos. Tai padeda sumažinti maisto taip padidinti savo sotumo absorbciją. Netirpi pluošto jungiasi prie riebalų molekulių ir apsaugo nuo jų absorbciją (2) (3).
Mokslininkai patvirtino, kad vartoja pomidorų sultys gali padidinti lipidų metabolizmą skatinančius genų, dalyvaujančių riebalų rūgščių oksidacijos (4). Atliekant tyrimą apie vidutinio amžiaus moterų, mokslininkai atrado, kad vartoja pomidorų sulčių padidėjo Poilsiavietė Energijos išlaidos (REE - kalorijų, reikalingų organizmui, o poilsio numeris), taip pat sumažino trigliceridų kiekį serume (5).
GI vertė pomidorų yra 38, kuri yra gana mažas, palyginti su kitais perdirbtų maisto produktų ir daugelio kitų vaisių ir daržovių. Glikemijos indeksas yra kiek laiko maisto porcija trunka padidinti cukraus kiekį kraujyje priemonė. Kuo daugiau laiko maisto reikia, kad padidinti cukraus kiekį kraujyje, tuo geriau. Mažas GI maisto produktai, pavyzdžiui, pomidorų padidinti cukraus kiekį kraujyje lėtai kontroliuojamu būdu, kad saugo cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti. Nekontroliuojamas smaigalys cukraus kiekis kraujyje gali padėti jums diabeto rizikos grupei, širdies ir kraujagyslių ligos, inkstų nepakankamumo, ir apakimo (6).
Pomidorai yra daug likopeno, kuris yra stiprus antioksidantas (7). Antioksidantai padeda Przedmuch žalingą deguonies radikalus. Deguonies radikalai linkę keisti DNR struktūrą ir sukurti streso būklę kūno viduje. Tai sukelia streso reakciją organizme, kuris sukelia riebalų kaupimą ir svorio. Todėl turintys pomidorai padės sumažinti oksidacinį stresą organizme ir padėti jums numesti svorio (8).
Likopenas randamas pomidoruose yra taip pat atsakingas už slopina prouždegiminių biomolekulių taip sumažinant uždegimą (9) gamybą. Nuo uždegimas taip pat gali sukelti svorio padidėjimas, reikalaujantis pomidorų padės sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią uždegimui sukeltas nutukimas (10).
Hipertenzija yra dar viena priežastis, kodėl jums gali priaugti svorio. Kraujo spaudimo smaigalys gali sukelti toksinių didėjimas ir emocinio valgymo sukelia nutukimą. Čia taip pat, pomidorai gali padėti. Pomidorai yra beta-karotino, likopeno ir vitamino E, kurie padeda sumažinti kraujo spaudimą, apsaugo jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir svorio prieaugis (11).
Reguliarus vartojimas pomidorai gali sukelti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) ir gerokai padidinti gerojo cholesterolio (DTL cholesterolio) lygį (12). DTL cholesterolio palaiko svorio ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų (13) rizika.
Tai akivaizdu iš aukščiau, kad pomidorai lazerio išpuolių paminėjo pagrindines priežastis svorio padidėjimas kiekis. Be numesti svorio, taip pat galite apsaugoti save nuo daugelio mirtinų sveikatos sąlygas. Kitame skyriuje, galime sužinoti, kaip galite pridėti pomidorus. Į
Įskaitant pomidorų dietos yra tikrai paprasta, kaip jokių papildomų preparatai yra privalomi. Dabar, leiskite mums pažvelgti į savo naują mitybą diagramos atrodo, kad gali padėti jums numesti svorio.
Maistas | Ką valgyti |
Anksti ryte (7: 00-07: 30 m.) | 1 puodelis šilto vandens su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus ir sulčių pusės kalkių. |
Pusryčiai (8: 00-19: 30 m.) | Parinktys:
|
Pusryčių užkandis (10:30 val.) | 1 puodelis žaliosios arbatos |
Pietūs (12: 30-13: 00) | Parinktys:
|
Vakariniai užkandžiai (4 val. P.) | Parinktys:
|
Vakarienė (7.00 - 7.30 val.) | Parinktys:
|
Ši dieta diagrama Aš paruošiau jums yra mažai kalorijų, streikų harmoningą pusiausvyrą tarp baltymų, angliavandeniai, sveikų riebalų ir ląstelienos. Ryte Detox vandens padės išstumti toksinus. Didelė pusryčiai, kuri apima pomidorų ir kitų mažai kalorijų maistingus maisto produktus, kurie padės jums pradėti ryte ir išlikti aktyvūs. Žalioji arbata yra pakrautas su antioksidantais ir padeda slopinti apetitą. Pietums ir vakarienei, taip pat pomidorų dietos, kad bus padidinti jūsų maisto skonio ir taip pat padėti jums numesti svorio. Dėl naktipiečių, turi žaliosios arbatos, granatų ar pomidorų sulčių išlaikyti save nuo suteikiant prie savo greito maisto potraukį. Kartais, jūs galite turėti daug tamsaus šokolado (80% kakavos ar daugiau) gabalas po vakarienės.
Jei esate smulkmeniškas valgytojas arba alergiški nurodytos dietos diagramą tam tikro maisto, čia yra pakaitalas sąrašas už jus.
Taigi, kaip matote, galite lengvai įtraukti pomidorų į savo mitybą ir gauti visas išmokas, ji turi pasiūlyti. Dabar galime patekti į įdomias dalis, mouthwatering pomidorų receptai kitame skyriuje jums.
Esu tikras, kad šie receptai todėl jums alkanas. Ir tai gerai, nes jūs neturite valgyti neskanus maistas nebėra numesti svorio. Kuo ji įdomesnė yra tai, kad pomidorai turi kitos naudos sveikatai. Leiskite sužinoti, ką jie yra.
Beje, Jūs taip pat turėtų suvartoti pomidorus saikingai. Tai, kas gali atsitikti, jei jums suvartoja per daug pomidorų.
Akivaizdu, kad vartoja pomidorus viršija greitai numesti svorio neveiks. Bet jei norite greitai numesti svorį, čia yra tai, ką aš rekomenduoju.
Čia jūs turite jį-mokslinį įrodymą, kodėl aš rekomenduoju pomidorai mesti šių papildomų svarų, taip pat strategiškai sugalvojo mitybos planą už jus. Jei laikysitės šių patarimų, jūs ne tik numesti svorio, bet taip pat galės išlaikyti svorį. Taigi, pradėti šiandien ir būti pasiruošę akinti. Sėkmės!