- 420k
- 1k
- 870
Kenčia nuo rūgštingumas, viduriavimas, arba skrandžio opos? Arba tu neseniai atlikta skrandžio ar žarnyno operacija? Jei taip, tuoj valgyti aštraus, riebaus ir sūraus maisto ir pradėti po nuobodus mitybą. Patikėkit manim, tai skausminga pilvo skausmas išnyks, kaip magija. Skaitykite daugiau sužinoti.
Nuobodus mityba nereiškia, kad jūs turite valgyti neskanus maistas. Kadangi jūsų skrandis yra jautrus, turite užtikrinti, kad jūs nieko negali padaryti, kad dirginti skrandžio ar žarnyno gleivinę. Taigi, jūs turite vengti maisto produktų, kurie yra potencialūs skrandžio dirgiklių. Ši dieta taip pat gali dirbti tiems, kurie nori išvengti valgyti aštrus maistas ar atsikratyti breakouts. Iš tiesų, daugelis žmonių, kurie pradėjo po nuobodus dietos niekada vėl savo vyresnio amžiaus mitybos įpročius, nes ši dieta pagerino savo bendrą sveikatą.
Nes dabar, prisiminti, kaip aštrus nėra lygi skanus, prėskas nėra lygi beskonis. Šiame straipsnyje mes jums pasakys apie pagrindinius mitybos gairėse nuobodus dieta, maisto valgyti ir išvengti, nuobodus dietos meniu ir receptas, ir jogos pozicijas, siekiant padėti gydyti jūsų skrandis problemas.
Skamba puikiai? Pradėkime!
Turite imtis visų priemonių siekiant išvengti dirgina skrandžio sieneles. Šie mitybos gairės padės jums suprasti, kokio tipo maisto turėtumėte pasirinkti namie arba kai valgo. Pažiūrėk.
Maisto grupė | Porcijos per dieną | Valgio maistas | Maisto produktai, kuriuos reikia vengti |
Vaisiai ir daržovės | 2-3 | Saldžiųjų bulvių, vaškuotų pupelių, moliūgų, morkų, burokėlių, baltųjų bulvių, vasaros ir žiemos skvošo, įtemptų daržovių sulčių, avokado, bananų, vaisių sulčių be minkštimo, apelsinų ir greipfrutų be membranos ir sėklų ir obuolių be žievelės. | Kepti veggies, bulvių vafliai, aštrios daržovių patiekalai, kepta bulvių, brokolių, špinatų, šveicariškų paprikų, pomidorų, uogų ir figų. |
Baltymai ir amp; riešutai | 2-3 | Sojos, tofu, sojų pieno, sojos jogurto, menkių, upėtakių, silkių, liesos gabalėlių vištienos, ėrienos, kiaulienos, žemės riešutų sviesto, žemės riešutų, gerai paruoštos ir minkštos mėsos. | Riebi, aštraus ir labai pagardinta mėsa, kepta vištiena, kepta žuvis, kepta paukštiena, žalieji kiaušiniai, džiovintos pupelės, dešros, kumpis, kietas žemės riešutų sviestas, riešutai su išoriniu dangčiu, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir linų sėklos. |
Angliavandeniai | 6-10 porcijų | Baltoji duona, miltų makaronai, baltieji ryžiai, ryžių makaronai, miltų spagečiai, miltų plokštelės, ryžių apvalkalai, miltiniai sausainiai ir kukurūzų kepsnys. | Visa kviečių duona, multigrain miltai, daugiaspalvio duona, labai prieskoniais sausainiai, daugiasrūminiai sausainiai, visiškai kvietiniai sausainiai, sausainių sausainiai, kukurūzai ir rudieji ryžiai. |
Riebalai ir amp; alyvos | Nuosaikumas | Sviestas, majonezas, margarinas, alyvuogių aliejus, avokadų padažas, grietinėlė, grietinė, baltasis padažas, grietinėlės padažas, alyvuogių aliejaus ir Dijono garstyčių padažas. | Gyvūniniai riebalai, labai patyrę ir aukštos kalorijų padažai, kokosų aliejus. |
Pieno produktai | 2-3 porcijas | Pasukos, mažai riebaus pieno, mažo riebumo jogurto, suskaldyto pieno, pasterizuoto kiaušinio nugaros, mažo riebumo pieno miltelių, lengvų sūrių, varškės ir riebalų su mažai riebiu pieno ricotta sūrio. | Pilnas riebalų pienas, riebalų jogurtas ir stiprūs sūriai. |
Žolės ir amatai prieskoniai | Nuosaikumas | Druska, alyvuogės ir lengvi prieskoniai. | Juodieji pipirai, cayenne pipirai, čili, čili padažas, garam masala, pomidoras, gvazdikėliai, česnakai, imbieras, grilio padažas, saldžiųjų čili padažas, stiprios citrinų padažų, garstyčių sėklos ir marinuoti agurkai. |
Desertai & amp; saldumynai | Nuosaikumas | Medus, ledai, be sėklų uogienė, sirupas, melasa, šokoladas, zefyrai, krevetės, baltieji pyragaičiai, pudingas, šerbetas, kieta saldainiai, želė ir želatinos desertas. | Marmeladai, spurgos, keptas ledas, šokoladas su riešutais, ledai su riešutais, desertai su vaisiais ir saldumynai, pagaminti iš riebios pieno. |
Gėrimai | Vanduo, pasukos, kokoso vanduo, įtempti vaisių ir daržovių sultys. | Kavos, energetiniai gėrimai, arbata, alkoholis, šviežios vaisių sultys su minkštimu ir laimų sultys. |
Kai jūs turite aiškią idėją apie tai, kas maisto produktų galite vartoti ir ko vengti, Kreidėjimo mitybos planą tampa lengviau. Čia yra 3 dietos meniu jums. Sekite vieną, kuris tinka jums geriausiai. Jūs taip pat galite padaryti savo dietos diagramą, priklausomai nuo maisto produktų, jums leidžiama valgyti.
Maistas | Ką valgyti |
Pusryčiai (8 val.) | 2 baltos duonos gabaliukai su žemės riešutų sviestu ir 1 banana |
Pietūs (12 val.) | Kepta upėtakis su morkomis konservuotų kriaušių padaže baltais ryžiais |
Po pietų užkandis (16 val.) | ½ puodelio mažo riebumo jogurto |
Vakarienė (19:30) | Miltų spagečiai ir tofu rutuliukai su sviestu ir purškiami žolės |
Maistas | Ką valgyti |
Pusryčiai (8 val.) | 1 kiaušinis 1 rupė su margarinu 1 puodelis įtemptos morkų sultys |
Pietūs (12 val.) | Skrudinta vištienos krūtinė su keptais grybais ir šparagais |
Po pietų užkandis (16 val.) | 1 bananas |
Vakarienė (19:30) | Saldžiųjų bulvių salotos su mažai kalorijų padažu virtų menkių |
Maistas | Ką valgyti |
Pusryčiai (8 val.) | 2 balti miltai ir mažai riebūs pieno blynai su klevo sirupu |
Pietūs (12 val.) | Sumaišyta skvošas ir avokadų sriuba |
Po pietų užkandis (16 val.) | 1 puodelis įtemptos vaisių sultys ar pasukos |
Vakarienė (19:30) | Makaronai su tunais ir žolelėmis |
Jūs neturite išgyventi beskonis maistas, jei esate nuobodus dietos. Tai geriausia, kad jūs virėjas savo maistą, kad būtų išvengta vartojančių maisto produktų, kad turėtų būti vengiama jums. Čia yra Yummy nuobodus dietos receptas, kad bus hit jūsų skonį pumpurus su skonių daugybė.
Nors jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį, kai kalbama apie gydant žarnyno dirginimą ir virškinimo problemų, joga taip pat buvo žinoma, kad efektyviai išgydyti daug ligų daug. Čia yra 5 jogos pozos, kurios padės sumažinti skausmą ir diskomfortą, kuris paprastai žymimos skrandžio problemų.
Po šios dietos plano paspartins jūsų skrandis gijimą ir ilgainiui varžysis atsisveikino su skrandžio skausmas ir / ar bet kuris kitas diskomfortas. Toliau po šios dietos tol, kol jūsų gydytojas rekomenduoja. Be to, palaipsniui įvesti aštrus ar kepto maisto į savo mitybą, kai jūsų gydytojas suteikia jums thumbs up. Tai padės jūsų skrandį ir žarnyno sienelės dirbti geriau.
Taigi ponios, ne daugiau cribbing. Kova kad skausmingas skrandžio skausmas, vadovaudamiesi skanus ir pasitenkinimo nuobodus mitybą. Jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.