- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / pečių, Pida - Slėgio, Asanos - Pose; Tariama kaip - Bhuja-PEE-Dah-sa-nah
Peties Paspaudus Pose yra žinoma, kad paprastas, tačiau tai tik su praktika, kad jums priprasti prie spaudimo jis daro ant pečių. Kantrybė ir atkaklumas leis jums ištvermės, stiprybės, balansas, ir valios įsisavinti šį asan.
Tai geriausia anksti ryte praktikuoti jogą. Tuo atveju, jūs negalite pabusti anksti, arba visai daug siuntinys paleisti kai esate, jūs galite praktikuoti šį asan vakare. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų skrandis ir žarnynas yra tuščias. Tai gera idėja palikti mažiausiai keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktikos atotrūkį.
Lygis: vidutinis / Išplėstinė Stilius: Aštanga Joga Trukmė: 1 iki 3 minutės Kartojimas: Nėra ple: pilvo, šlaunų, rankų, pečių Stiprina: rankų, riešų
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku patekti į šį kelti. Jei bandote šią asan bet sunku išlaikyti savo pusiausvyrą, naudokite bloką ar sustiprinti remti savo sėdi kaulus.
Atgal į TOC
Kaip savo patirtimi ir iš anksto šioje pozoje, galite bandyti visą išraiška kelti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasilenkti į priekį, kad jūsų smakras juda link žemės. Visada atminkite, kad jūs niekada neturėtų skubėti į pažangą. Jūs žinosite, kai esate pasiruošę, tada, progresavimas tampa lengvas.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą Bhujapidasana.
Atgal į TOC
Tai asanos yra rankos balansas, ir todėl ji reikalauja fizinę ir psichinę ištvermę. Kai dirbate link asaną, tokių kaip šis, tai lengva pajusti apėjimo ir prarasti. Bet jei jūs suteikiate dėmesio į techniką ir strategiją ir kruopščiai pasiruošti šiam kelti, jūs rasite energijos judėti lėtai ir kirsti ribas turite nustatyti sau. Bet tai turi būti padaryta vienu atsikvėpimu metu.
Kiekvieną kartą, kai jūs manote, kad negali stumti toliau, paklauskite savęs, ar jums yra sustabdyta psichiškai ar fiziškai. Jei manote, kad jūsų kūnas gali stumti, bet jūsų protas stabdo jus, įtikinti save, kad ilgiau vienu atsikvėpimu. Bet jei jums rasti fizinį apribojimą, atsitraukti iš karto, ir sutelkti dėmesį į parengiamųjų kelia.
Atgal į TOC
Bakasana Baddha Koṇāsana Malasaña Garudasana
Atgal į TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana Urdhva mukha Svanasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Bhujapidasana, ką jūs laukiate? Tegul pečių spaudai privalomas savo įstrigusius emocijas ir draudimų ir nustatyti jums nemokamai.