- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana ar žuvies Pose yra asanos. Sanskrito: मत्स्यासन; Matsya - Žuvys, Asanos - Laikysenos; Tariama kaip - mot-See-AAL-anna
Žiūrėdami atgal, induizmo mitologijoje teigiama, kad Matsya buvo Viešpaties Višnu, Visatos saugotojas įsikūnijimas. Jis sakė, kad žemė tapo korumpuota, ir potvynių ketino nuplauna žemę. Višnu donned žuvies, vadinamos Matsya avatar, ir vežami į visas sages saugumą, taip užtikrinant visų jų išmintis buvo išsaugotas. Ši asana siekia būti dėmesio ir atsparesnė, kai jauti iš pusiausvyros, tiesiog kaip Matsya ištiko tą pusiausvyrą tarp žemės ir jūros.
Labai svarbu įsitikinti, kad jūsų žarnynas ir skrandis yra tuščias, prieš pradėdami atlikti šią asan. Tai gali būti gera idėja duoti keletą valandų atotrūkį tarp paskutinio valgio ir mankšta. Tai leis pakankamai laiko jūsų maistas gerai virškinamas. Tai asanos veikia geriausiai, kai praktikuojama ryte, bet jūs galite ją praktikuoti vakare taip pat.
Lygis: Pagrindinis stilius: Hatha joga Trukmė: nuo 30 iki 60 sekundžių Kartojimas: Nėra tęsiasi: gerklės, Bamba, Psoas pagrindinė raumenų (klubų lenkiamieji), priekinę kaklo, raumenys (ryšiais) tarp šonkaulių stiprina: raumenų viršutinės nugaros, Atgal kaklo
Atgal į TOC
Atgal į TOC
1. Tai geriausia išvengti šio pozą, jei jūs kenčia nuo didelio ar mažo kraujospūdžio. 2. Be to, pacientams, sergantiems nemiga ir migrena yra prašoma susilaikyti nuo Žuvų Pose. 3. Jei turėjome kojos traumą, ji yra labai rekomenduojama, kad jums išvengti šį asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai yra įmanoma, kad jums gali jaustis įtampą kaklo, kai jūs pradedate praktikuoti šį asan. Norėdami to išvengti, galite arba šiek tiek sumažinti savo krūtinės, arba įdėti sulankstytą antklodę pagal savo galvą, kol jums jaustis patogiai šiame asaną.
Atgal į TOC
Tai asanos taip pat galima padaryti su laikomi tiesiai kojų ir pirštų nukreipta į išorę. Norėdami žingsniu jį šiek tiek, jūs taip pat galėtų pakelti savo kojas maždaug šešių colių neliestų žemės, užtikrinant jūsų pirštai yra smailus.
Jei norite padidinti ruožas, padėkite savo rankas į Anjali Mudra, o ne pateikiant juos pagal jūsų užpakalis. Pareikšti savo rankas į Anjali Mudra, ištiesti savo rankas, ir tegul jūsų ranka rodo į lubas.
Atgal į TOC
Štai keletas nuostabių nauda matsyasana.
A. Vidurių užkietėjimas
B. Kvėpavimo negalavimai
C. Švelnus nugaros
D. Nuovargis
El. Nerimas
F. Mėnesinių skausmas
Atgal į TOC
Tai asanos yra žinoma, kad jums dėmesio ir atsparesnė, kai jauti, tikri ir sukratyti. Šiuo asaną, jūsų kojos yra įžemintas iki taško, kad jie jaučiasi giliai burrowed žemėje. Tai pakelia krūtinę ir gilina kvėpavimą. Žuvis Pose daro nugarą ir pilvo stipresnis ir kaklo kreivė veikia su skydliaukės pranašumą. Kaip ir visi atgal lenkimo kelia, tai asanos veikia link balinimo nuotaiką.
Jie sako, kad tai asanos veikia kaip gaivus pertraukos, kad bus maltos jus ir pažadinti jus. Jūs jausitės energingi ir visą gyvenimą. Niekas sustabdyti jus nuo daro šį asan į pietų viduryje! Jei esate prie savo stalo darbo, ir jūsų stuburas yra suapvalinti, o tu sėdi visą dieną, galite sukurti judesius, panašius į Matsyasana, sėdi savo kėdės, pakeisti savo laikysena pėdsaką.
Atgal į TOC
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva mukha Svanasna
Atgal į TOC
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu bandha Sarvangasana
Atgal į TOC
Jūs neturite "pabusti ir kvapas kavos", jei jums integruoti Matsyasana savo kasdieniame gyvenime. Jūs pradėsite gyventi gyvenimą iki galo, kaip jūs likti įtampa ir visiškai gyvas kiekvieną akimirką.