- 420k
- 1k
- 870
Didįjį pirštą pose, taip pat žinomas kaip Padangusthasana yra asanos kur Pada - Pėdų, angusta - didįjį pirštą, Asanos - Pose; Tariama kaip - POD-Ung-Goos-atlydžių ir JT-nuh.
Tai asanos yra vienas iš paprasčiausių jogos asanas. Jei esate pradedantysis, tai bus vienas iš pirmųjų kelių jogos asanos jums bus pristatyta. Tai padeda jums ištiesti visus savo raumenis nuo galvos iki kojų.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinamas ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: Pagrindinis stilius: Hatha joga Trukmė: 30 sek Kartojimas: galite Nėra tęsiasi: dvigalvis, veršeliai stiprina: Šlaunys
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra pagrindinis poza, ir nors kiekvienas gali tai padaryti, įsitikinkite, kad jūs praktiškai jį pagal patvirtintą jogos instruktorius gaires.
Be to, jūs turite išvengti šio pozą, jei turite kaklo arba apatinės nugaros traumų.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, tai gali būti sunku išlaikyti jūsų pirštai išlaikant savo kelio tiesiai. Jei negali išlaikyti savo kelio tiesiai, naudoti jogos diržą. Ciklas ją aplink arkas viduryje duoti jums laikytis.
Atgal į TOC
Kai jūs įsisavinome Padangusthasana, galite pabandyti Utthita Hasta Padangusthasana. Už tai, jūs turite stovėti vertikaliai, pratęsti vieną koją į šoną, ir pasiekti savo didįjį pirštą su savo ranka. Pakartokite su kita koja, taip pat. Šiuo variacijos, jūsų klubų ir šlaunų gauti gerą ruožas.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą praktikuojančių šį asan.
Atgal į TOC
Šis pagrindinis jogos asanos sakė ruožas kiekvieną raumenų organizme nuo galvos iki kojų. Tai asanos yra puikus balansas tarp pirmyn ir atgal lenkimo, ir naudoja trauką ir stumti svorio. Ši trauka ir stumti taip pat padeda sumažinti skausmą ir palengvinti įtampą įstrigę kūne. Tai asanos yra tikrai reikšmingas viena.
Atgal į TOC
Supta Padangusthasana Adho mukha Svanasana Uttanasana Paschimottanasana
Atgal į TOC
Utkatasana Trikonasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Padangusthasana, ką jūs laukiate? Pasiekite savo pirštų ir išlaisvinti stresą ir įtampą. Ši pagrindinė poza yra tikrai ketina keisti savo pasaulį į gerąją pusę.