Sonakshi Sinha svorio paslaptys - dietos ir treniruotės planas

"Aš čia būti herojumi, o ne nulinio dydžio", sakė Sonakshi Sinha, gražus ir universalus Bolivudo aktorė. Tai drąsus moteris nėra įprastas liesas jauniklį jūs paprastai pamatyti dideliame ekrane. Bet jos neseniai apsvaiginimo Instagram nuotraukos pritrenktas visiems, kurie negali nutraukti vyksta GA-ga per savo naują avatar. Ne, ji nėra nulinio dydžio, tačiau ji Trumpesnė žemyn ir atspalvių iki (RIP kūno shamers!). Akivaizdu, kad tai išaugo jos apeliacinį skundą ir X Factor ". Taigi, jei jūs esate tas, kuris myli valgyti ir nekenčia darbo, kaip Sonakshi, čia jos įkvepiantis kūno transformacijos istorija ir kaip jūs galite pasiekti savo tikslą kūno svorį. Nes jei Sonakshi galėtų tai padaryti, jūs galite taip pat. Skaityk!

Kas Įkvėptas Sonakshi sublogti?

Sonakshi Sinha buvo antsvorio prieš įvesdami filmus. Ji svėrė apie 90 kilogramus ir myli žiaumoti greito maisto ir nesivadovavo jokios treniruotės režimas. Sonakshi visada buvo kritikuojamas už tai, kad apkūnus, bet ji niekada nerūpėjo, ką kūno shamers maniau ja. Tai buvo Salmanas Khanas savo debiutinį filmo bendro-star, kurie galėtų pagaliau motyvuoti jai numesti svorio. Ji atvirai pripažįsta, kad jei ji buvo ne Salman. Ji niekada neteko svorio! Iki šių griežtos dietos planą ir darbo reguliariai, Sonakshi prarado 30 kilogramus ir atnešė savo svorį iki 60 kg. Norite žinoti, ką ji valgė ir vengti numesti svorio? Tada jūs turite slinkti žemyn.

Sonakshi Sinha svorio netekimas Dieta diagrama

Kodėl tai veikia

Šilto vandens su medumi ir kalkių sulčių nevalgius puodelio padeda išstumti toksinus ir taip pat palaiko žarnyno judėjimą. Javų ir neriebaus pieno su kviečių skrudinta duona duoti organizmui reikiamą kiekį sudėtingų angliavandenių, kalcio, kalio ir ląstelienos, kuri padeda pasotinti alkį ir stiprinti kaulus. Pietums, daržovių karis, chapatis ir salotos suteikia kūnui vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Žalioji arbata yra turtingas šaltinis antioksidantų ir padeda slopinti apetitą. Vaisiai yra puikus šaltinis phytonutrients ir ląstelienos. Vakarienei, Dal, vištienos ar žuvies yra puikus šaltinis liesos baltymų, o mišri Vegetaras kario yra pakrautas su ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Bet Sonakshi daro daugiau nei tik laikytis šios dietos išlaikyti savo svorį. Slinkite žemyn sužinoti.

Sonakshi Sinha svorio netekimas Dieta Taisyklės

Be šių šios dietos griežtai, ji taip pat laikosi šių taisyklių.

• Valgyti kas 2 - 3 valandas.
• Gerk vandenį.
• Nėra angliavandeniai po 6:00 pm
• Valgykite svorio įgyti maisto saikingai.

Šios priemonės padės jai jaustis visiškai ir patenkinti visą dieną. Tačiau ji taip pat veikia iš griežtai padėti išlydyti riebalus. Patikrinti, kaip ji pastatyta, kad Pasakų kūną.

Sonakshi Sinha treniruotės planas

Sonakshi hitai sporto salėje du kartus per dieną mesti riebalus, statyti liesos raumenų masę ir jėgą. Ji moko pagal Celebrity fitneso treneris Yasmin Karachiwala rekomendacijas, o jos treniruotės režimas apima:

• Kardio
• Svoris mokymas
• Funkcinis mokymas
• Karšto joga
• Verpimo
• Plaukimas ar žaisti tenisą

Šis pratybų tipų derinys saugo ją motyvuoti ir užsiima, nes kaip ir dauguma jūsų, Sonakshi pat nekenčia eiti į sporto ar darbo, ne visi. Taigi, jei norite prisijungti prie treniruoklių salė, įsitikinkite, kad jūsų treneris suteikia jums treniruočių režimą, kuris geriausiai tinka jums. Jei norite išbandyti įvairius pratybų tipus, kaip Sonakshi, pasakykite, kad jūsų treneris. Taip pat, jei tik kaip širdies ar svorio mokymo, galite išsakyti savo nuomonę. Tai padės jūsų treneris sukurti individualų treniruočių planą, siekiant padėti jums mesti riebalus greičiau, nei žinote.

Dabar, jūs įdomu, jei jūs neteksite svorio, laikantis Sonakshi anketa svorio mantra? Išsiaiškinkime.

Ar Jūs Lose svorį Po Sonakshi Sinha anketa svorio planą?

Jūs galite, jūs negalite! Nes svorio priklauso nuo įvairių veiksnių, pavyzdžiui, sveikatos būklę, dabartinės kūno svorio, dieta laikytis, treniruotės planas laikymusi, socialinės paramos, genetika ir tt Taigi, turite pakeisti savo mitybą ir treniruočių planą išlaikyti savo kūno tipą galvoje. Jūs negalite aklai sekti Sonakshi SInha anketa svorio planą ir tikėtis prarasti padriba. Be to, jūs visada turėtų pažvelgti į bendresnį vaizdą, kuris yra pakeisti savo gyvenimo būdą, kad jūsų svorio netekimas nuolatinis ir subalansuotas. Norite sužinoti, kaip? Pažvelkite į kitą skyrių išvaizdą.

Gyvensenos pokyčiai dėl svorio

1. Virtuvė makeover

Taip, jei jūs suteikiate jūsų virtuvės pilną makeover jūs negalite suteikti savo kūno perdaryti. Nes jei jūs turite kaloringų, aukštos angliavandenių maistas įžuvinti savo virtuvės spintelės, jūs galų gale valgyti juos tam tikru momentu arba kitą. Tai lemtų tik svorio. Dabar pats laikas išmesti maisto produktų, kad yra nesveika ir potencialiai gali padaryti jums išsipūtęs. Tada kitas dalykas, jums reikia padaryti, tai pirkti daržovės, vaisiai, riešutai, Low-Carb grūdų, liesos baltymų, sveikų riebalų ir saugoti savo šaldytuve ar virtuvės spintoje. Jūs taip pat galite gauti neriebų šaldyto jogurto ir tamsaus šokolado pasotinti savo smaližius arba padaryti nesūdyto sviesto be pūsti arba naminės keptos Vegetaras kalėdaičiai pasotinti savo potraukį traškus užkandis.

2. Virėjas Pagrindinis

Namų virti maisto yra jūsų Geriausia, kai jis ateina į svorio. Kai virėjas namuose, galite kontroliuoti ingredientų, kuriuos naudojate skaičių ir taip pat išvengti vartoja "nematoma kalorijų", kurie ateina su padažais, padažais, giliai keptas dangų, ir tt Taigi pradėkite virti namuose, siekiant padėti jūsų organizmui pašalinti kalorijų apkrova ir sutelkti riebalus greičiau.

3. Išvengtumėte dehidratacijos

Svorio netekimas taip pat priklauso nuo Jūsų organizmo hidratacijos statusą. Kuo daugiau jūs dehidratuoti, tuo daugiau toksinų įvyks jūsų kūno. Ir kuo daugiau toksinų jūsų kūnas bus sukelti uždegimą sukeltas svorio. Todėl, gerti ne mažiau kaip 2 - 4 litrus vandens. Vartok kokoso vanduo, šviežių vaisių sultis, pasukos, detox vandenį ir tt, siekiant išlaikyti savo ląsteles aktyviai padėdama išstumti toksinus ir padidinti medžiagų apykaitą.

4. Miego

Miego trūkumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, svorio padidėjimas. Kai nemiega pakankamai, jūsų kūnas negauna progos save remontuoti ir detoksikuoti toksinus organizme. Tai padidina stresą ir veda į emocinį valgymą kurio svorio. Todėl, pradėti kurti miega bent 7 įpročiai - 8 valandų nakties.

5. Atsipūsti

Per daug streso, taip pat gali sukelti svorio padidėjimas per ilgesnį laikotarpį. Todėl atsipūsti dabar ir tada. Jei negalite rasti laiko kelionei, imtis laiko iš daryti, kas jums patinka arba kas jus domina. Tai užtruks apkrovą off savo pečių ir padėti atsipalaiduoti savo kūną ir protą, kuris bus sukelti mažiau toksinų ir uždegimas.

Galima daryti išvadą, Sonakshi Sinha nėra antžmogiška, bet kas padėjo jai buvo tai, kad ji neprarado savo dėmesį. Jei laikysitės šių patarimų, jūs taip pat galite atsikratyti nesveiko įpročius ir ateityje pradėti savo svorio planą. Taigi, pasisemkite įkvėpimo ir suteikti jūsų geriausias varžysis atsisveikinimas su nepageidaujamo padriba. Sėkmės!