- 420k
- 1k
- 870
Vasara yra apie baseino šalių ir basutėms ir lietaus šokius. Bet iš kitos pusės vasaromis, kad jums būtų, o ne patirtis yra sloga skrandis!
Didelis sveikatos problema, kuri susiduria daugelis žmonių karštas vasaros mėnesius yra skrandžio ar viduriavimas.
Viduriavimas pasižymi labai vandeningos ir skystos išmatos. Jis lydi vėmimas, ūminis pilvo skausmas, karščiavimas, pykinimas, troškulys, apetito praradimas, ir dehidratacija. Priešingai nei dauguma iš mūsų jaučiasi, viduriavimas, iš tiesų, natūralus procesas organizmo išvalyti visus toksinus ir atliekas. Kad galėtų susidoroti su maisto pertekliaus mes dalyko, kad jis, organizmas reaguoja šį būdą atsikratyti nepageidaujamų medžiagų.
Geriausias būdas išlaikyti viduriavimas baimėje yra valgyti sveika. Yra įvairių vaistų, kad galima imtis, siekiant išgydyti tas pats, bet jūs taip pat galite naudoti keletą lengvai namų gynimo, kad yra vienodai veiksmingi. Čia yra top 19 gynimo viduriavimo, kurie yra tikri, kad Jūs jaustumėtės geriau ne kartą.
Oranžinė Kokosų Vandens obuolių actas Jogurtas Bananai Avižiniai Moliūgų imbieras Sojų pienas ryžių Vandens Kefyras Žalioji arbata Alyvuogių aliejus Jello Vandens žemės riešutų sviestas Česnakai Ramunė Mėlynės Ananasų
Geria kelis kartus per dieną.
Geriamojo daug šio arbata jus hidratuotas, ir tai yra priemonė savo. Pridėti į jį su apelsinų žievelių nauda, ir jūs turite namų Sudarymas, kad duos jums atleidimą nuo viduriavimo. Apelsinų žievelės yra gausu pektino, kuris yra angliavandenių rūšis, kuri padidina naudingų bakterijų jūsų storojoje žarnoje. Taigi, jie išlaiko sveiką žarnyno sistemą (1).
Būkite tikri, kad jums plauti apelsinų žieves kruopščiai po tekančiu vandeniu, nes jie yra pakrauta su pesticidais.
Atgal į TOC
Šviežias kokoso vanduo
Gerti kokoso stiklinę vandens du kartus per dieną.
Gerti tai už kelių dienų dehidracijai gydyti, kurią sukelia viduriavimą.
Viduriavimas, dažnai gali sukelti dehidrataciją. Tokiais atvejais, kokoso vanduo yra puikus namų ištaisyti. Jame gausu mineralų, ar elektrolitų, kad papildyti organizmo skysčių (2). Jis taip pat skatina kraujo cirkuliaciją ir padeda jums atgauti jėgas nuo viduriavimo greitai.
Atgal į TOC
Sumaišykite ACV ir vandens ir gerti.
Gerti šį kartą ar du kartus per dieną, kol jūs gauti atleidimą nuo viduriavimo.
Jis subalansuoja jūsų skrandžio pH ir pašalina kenksmingas bakterijas jūsų žarnyne, kurie gali būti sukelia viduriavimą (3).
Atgal į TOC
Švieži jogurtas
Turi du dubenėlius jogurto per dieną.
Kartokite, kol viduriavimo Vanish simptomus.
Jogurtas yra probiotikas sudarytas iš gyvų kultūrų sveikų bakterijų, pavyzdžiui, Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium. Tai įveskite savo virškinimo trakte ir pašalinti kenksmingas bakterijas (4, 5). Taigi, jogurtas atstato jūsų žarnyne pusiausvyrą ir suteikia palengvėjimą nuo viduriavimo.
Atgal į TOC
Arba valgyti du bananus su savo pusryčius.
Valgykite tai du kartus per dieną.
Bananai, kaip ir oranžinės žievelė, yra gausu pektino, kuris padeda įsisavinti skystį žarnyne (6). Tai daro jūsų išmatos mažiau vandeningas. Bananai yra taip pat daug kalio. Tai gali padėti pakeisti elektrolitus, kad jūsų organizmas netenka dėl dažnų tuštinimasis (7).
Atgal į TOC
Pridėti pasukos su dribsniais ir vartoti ją.
Jūs galite turėti avižiniai iki du kartus per dieną.
Avižiniai dribsniai yra geras kietas maistas pradėti, kai jūsų kūnas atsigauna nuo viduriavimo ir sugeba laikykite nuspaudę skysčius. Avižiniai yra daug tirpių skaidulų, kad būtų išvengta vandens netekimą iš organizmo (8).
Atgal į TOC
Konservuoti arba švieži moliūgų
Turėti moliūgų puodelį du kartus per dieną.
Pakartokite tai dvi tris dienas gauti atleidimą nuo viduriavimo.
Tirpūs esantys pluoštai moliūgų padės sukietėja išmatose (9). Moliūgų taip pat turi didesnį kalio, ir valgyti ji bus papildyti organizmo skysčius, kurių elektrolitų (10).
Atgal į TOC
Sumaišykite visus pirmiau išvardytus ingredientus stikline vandens ir gerti.
Arba padaryti šiek tiek imbiero arbata ar gerti dideliu kiekiu imbiero ale palengvinti viduriavimas spazmai.
Vartojimas šį mišinį tris kartus per dieną leis jums jaustis geriau.
Imbieras yra magija ingredientas, kuris daro stebuklus savo kūno įvairiais būdais. Vartojimas imbiero skatina virškinimo sistemą ir globotinių infekcijomis (11).
Atgal į TOC
Jei turite viduriavimą, organizme gali būti sunku virškinti pieną ir kitus pieno produktus. Rekomenduojama vartoti sojos pieno, nes jis yra lengvas virškinimo sistemą. Taip pat naudinga organizmui išlaikyti virškinimo ir kaulų sveikatą (12).
Sojų pienas taip pat gali būti skiriamas vaikams, bet įsitikinkite, kad jie yra ne alergiški sojos anksto.
Atgal į TOC
Atkreipkite dėmesį, kad ryžių ir vandens kiekiai yra pakankamai vienos dienos tiekimui.
Pakartokite tai kitą dieną, jei viduriavimas simptomai neišnyksta.
Tai lengva padaryti, ir paprastas namų gynimo yra geras gydant viduriavimą suaugusiems ir vaikams, taip pat. Krakmolo esančių ryžių vandens išlaiko skysčius ir elektrolitus organizme, tokiu būdu užkertant kelią dehidratacijos. Ryžiai vanduo taip pat padeda ramina ir sumažinti žarnyno uždegimą, kuris gali būti sukeltas dėl viduriavimo, ypač kūdikiams ir mažiems vaikams (13).
Atgal į TOC
Kefyro jogurtas
Valgyti kelis puodelius per dieną.
Pakartokite du arba tris kartus, kol viduriavimas yra traktuojama.
Jei norite greičiau atsigauti ir išlikti sveikiems, atėjo laikas jums padaryti kefyras jogurtas pagrindinis maisto į savo mitybą. Ar viduriavimas lėmė antibiotikų, kad užmuštų naudingų bakterijų virškinimo trakto ar tam tikrų specifinių maisto pasirinkimą vartojimui, jogurtas yra tikras atkurti savo sveikatą. Turtingas gut-draugiškas bakterijas, tai jogurtas bus išstumti toksinus iš organizmo ir pagerinti jūsų virškinimo sistemos (14) sveikata.
Atgal į TOC
Jūs galite pridėti medaus ir / arba citrinos brūkšnys dėl skonio.
Gerti du ar tris puodelius per dieną.
Žalioji arbata yra daug antioksidantų, kurios reguliuoja ir išlaikyti sveiką organizmo funkcionavimui. Ji ramina skrandžio ir padeda mažinant viduriavimas ir jos simptomus. Jei jūsų viduriavimas yra dėl Helicobacter pylori infekcijos, tada žalioji arbata yra geriausia namų ištaisyti. Šios žaliosios arbatos katechinų turėti slopinamąjį poveikį šios bakterijos (15).
Atgal į TOC
Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Pakartokite tai keletą dienų.
Alyvuogių aliejus yra oleino rūgšties kiekiu, kuris buvo įrodyta, sulėtinti virškinimo procesą ir sumažinti viduriavimas. Jis aktyvuoja tam tikrus mechanizmus plonojoje žarnoje, kad bus sustabdyti viduriavimą simptomus (16, 17).
Atgal į TOC
Geriamojo tai už dieną ar dvi turėtų suteikti atleidimą nuo viduriavimo.
Abu vaikai ir suaugusieji mėgsta šį namuose ištaisyti viduriavimas. Želatina esantis Jello bus įpareigoti savo išmatos ir taip sustabdyti viduriavimą. Taip pat rehydrates kūną. Taninai metu eksponatas antibakterinių ir sutraukiančių poveikis virškinimo trakte (18).
Atgal į TOC
Specialistai rekomenduojame pridėti sklandų žemės riešutų sviestas į savo mitybą, kai jūs kenčia nuo viduriavimo (19). Tiesiog Skrudinta duona, taikomos žemės riešutų sviestas ant jo ir jį pusryčiams ar užkandžiui, kai atsigauna nuo viduriavimo.
Nevartoja žemės riešutų sviestas, jei esate alergiški jai.
Atgal į TOC
Česnakai turi stiprią antibakterinių, antivirusinių ir antiparazitinių savybes. Tai daugiausia dėl savo pagrindinis ingredientas, alicino. Vartojimas žalio česnako bus nužudyti bet kokius jūsų žarnyne mikrobai, kurie sukelia viduriavimą. Kalio esančių česnako taip pat padės subalansuoti elektrolitai organizme skysčių. Česnakai taip pat padeda sumažinti tam tikras viduriavimo simptomų, tokių kaip pilvo spazmai ir žarnyno uždegimo (20). Patartina vartoti nuo trijų iki penkių gramų česnako per dieną. Taip pat galite įtraukti jį į savo maistą kaip prieskonių.
Atgal į TOC
Gerti tris kartus per dieną užsegamas gijimo procesą.
Jei wriggling su skrandžio spazmai, padaryti sau kai vaistažolių ramunėlių arbata. Ramunėlių yra daug taninų ir yra žinoma, kad turi antispazminis savybes (21). Jis bus paguosti ir nuraminti savo skrandžio.
Atgal į TOC
Jūs taip pat gali padaryti prabangus sriuba iš kai mėlynės. Arba galite kramtyti džiovintų uogų sauja.
Gerti skonio arbata du kartus per dieną.
Mėlynės yra delikatesas. Jie yra daug antocianinų, kurie sako, kad antibakterinių ir antioksidacinių savybių. Tai veiks puoselėti savo pilvuką Atgal į sveikatą ir naikina mikrobus sukelia viduriavimą (22). Juose taip pat yra pektino, kuris sakė, kad palengvinti viduriavimo (23) simptomus.
Atgal į TOC
Kapotos ananasų
Valgykite smulkintų ananasų puodelį gauti atleidimą nuo viduriavimo.
Turėti puodelį ar du per dieną.
Ananasų yra bromelaino, kuris kovoja su infekcija sukelia viduriavimą (24). Jo vitamino C kiekis stiprina imuninę sistemą (25).
Jis visada patartina ne vartoti vaistus gydyti viduriavimą. Naudoti pirmiau išvardytų natūralių namų gynimo ir gauti atleidimą nuo viduriavimo ir jos simptomus. Leiskite mums dabar pažvelgti į viduriavimo ir kitų dažnai užduodamus klausimus priežasčių.
Atgal į TOC
Kai viduriai, kad pereisite padažnėja, kartais iki trijų ar daugiau per dieną, ir turėti daugiau vandeningas turinį, nei kietų, tai vadinama vandeningas viduriavimas. Taip yra todėl, plonoji žarna yra paveikti, ir nėra tinkamai įsisavinti skysčių ir maisto produktų, kurie yra nuryjamas (26).
Viduriavimas paprastai sukelia iš bakterinio, virusinės, parazitinės infekcijos arba žarnyno trakte. Šie mikrobai patenka į organizmą per užterštą maistą arba vandens (27). Labai vaikams atlikimo sutartį iš savo draugėmis infekcija mokyklose ar dienos centruose. Kitos priežastys viduriavimas apima:
Viduriavimas gali lengvai dehidratuoti organizmą, todėl labai svarbu išlaikyti savo vaiką gerai hidratuotas, kai jo / jos kūnas bando atsigauti. Turėtų būti teikiama daug skysčių pieno, vandens pavidalu, ir PVA. Venkite vaisių sulčių, nes jie kartais gali pabloginti situaciją. Krakmolingų maisto produktų, tokių kaip bulvių koše, grūdų ir grūdų turėtų būti skiriamas sukietėja išmatose (29). Naudoti namų gynimo, kaip ryžių vandens, jogurto, kokoso vandens, bananų ir Jello vandeniu. Tai dirba tikrai gerai vaikams ir mažiems vaikams.
Įtraukti į savo mitybą taip, kai jūs viduriuojate:
Šie maisto produktai yra geriausia vengti viduriavimo metu:
Taip pat, pieno ir pieno produktų (išskyrus jogurto) vartojimas turėtų būti sumažinti iki minimumo.
Taip! Nerimo metu suvokimas sukelia streso reakciją organizme, kuris gali atsirasti viduriavimas (sloga išmatos).
Dehidratacija neturi sukelti viduriavimą. Tiesą sakant, ji yra atvirkščiai - viduriavimas sukelia dehidratacija dėl nuostolių organizmo skysčių ir vandens.
Pastovi viduriavimas taip pat vadinamas lėtinis viduriavimas. Kai skystos išmatos ilgiau kaip keturias savaites, būklė vadinama lėtine diarėja. Ūminio ar trumpalaikio viduriavimo priežastis gali sukelti lėtinis viduriavimas, taip pat. Be pirmiau išvardytų, endokrininių sutrikimų, pavyzdžiui, hipertiroze, taip pat gali sukelti palyginamosiomis sloga išmatose ir svorio.
Pagrindinis simptomas viduriavimas yra sloga, vandeningomis išmatomis tris ar daugiau kartų per dieną. Kiti simptomai yra išvardytos žemiau:
Jei pastebėsite kraujo savo išmatose ar juodos išmatos, dervų, nedelsdama pasitarkite su gydytoju, nes tai gali būti ženklas, kad infekcija blogėja (30).
Nors pirmiau išvardyti fiziniai gynimo viduriavimas tikrai padėti, užtikrinti, kad jūs suvartoja daug skysčių ir imtis pakankamai poilsio. Kartais, geras miegas yra viskas, ko jums reikia atšokti atgal į sveikatą.
Ar mes praleisti bet kurį iš savo mėgstamų gynimo viduriavimas? Ar mums žinoti, žemiau komentaruose.