10 puikių batų vartojimo naudos jūsų kūnui

Jei jūs manėte, kad batuto buvo tik vaikams, jūs visiškai neteisūs! Batutas yra ne tik dar vienas atraminis vaikams gimtadienio metu, bet veikia kaip efektyvios įrangos, kuri gali padėti jums numesti svorio ir formuoti savo kūną per trumpą laiką.

Jei jums nuobodu su dabartinių svorio pratimų, kuriuos buvo padaryti, naudojant batuto tikrai pridėti smagu į savo treniruočių režimą. Ir kai jums patinka kažką, jūs linkę pamatyti geresnius rezultatus. Kaip ir bet kuri kita širdies ir aerobikos treniruotės, batutas pratimai gali padėti jums sustiprinti savo organus ir pakelti Jūsų širdies ritmas, kaip niekada anksčiau. Kaip jums likti nuolat juda, o šokinėja ant batuto, jums pagerinti kraujotaką Jūsų organizme, didinti ištvermę ir atsikratyti tų užsispyręs sluoksnių riebalų, kurie augo ant savo metų. Pastovi šokinėja taip pat puikiai tinka kojų ir šlaunų. Pridėti rankos judesių, ir jums bus ne tik pridėti šiek tiek daugiau įdomus treniruotės, bet ir padaryti jį labiau įdomi. Jei norite, kad jūsų užduotis sudėtinga, naudoti kulkšnies svoriai! Galiu garantuoti, jums bus matyti gerų rezultatų greičiau, nei jūs įsivaizduoti.

Kodėl jūs turėtumėte Pratimai ant batuto?

Yra tiek daug būdų, kaip naudotis, bet kas yra toks ypatingas apie batutas treniruotes? Išsiaiškinkime!

Pasinaudojus ant batuto gali padėti jums numesti svorio, kaip niekada anksčiau. Kadangi dauguma laiko batutas pratimai reikalauja, kad jūs Bounce, jūs tikrai ketina sudeginti, kad riebalų ne kartą. Tai paskatins jūsų metabolizmą ir padėti jums suvirškinti maistą greičiau. Išleisti tik nuo 5 iki 10 minučių ant batuto yra beveik lygus veikia mylią? Ar ne todėl, kad skamba labai? Jei jūs neturite pakankamai vietos eiti pabėgioti ar stumtelėti ar net Brisk pasivaikščiojimo, mano batutai galutinis įranga svorio. Galite tonas keletą sričių savo kūno, pavyzdžiui, kojų, šlaunų ir pilvo, jei esate pakankamai darbštus.

Pagrindiniai batuto Pratimai:

Štai viskas, ką reikia žinoti apie darbą, naudojant batutas:

1. Atšokti ir ruožas:

Prieš pradėdami savo treniruotės, tai visada geriau ruožas. Gydytojai ir specialistai visada patariama žmones ištempti iki darbo, nes ji apsaugo jus nuo bet kokios žalos rūšies Per pratybas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai yra ištiesti abi rankas vienu metu, o šoktelėti. Galite keisti ruožai, jei norite per daug. Pabandykite daryti kai važtaraščius ir kitus priešais jus. Laikykite savo kojas tiesiai ir pakartokite tiek kartų, kiek tai įmanoma už jus be poilsio.

2. Pagrindiniai Tempimo pratimai:

Taip pat galite pabandyti keletą įdomių tempimo pratimai pora su batuto pagalba. Už tai jums nebus naudojant batuto tiksliai, bet tikrai kaip paremiami prie visoje padėti jums. Viskas, ką turite padaryti, tai gulėti ant žemės su savo kojos pasiekti iki batuto. Po to jūs galite pakelkite kojas didelis ir tada juos atgal švelniai ant batuto. Į ruožų yra gana paprasta ir gali būti keičiamos, taip pat. Taip pat nepamirškite ištiesti porą kartų.

3. Pagrindinis Jog:

Paprasčiausias pratimas ant batuto yra stumtelėti jį. Jūs turite pradėti tai keldami kiekvieną pėdą nuo žemės alternatyviai ir stumtelėti lėtai. Iškvieskite kiekvienas priešingos rankos, o jūs bėgiojimas. Tai leis treniruotės daug veiksmingesnė. Ne tik jūsų širdies ritmas bus padidėjusi, bet taip pat suteiks Jums puikią aerobikos treniruotės. Norėdami pradėti, galite stumtelėti 3 minutes ir imtis vienos minutės poilsio. Ar dar 3 minutes pabėgioti po kurio galite pereiti prie kito pratimo.

4. Pagrindinis Bounce:

Pagrindinis Atšokti yra paprastas kaip jo vardu ir yra puikus visiems pradedantiesiems. Siekiant tai padaryti teisingą kelią, viskas, ką turite padaryti, tai gauti ant batuto ir pradėti šoktelėti! Tikrai, tai taip paprasta! Tai ne tik padės jums sudeginti kalorijas, bet ir prarasti papildomą svorį. Kiekvieną kartą, kai jūs Bounce, pabandykite ir pasiekti tą patį aukštį. Daro pakartojimų, o šoktelėti yra puikus būdas pasinaudoti savo kūną. Pavyzdžiui, jūs Bounce 30 kartų ant batuto, imtis 10 sekundžių pailsėti ir grįžti kitą 30. Tokiu būdu jūs ne tik mėgautis savo treniruotę, bet ir suteikti sau laiko atsigauti.

5. Atšokti ir kicks:

Kai baigsite su pagrindinio Bounce kelyje, atėjo laikas imtis dalykų į kitą lygį! Taip, aš kalbu apie derinant šoktelėti su kicking. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti savo dešinę koją aukštyn ir ateityje, o jūs Bounce. Pakaitomis tas kojas kaskart šaudyti į orą. Atneškite jį žemyn, kai jums žemę. Šis pratimas yra ne taip paprasta, nes ji tikrai gali pakelti jūsų širdies ritmas ir išmetimo jums visiškai. Tai kodėl tai geriau daryti su tarpais. Pakartokite šį pratimą tiek kartų, kiek galite ir pakartokite pakartojimų taip pat. Tai ne tik padės jums sukurti jėgą ir lankstumą, bet ir dega visai daug kalorijų.

6. Jump Off:

Kitas pratimas vadinamas nušokti! Tai vienas yra super smagu daryti! Viskas, ką turite padaryti, tai gauti ant batuto ir šokinėti aukštyn ir žemyn, kaip daug kartų, kaip jums patinka. Tai turės didelį poveikį jūsų kūno ir tikrai gali padėti jums prarasti visus nepageidaujamus svorio greičiau nei įsivaizduoti. Tai galite padaryti 20 sugrąžintus, 10 kojų paliečia, tada pakartokite visą dalykas. Nors šie veiksmai gali ne ateiti labai natūraliai jums, su šiek tiek laiko, praktikos ir kantrybės, jūs tikrai ketinate gauti geriau ir geriau.

7. Įvairūs posūkiais:

Kas pasakė, kad tu negali tonas jūsų raumenis ir dirbti savo abs naudojant batuto? Tai galima padaryti pridedant keletą posūkiais į savo atsisakymą. Viskas, ką jums reikia padaryti, šiam tikslui yra Tvist su kelio paliečia. Mes paprastai perkelti savo rankas, siekiant paliesti kelius, bet jūs galite padaryti kažką kitą sukdami savo liemens ir pareikšti priešingą alkūnę link kelio, kaip jūs toliau šoktelėti. Taip pat galite pabandyti šokinėja aukštai į orą ir sukimo visą savo kūną. Kad geriausias iš šio pratybų, aš siūlau jums gauti pagrindinę juda.

8. Apibraukite rankas:

Jei jūs kada nors stebėjo mažai kūdikiams ir vaikams Bounce ant batuto, tada turite mačiau juos šokti su savo ginklų kūrę formos apskritimą. Tai mojuoti judesio, kuris padeda jiems atšokti šiek tiek didesnis. Tai tikrai padės jums deginti visai daug kalorijų per trumpą laiko tarpą. Viskas, ką turite padaryti, tai padidinti pakartojimus. Žaisti aplink ir mėgautis tai, kiek jūs galite. Kuo daugiau jis jums patiks, tuo geriau jis yra jums ir jūsų kūno.

9. Palieskite Šios Pirštai:

Vienas iš geriausių būdų, kaip naudojasi ant batuto yra paliesti savo kojų pirštus. Peršokti aukštai į orą, o jūs į jį. Įsitikinkite, kad šuolis yra didelis. Kaip jums tai padaryti, stumti kojas iš ir išplėsti juos tiesiai priešais jus. Nors galite tai padaryti, liesti jūsų pirštai su tuo pačiu metu ranka. Galite pakaitomis ir pereiti pusių į kitą Bounce. Laikykite savo kojas tiesiai, kai jums žemę ant žemės. Ar tai tiek kartų, kiek įmanoma, ir bandyti ne pailsėti per vidurį.

10. Šuoliai Džekas Bounce:

Tie, kurie mėgsta šiek tiek iššūkis, šokinėja Jack Bounce yra kas dirbs už jus. Viskas, ką turite padaryti, tai gauti tą batuto ir atlikti įprastą šokinėja domkratai. Kai tai padarysite, jūs suprasite, kaip sunku yra, palyginti su įprastais šokinėja domkratai. Tačiau atminkite, kad jums reikia likti prie batuto visoje viduryje. Kaip jūs Bounce, skleisti savo rankas į orą ir sugrįžti į pirmą poziciją. Ar tai, kaip daug kartų, kaip jūs galite. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti šokinėja Jack atšokti yra šokinėti 30 kartų, atsipūsti ir tada pakartokite. Ar iš 4 Iš viso - 5 raundų ir baigsite!

Privalumai Batutas pratimai:

Batuto treniruotes yra pilnas naudą. Jei jūs ieškote priežasčių, kodėl jūs turėtumėte pabandyti šią įrangą, leiskite sąrašą iš batuto mankštos nauda pora.

1. Batuto pratimai yra geriau nei kitų fizinių treniruočių kaip bėgiojimas ir aerobika. Jie turi galimybę sudeginti nepageidaujamus riebalus per labai trumpą laiko tarpą.
2. Jis stiprina kaulus, raumenis ir ląsteles. Savo fitneso lygį yra tobulinama ir jauti įtampa ties treniruotės pabaigoje.
3. Ji nereikalauja jums eiti į sporto salę ir nėra taip brangu, kaip galima tikėtis, kad ji būtų.
4. Jis leidžia jums dirbti kartu su savo vaikais. Tiesiog pasakykite jiems norėtumėte turėti tam tikrą įdomus ir pažaisti šiek tiek ir tada gauti į batuto ir atšokti šalin.
5. Ji skatina savo metabolizmą, didina kraujo apytaką ir leidžia jums mėgautis gyvenimu, kuris yra sveiki ir tinkami.
6. Jei esate asmuo, kuris kenčia, sergantiems cukriniu diabetu ar aukštas kraujo spaudimas, apsvarstyti naudojimosi ant batuto, kaip ir jūsų galutinis ištaisyti. Jei naudojate šią kiekvieną dieną, jūs tikrai ketinate pamatyti teigiamus pokyčius greičiau.
7. Žmonės, kurie norėtų padidinti savo plaučių talpa ar subalansuoti savo kūną geriau tikrai turėtų išbandyti Batutas treniruotes.
8. Batuto treniruotes gali padėti sumažinti streso lygį. Tai kodėl dauguma gydytojų ir ekspertai pasiūlė žmones, dirbančius biurų arba šiuos džiovos tvarkaraščius pabandyti batuto treniruotes. Tai padės jiems tapti atsipalaidavęs ir sumažinti streso požymius ir depresija ilgalaikėje perspektyvoje.
9. Kitas batutas treniruočių nauda yra detoksikacijos. Limfinės sistemos turi būti skatinamas į procesą. Sveikatos bus išlaikyta proceso ir šansai senėjimo sulėtės.
10. Batuto treniruotes taip pat puikiai tinka stiprinti sąnarius ir raiščius. Žmonės, kurie kenčia su artritu reikia būtinai išbandyti šį įrenginį. Jis taip pat gali padėti užkirsti kelią osteoporozei ir sulaužytas kaulai.

Batuto treniruotes yra pilnas naudą sveikatai. Keli gydytojai taip pat paminėjo, kad naudojant batuto, o darbo gali pagerinti jūsų sveikatą žymiai daugiau nei laiko. Penkias minutes batuto kiekvieną dieną gali sustiprinti raumenis ir padidinti savo aerobinį pajėgumą. Ši įranga gali tikrai būti visiems tiems, kurie kovojo su savo svorio atsakymas.

Kas įdomus būdas išlikti tinkami! Taigi, tegul jūsų vidinis vaikas išsilaisvinti ir mėgautis šiek tiek laiko ant batuto.

Ar šis straipsnis naudingas? Pasidalinkite savo nuomonę su mumis komentarus skyriuje žemiau.