Moterų fitnesas

3 nuostabios pasipelnymo pasipelnymo pasekmės jūsų kūne

3 nuostabios pasipelnymo pasipelnymo pasekmės jūsų kūne

Mes pažvelgti į visų tų grožio žurnaluose ir įdomu, ką ji tikrai mano, kad atrodo, kad nuostabu! Mes einame per įvairių dietos diagramas, ieškoti treniruotės DVD internete ir pasikalbėti su ekspertais pernelyg viskas pastangų ieškoti mūsų geriausias! Bando ieškoti tinka ir gražus yra tikrai manija šių dienų ir dauguma iš mūsų įsijausti su savo siekiams.

Dauguma moterų skundžiasi suglebęs skrandžio-iš tikrųjų tai yra labiausiai paplitusi problema, kuri gali sumažinti kelis žmones. Kai kurios moterys net pasakyti, kad nesvarbu, ką dieta jie laikosi, nesvarbu, kiek svorio jie praranda, skrandis lieka klibantis, kaip niekada. Esu įsitikinęs, kad yra gana daug jums numerį, kurie skaitote šį ir linksėdamas kartu! Na, aš turiu gerų naujienų jums vaikinai. Vienas žingsnis, kad gali pasirūpinti savo skrandžiu ją griežtinant yra plazdėjimas smūgis pratimas. Siekiant daugiau sužinoti apie šį pratimą, naudokite šį straipsnį kaip jūsų vadovas!

Kaip tai padaryti plazdėjimas Kick naudotis?

Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad atlikti plazdėjimas smūgį pratimą:

  1. Siekiant tai padaryti plazdėjimas spyriai judėti, griebtis motina pirmas. Dėvėti savo sportinius batelius ir atsigulti ant nugaros.
  2. Kojas turėtų būti laikomi kartu, pratęstas į išorę ir tiesiai.
  3. Laikykite savo rankas jūsų pusėje. Tačiau, jei norėtumėte šiek tiek iššūkis, išlaikyti savo rankas po sėdmenų. Jūsų delnai turi būti nukreiptas žemyn.
  4. Kai jūs įtraukėte savo rankas po sėdmenų, tai padės išlaikyti pėdas šiek tiek padidėjusi, nes klubų ir dubens bus pastatytas šiek tiek. Kai kurie žmonės naudojasi priėmimo kumščiais ir pateikti jį užpakalis už šiek tiek daugiau aukščio.
  5. Dabar sugriežtinti savo abs. Įsitikinkite, kad jūs neturite leisti jam tapti pernelyg laisvi. Mes norime, kad šis žingsnis būtų veiksminga.
  6. Pakelkite kojas nuo virš žemės. Ji turėtų būti ne per aukštas. Penkių iki šešių colių turėtų pakakti.
  7. Dabar pareikšti savo galvą ir pečių šiek tiek virš žemės. Tai suteiks galimybę pasirengti jums už kitą žingsnį.
  8. Dabar prasidės su plazdėjimas smūgių. Pakelkite vieną koją į colių neliestų žemės pora ir priima jį atgal į pirmą poziciją.
  9. Kaip jūsų dešinės kojos krinta, atnešti kitą vieną.
  10. Nesustoti su šiuo manevrų iki jums jaustis kaip jūs ketinate suplėšyti. Toliau už visą minutę ir poilsio.

Privalumai plazdėjimas Kicks pratimai:

Pratimai plazdėjimas Kicks pratimus siūlo daug naudos sveikatai ir jie yra:

load...
  1. Jei dirbu mesti svorį turite įdėti atostogų sezono metu, galite daryti su plazdėjimas spyriai judėti. Jis sustiprins jūsų skrandį ir tonas jį visiškai.
  2. Šis žingsnis buvo skirtas jūsų klubų ir AB lenkiamieji. Taigi, galite tikrai tikėtis šiose srityse pamatyti pagerėjimą, kalbant apie išvaizdą.
  3. Plazdėjimas spyriai padėti jums deginti visai daug kalorijų. Jei galite ir toliau per minutę, poilsio 30 sekundžių ir pakartokite keletą kartų, jūs ne tik ketina sumažinti pilvo riebalų, bet kad treniruotės yra daug veiksmingiau.

Patarimai Norėdami padaryti plazdėjimas kicks Efektyviai:

Atlikite toliau patarimų, kaip efektyviai atlikti plazdėjimas spyrius pratimus:

  1. Visada atminkite, kad plazdėjimas spyriai yra ne vienintelis būdas numesti svorio. Jūs turite pradėti su kai kuriais didelio intensyvumo pratimus, po kurios jūs galite padaryti iš ABS treniruotės pora. Nors tai, kad yra plazdėjimas smūgių.
  2. , O darbo, neleiskite jūsų kojos liesti žemės.
  3. Tęsti kvėpavimą. Žmonės turi surengti savo kvėpavimą, o daro į plazdėjimas smūgį tendenciją.
  4. Jūsų ABS turėtų visoje būti įtemptas.

Jei planuojate apsistoti skirta jūsų treniruočių režimą, nėra jokios priežasties, kodėl jūs negalite atrodo taip gerai, kaip visų šių modelių. Tiesiog įsitikinkite, kad jūs valgote sveiką ir miega gerai per daug! Netrukus savo lieknas kūnas bus pavydo objektas!

Ar Jūs bandote tonas jūsų abs? Ką pratimai bandėte? Pasidalinkite savo patarimais su mumis komentarus skyriuje žemiau.

load...