Moterų fitnesas

5 nuostabios naudos iš varlės šuolių pratimai

5 nuostabios naudos iš varlės šuolių pratimai

Kelionė tinka ir šviesa Turbūt kiekvienas šūkis šių dienų. Žmonės visame pasaulyje bando atrodyti lieknas, atspalvių, ir spalvingas. Jūs niekada išgirsti ką nors pasakyti, kad jie norėtų įdėti šiek tiek svorio ar valgyti šiek tiek daugiau teigti, kad Chubby juosmens! Priešingai, kiekvienas nori žinoti, patarimai ir gudrybės numesti šiek tiek svorio ir atsikratyti, kad papildomų riebalų. Jei atsitiktų būti vienas iš jų, tada šis straipsnis yra tik už jus vienas. Esu apie pristatyti sprogstamąjį judėjimą, kad bus pakeisti savo kūną drastiškai tik per porą mėnesių. Taip, jūs atspėjote teisingai! Tai ne kas kita, nei varlių šuolių!

Kas yra varlė šuolis?

Tiesiog kaip rodo pavadinimas, varlių šuoliai yra visa informacija apie šokinėja kaip laimingas varlė! Jis yra veiksmingas judėjimas ir yra lengva padaryti. Jūs neturite eiti į sporto salę ar kažkur spacious.This mankšta užima mažai vietos ir gali padidinti kalorijų sudeginti per porą minučių. Tai intensyvi, novatoriškas ir kažkas, kad bus pakelti Jūsų širdies ritmas, kaip niekada anksčiau!

Kaip jūs turėtumėte tai padaryti?

Sudeginti papildomų kalorijų ir numeta tuos svarų, ką jums reikia padaryti šį pratimą teisingą kelią. Pradėkite tupint visą kelią žemyn į žemę ir padėkite abi rankas tiesiai priešais jus. Dabar peršokti į orą ir bakstelėkite savo kulniukai tuo pačiu metu. Jei radote judėjimą sunku, nedvejodami laikyti rankas už galvos. Darykite, ką tik leidžia jaustis patogiai, bet nenutraukite.

load...

Naudoti pratybų kamuolys:

Jūs galite padaryti savo treniruotės šiek tiek daugiau sudėtinga naudojant mankštos kamuolys. Viskas, ką turite padaryti, tai stovi tiesiai už pratybų kamuolys ir atsitūpti. Laikykite kamuolį su abiem savo rankas ir įsitikinkite, kad jūsų keliai yra sulenkta 90 laipsnių kampu Laikykite savo kojas į šonus. Dabar, šokinėti kaip aukštas, kaip jūs galite ir pakelti kamuolį virš galvos. Jūsų rankos turi būti tiesus. Grįžti žemyn ir kartokite 8 kartus. Jums bus išnaudotos po to!

Kaip ilgai reikia tai daryti?

Taip pat svarbu žinoti, kiek laiko jums reikia padaryti varlė šokinėja? Esmė prarasti riebalų ir ne padermė savo kūną ar susižeidėte. Jei esate pradedantysis, pradėti nuo 20 iki 30 sekundžių. Paimkite penkių sekundžių pertrauką ir nuolat kartoti, kaip ilgai, kaip jūs galite. Pabandykite ir dirbti savo kelią į visos minutę. Jei atsitiktų būti stipresnis, tada pradėti su visą minutę, atsipūsti ir grįžti dar kartą. Jūs taip pat gali tai padaryti kartu su kai šokinėja domkratai, pritūpimai, lunges, atsilenkimai ir neatidėliotinų pabėgioti. Jūsų treniruotės bus FAT sprogdinimo tiesų.

Privalumai varlė Šuoliai:

Varlė šuolis pratybų nauda yra pilna, kai kurie iš jų yra:

  1. Stiprina savo veršiukus, glutes, dvigalvis, keturračiai ir kojų raumenis. Jeigu Jūs ieškote tam tikrą atspalvių, šis pratimas yra perfect for you.
  2. Sumažina standumo ir kojų skausmas.
  3. Padeda tirpsta nereikalingo ir užsispyręs riebalų iš skirtingų sekcijų savo kūną.
  4. Didina atminties lygį ir padeda prisiminti, ką ilgesnį laiką.
  5. Tai pigus ir nemokama! Jums nereikia prisijungti prie išgalvotas treniruoklių salė. Jūs galite praktikuoti varlė šokinėja namuose taip pat.

Patarimai Norėdami Prisiminti:

Turėtumėte prisiminti šiuos patarimus, o praktikuojančių varlė šuolis pratimus:

load...
  • Kai esate žemyn, nepamirškite kvėpuoti.
  • Iškvėpkite, o šokinėja aukštyn.
  • Stenkitės ne į žemę ant kulnų, nes jie nėra geras jūsų kulniukai.
  • Negalima atsipalaiduoti jūsų keturračiai per daug. Jie nebus daug padėti arba.

Taigi, ar jūs pasirengę šokti su džiaugsmu? Galų gale, su varlių šuolių, esate tikri, kad sudeginti visus tuos sluoksnius papildomų riebalų savo kūno! Bet atsiminkite, kad negalima tempti save. Jei manote, kad jūsų kūnas turėjo pakankamai, Stop!

Ar jūs kada nors bandė varlė šokinėja? Jie buvo naudingi? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentarus skyriuje žemiau.

load...